• 1 Способы борьбы с целлюлитом в домашних умовах
  • 1.1 Практыкаванні
  • 1.2 Масаж
  • 1.3 Правільнае харчаванне
• 2 Як пазбавіцца ад целлюліта ў хатніх умовах
  • 2.1 на нагах і попе
  • 2.2 на Ляшко і ягадзіцах
  • 2.3 на жываце
  • 2.4 на руках
  • 2.5 Пры цяжарнасці

В домашних умовах избавится от такой проблемы как целлюлит,
дапамогуць адмысловыя касметычныя сродкі, комплексы падабраных
практыкаванняў, а таксама масаж. Калі выкарыстоўваць гэтыя віды дапамогі па
паасобку, то часу на барацьбу сыдзе вельмі шмат. калі прыкласці
намаганні і пачаць комплексны сыход, то вам спатрэбіцца мінімум
часу, а целлюліт сыдзе хутка і назаўсёды. няздарма спецыялісты
лічаць лепшым спосабам збавення ад целлюліта – камбінацыя
абсалютна ўсіх магчымых методык барацьбы з апельсінавай скарынкай.

Следует подключить сюда правильное питание и спланированный
рэжым дня. Так ж памятаеце, што спажыванне вялікай колькасці вады
і рэгулярныя прагулкі на свежым паветры спрыяе хуткаму
збавенню ад целлюліта.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних умовах

Целлюліт мае ўласцівасць з’яўляцца, калі ў харчаванні вы
спажываеце больш шкодных прадуктаў, сістэматычна знаходзіцеся ў
состоянии стресса и ведете лежачий образ жизни.
Пазбавіцца ад гэтай праблемы можна пры дапамозе інтэнсіўнай барацьбы ў
домашних умовах. няабходна распрацаваць зручны і эфектыўны
комплекс спецыяльна для сябе, так як у кожнай жанчыны мяжа
магчымасці і фізіялогія розныя.

Каб ліквідаваць целлюліт вы павінны падабраць максімальна
эфектыўныя сродкі і практыкаванні, пры якіх будзеце адчуваць
вынік. Самае галоўнае ў гэтай сітуацыі не запускаць працэс.
Иначе устранить целлюлит в домашних умовах будет невозможно.
Прыйдзецца звяртацца за дапамогай да спецыялістаў, паслугі якіх каштуюць
вельмі дорага.

практыкаванні

практыкаванніми убрать целлюлит в домашних умовах можно и
трэба! Дадзены метад лічыцца самым дзейсным, так як
дапамагае пазбавіцца ад тлушчу, які і стварае эфект апельсінавай
скарынкі.

Пачнем з размінкі. Станьце роўна, плечы
распраўце, жывот втяните. Буйныя махі рукамі, кручэння галавой –
пачатак разагрэву. Ноги на ширине плеч —  делайте медленные
глыбокія прысяданні. Важна памятаць пра выправу і дыханне. прысядаць
– удых, ўстаяце – выдых (галоўнае правіла спорту – выдых на намаганне).
Спина ровная, голова — прямо. Паўтарайце пятнаццаць разоў.

Першае практыкаванне супраць целлюліта – выпады

Правую нагу выстаўляем як мага далей назад, адарваўшы пятку ад
падлогі. Левую, сагнутую нагу ў калене адводзім наперад. ступні глядзяць
прямо, руки на пояс. на ўдыху сядаем, на выдыху ўстаем.
Паўтараем па два падыходу дзесяць разоў.

Другое практыкаванне супраць целлюліта – ягадзічныя
масток

Кладзёмся на спіну, рукі прамыя. Таз узвышалася моцна, пры гэтым
напружваецца. наконт дзесяць апускаемся ўніз, не дакранаючыся да зямлі.
Выконваць ад 10 да 20 раз у 3 падыходу. Памятаеце, што перапынкі могуць
быць не больш хвіліны.

Трэцяе практыкаванне супраць целлюліта – глыбокія
прысяданні

Упражнение заключается в том, чтобы ногой опираясь на
возвышение выполнять глубокие прысяданні на счет. для гэтага
неабходна знайсці высокі зэдлік. нага павінна знаходзіцца
паралельна тулава. Жывот ўцягнулі, рукі паклалі на сцягна.
Выконваць па два падыходу. Колькасць паўтораў павінна ў суме
складаць 30 разоў. Разбіваць колькасць лепш раўнамерна.

масаж

масаж поможет избавиться от целлюлита в домашних умовах. для
этого необходимо проводить его в комплексе с разогревающими
касметычнымі сродкамі. Перад тым як масажаваць праблемныя
ўчасткі з целлюлітом разагрэйце іх гарачым душам. Магутнай бруёй і
спіралепадобнае рухамі душа праходзіцца неабходна па тым
участку, які вы плануеце масажаваць. затым вазьміце
падабранае сродак і нанёс на скуру.

Пачынаць варта з пагладжвання далонню зверху ўніз. пасля
магутнымі і ўпэўненымі рухамі старайцеся, як бы выпхнуць
целлюліт ўверх. Такі масаж павінен доўжыцца каля пятнаццаці хвілін.
Затым абгарніце ўчастак чымсьці цёплым для больш моцнага
эфекту.

Прыбраць целлюліт банкамі магчыма пры дапамозе вакуумнага масажу.
для проведения массажа в домашних умовах понадобиться любое масло
і банкі. Пачынаць дадзены масаж неабходна з кантраснага душа.
Такі душ мае на ўвазе змену тэмпературы вады. Трэба на працягу
дзесяці хвілін памасіраваць ўчастак скуры з целлюлітом. наносім
алей, здушваць банку і прыхінаць да скуры. Такім жа спосабам
апрацоўваюцца і зоны сцёгнаў. Усе рухі ідуць ад вонкавага боку
сцягна да пахвіннай вобласці.

пасля таких экстремальных воздействий успокоить кожу
дапаможа мядовае абкручванне з алеямі, рэцэпт якога вельмі
просты. Мёд і масла сілкуюць эпідэрміс, дапамагаючы ў барацьбе з
ненавіснай апельсінавай скарынкай. наносится смесь из 5 ст.
л. меда и 3 ст.л оливкового масла похлопывающими движениями.
 пасля укутываем проблемные места пищевой пленкой и
ручніком. Кладзёмся пад цёплую коўдру і адпачываем 1-2 гадзіны. далей
варта прыняць цёплы душ і нанесці ўвільгатняе крэм. гэтую
працэдуру неабходна рабіць два разы на тыдзень.

Правільнае харчаванне

Калі вы хочаце пазбавіцца ад целлюліта, правільнае харчаванне
неад’емная частка гэтага працэсу.

З вашага стандартнага рацыёну абавязкова прыйдзецца
исключить вредные продукты:

• тлустае мяса і рыба;
• фастфуд;
• дражджавы хлеб;
• бананы і вінаград;
• бульба і кукуруза ў любым выглядзе;
• прысмакі: цукеркі, печыва тарты, пірожныя;
• саленні і вэнджаніна;
• каўбаса і сасіскі;
• салодкая выпечка;
• салодкая газіроўка;
• цукар;
• соль;
• алкаголь.

Ваша цель — перейти на правильное сбалансированное питание
з правільным утрыманнем бялкоў тлушчаў і вугляводаў. прыёмаў ежы
павінна мінімум 5, а памеры порцый невялікія.

Прыклады сняданкаў:

• аўсяная каша з яблыкам, зялёны чай;
• бялковы амлет з таматамі і агуркамі, морс;
• рысавая каша з запечаным гарбузом, рамонкавы адвар;
• грэчка з крупчастым тварагом, какава;
• кактэйль з малака, аўсянкі, тварагу і банана.

Перекусы при борьбе с целлюлитом в домашних
умовах:

• нізкакаларыйныя садавіна і ягады: яблык, сліва, абрыкос,
  апельсін, грэйпфрут, ківі, клубніцы, кавун, дыня, чарніца,
  парэчка, маліна, вішня;
• волкая гародніна і зеляніна: шынок, тамат, агурок, баклажан, спаржа,
  зялёная фасолю і гарошак, лук, моркву, буракі, перац, гарбуз,
  шпінат, пятрушка, кроп);
• кефір;
• тварожная запяканка;
• фруктовы або агародніннай смузи;
• свежевыжатый сок (пажадана агародніннай);
• агародніннай або фруктовы салата.

Правільны абед:

• суп на мясным булёне;
• мяса або рыба з салатай.

Дазваляецца мяса курыцы, індычкі, ялавічыны, труса і перапёлкі.
Готовить его следует в духовке, пароварке или на сковороде
без масла. Таксама дапушчальна мяса ў адварным выглядзе.

Давайце перавагу морапрадуктам нятлусты гатункаў: потассу,
сібас, Шука, акунь, мінтай, тунец, хек, карп, крэветкі, краб).

вячэра:

• мясо или рыба с овощным салатом;
• тварог з садавінай;
• кактэйль з малака, тварагу, фрукта.

Што можна піць:

• зялёны, чорны чай;
• морс;
• травяной адвар;
• слабы несалодкі кавы;
• какава;
• смузи;
• несалодкі кампот;
• свежевыжатые сокі.

Як пазбавіцца ад целлюліта ў хатніх умовах

для начала при выборе косметических средств при избавлении от
целлюліта неабходна выявіць, ці няма ў вас на пэўныя
кампаненты алергіі. Затым збалансаваць свой рацыён харчавання. І ў
ідэале скласці распарадак дня для таго што б у вас выпрацаваўся
рэжым. Гэтак жа важна памятаць некалькі абавязковых правілаў для
эфектыўнай барацьбы з целлюлітом.

на жаль, назаўсёды прыбраць са свайго цела целлюліт няма
магчымасці. Так як у жанчын ён закладзены прыродай. Але пры дапамозе
працэдур і належнага сыходу можна зрабіць целлюліт не прыкметным для
вачэй. Гэта неабходна больш з эстэтычнага боку.

Усё гэта неабходна выконваць для таго што б у цёплыя перыяды
надвор’я агаляючы ногі і рукі адчуваць сябе упэўненай і прыгожай
дзяўчынай. Гэтак жа гэта будзе карысным і для скуры з медыцынскай пункту
гледжання. Бо ўсім вядома, што целлюліт гэта такія ўчасткі
якія не харчуюцца ў дастатковай колькасці кіслародам. З прычыны
чаго з’яўляюцца ўвагнутасці і ямкі на участках скуры.

на нагах і попе

Каб пазбавіцца ад целлюліта на нагах і попе ў хатніх
умовах быстро было придумано очень эффективное практыкаванне.
Апускаецеся на падлогу, сядаючы непасрэдна на ягадзіцы. І робіце ёю
крокі па падлозе. на працягу двух хвілін не перарываючыся.

Гэтак жа будзе эфектыўным сродкам масаж вобласці з целлюлітом.
Руху павінны быць моцнымі, пасля плыўнымі пагладжвальнымі.

для борьбы с целлюлитом сущестует хорошее народное средство
ў выглядзе мядовага скраба: змяшайце 5 лыжак мёду з 5 лыжкамі марской
солі. Актыўна ўцірайце дадзеную сумесь на ногі і попу на працягу 20
хвілін. пасля пимите контрастный душ и нанесите на тело
успакаивающий ўвільгатняе крэм.

на Ляшко і ягадзіцах

найбольш маюць паразы целлюлітом з’яўляюцца месцы і
ўчасткі на ягадзіцах і сцёгнах. Прыбраць целлюліт з ляшек і ягадзіц ў
домашних умовах вам поможет антицеллюлитный массаж. для гэтага
ўнізе вы можаце алей і уцерці ў вобласць целлюліта пашчыпваў
рухамі (старайцеся ўсёй далонню схапіцца за скуру
и пройтись по всей длине снизу вверх, как бы хватая и отрывая
тлушч).

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних умовах
при помощи упражнений:

• Прысяданні – заўсёды лічыліся самымі дзейснымі ў барацьбе з
  лішнім вагой.
• Выпады — разновидность прысяданні, при котором задействованы
  усе неабходныя групы цягліц.
• Лежачы на ​​баку пачарговы ўздым ног – хутка спальвае тлушч і
  павялічвае прыток крыві.

Ну і для замацавання выніку ўладкоўвайце штодзённыя пешыя
прогулки по 20-30 хвілін.

Добра будзе нарміравана свой рацыён. павялічыць колькасць
прыёмаў ежы за дзень, і паменшыць памеры порцый. гэта дапаможа
максімальна падтрымліваць арганізм у вычышчаным стане. ня
забывайце піць вялікая колькасць чыстай прафільтраванай вады. яна
выведзе нежаданыя таксіны з вашага арганізма. Прывядзе ў тонус
вашу скуру і надасць ёй здаровы колер.

на жываце

в домашних умовах целлюлит на животе убрать и
похудеть поможет комплекс упражнений для мышц живота. У ім
усяго тры практыкаванні, але ў іх задзейнічаныя верхнія мышцы прэса,
гэтак жа ніжнія і касыя мышцы, якія спрыяюць збавенню ад
целлюліта.

для первого упражнения садимся в позу лотаса.
Выпростваць спіну, стараемся, каб паясніца не была сагнутая.
Разводзім локці ў бок і расслабляльны шыю. Робім ўдых і на выдыху
ня хутка адрываем ад падлогі верхнюю частку тулава. на выдыху
ўздым. Гэта прапрацоўвае ніжнюю часткі прэса. такіх паўтораў
неабходна рабіць 10 разоў па 3 падыходу. Сочым, каб паясніца была
максімальна прыціснутая да падлогі.

Второе упражнение начинаем с положения лодочки.
Выцягваем рукі наперад і павольна апускаемся, але не да канца. на
ўдыху паднімаемся, на выдыху апускаемся. Чым глыбей вы ляжаце, тым
больш эфектыўна будзе барацьба. Гэта дастаткова эфектыўнае і складанае
практыкаванне. Колькасць паўтораў прыраўноўваецца да 10.

Третье упражнение комплексное, направлено
на прапрацоўку ўсіх абласцей прэса. Становімся ў стойку на уцягнутых
руках. Прыціскаюся калена да жывата. на вдохе прижимаете, на выдохе
раўнаваньне. 15 раз повторяем данное практыкаванне.

Сумяшчайце гэты комплекс гэтак жа з іншымі практыкаваннямі: планка,
скручвання, нажніцы.

на руках

Убрать на руках целлюлит в домашних умовах помогут следующие
эфектыўныя практыкаванні:

• Отжимания от пола. Рукі на шырыні плячэй і локці
  глядзяць пад вуглом сарака градусаў. Глядзім прама. Апускаемся, робячы
  ўдых, падымаемся на выдых. Спіну трымаем цалкам прамой.
  няобходимо делать два подхода по 8 раз.
• Прорабатывает угловых мышц плеча. няобходимо
  браць дадатковы вагу. Ногі на шырыні плячэй, калені сагнутыя.
  Сціснулі кулакі і з сілай падвялі іх уверх, пасля плаўна
  апусцілі.
• Отжимания наоборот. Упіраемся на крэсла, які
  стаіць за спіной, і згінаем рукі. Спіна прамая, ногі выцягнутыя
  прамыя.
• Подъем гантелей. Калі ў вас няма уцяжарвальнікаў,
  выкарыстоўвайце простую бутэльку з вадой. па чарзе падымайце
  уцяжарвальнікам да грудзей, роўна зафіксаваўшы спіну.
• Прапрацоўка трыцэпс. Ногі мяккія – на
  шырыні плячэй, злёгку згінаем калені, корпус пад вуглом 45 градусаў.
  Трымаем гантэлі сагнуўшы локці пад вуглом 90 градусаў, на выдыху
  выпростваць рукі за спіну.

пры цяжарнасці

Пазбавіцца ад целлюліта пры цяжарнасці і пасля родаў у
домашних умовах поможет физическая активность. так як
целлюлит очень быстро появляется у беременных женщин из-за
гарманальных перападаў, з ім змагацца досыць проста.
Рэкамендуецца наведваць басейн і шмат шпацыраваць.

нясколько раз в день легко массировать части кожи с
целлюлитом,  соблюдать режим дня и не налегать на продукты,
якія змяшчаюць вялікая колькасць цукру.

Асноўныя правілы барацьбы з целлюлітом для
цяжарных:

• шпацыруйце мінімум 1 гадзіну ў дзень на свежым паветры;
• піце больш вады – 1-2 літра ў дзень;
• прымайце саляныя ванны 2-3 разы на тыдзень;
• рабіце масаж з выкарыстаннем мёду;
• часта рабіце скраб ад целлюліта з марской соллю;
• знізьце спажыванне тоўстай і мучной ежы.