Сярод велізарнай колькасці шматспадзеўных навамодных спосабаў пазбаўлення ад лішняга вагі адным з самых, бадай, даступных і найбольш зберагалых для арганізма з’яўляецца грачаная дыета для пахудання, з дапамогай якой за 7-14 дзён можна скінуць каля 10 кілаграмаў. Бясспрэчна, такая дыета – даволі суровае выпрабаванне, бо харчавацца толькі грэчкай, прычым без солі і ўсякіх спецыі, на працягу аднаго-двух тыдняў зможа не кожны. Аднак вынікі дадзенага метаду, якія з’яўляюцца ўжо праз 3-4 дня, становяцца выдатным стымулам для таго, каб вытрымаць дыету да канца.
Акрамя таго, што грачаная дыета для пахудання дапамагае ў кароткія тэрміны скінуць вагу, яна добрая яшчэ і тым, што ўзбагачае арганізм чалавека каліем, якія падтрымліваюць у норме крывяны ціск; кальцыем, якія адказваюць за крэпасць пазногцяў і зубоў; жалезам, прадухіляюць развіццё анеміі, і многімі іншымі незаменнымі мікраэлементамі. Якая змяшчаецца ў грэчцы абалоніна дапамагае арганізму пазбавіцца ад халестэрыну, які выклікае хваробы сэрца і сасудаў, а таксама паляпшае страваванне.
Contents
Спосаб падрыхтоўкі грэчкі для дыетычнага харчавання
Для дадзенай дыеты грэчку неабходна рыхтаваць асаблівым спосабам: 1 шклянку суцэльнай, неапрацаванай крупы заліць 2,5-3 шклянкамі кіпеню і, накрыўшы вечкам, паставіць на ноч у цёплае месца. распарылася да раніцы кашы павінна хапіць на цэлы дзень, але можна прыгатаваць і больш. Калі запарыць грэчку ў тэрмасе з шырокім горлышком, то яна будзе гатовая да ўжывання ў ежу ўжо праз 2-3 гадзіны. Галоўнае, не дадаваць у кашу соль, цукар і спецыі! Грэчкі, прыгатаванай такім чынам, на працягу дня можна з’ядаць колькі заўгодна, але апошні прыём ежы павінен праходзіць за 4 гадзіны да сну. На ноч можна дазволіць сабе выпіць шклянку кефіру, для таго каб заглушыць якое ўзнікла пачуццё голаду.
У дадатак да грачанай кашы
Акрамя грэчкі ў сутачны рацыён такой дыеты пры жаданні можна ўключыць 1 літр кефіру однопроцентной тлустасці, а таксама некалькі садавіны з нізкім утрыманнем цукру: яблыкі, грушы, персікі, грэйпфруты. У дзень можна выпіваць не больш за 3 літраў негазаванай, чыстай, і пажадана адталай вады, якая, на думку многіх спецыялістаў, з’яўляецца выдатным сродкам для амаладжэння арганізма.
Прынцып дзеяння грачанай дыеты
Арганізму, пераведзены ў рэжым дыеты, каларыйнасць якой складае 1500-1600 кілакалорый у суткі, такі энергіі становіцца відавочна недастаткова, і таму ён пачынае харчавацца сваімі тлушчавымі запасамі, з прычыны чаго і адбываецца памяншэнне вагі. Ў пачатку такой дыеты назіраецца зніжэнне масы цела ад 0,5 да 1 кг у суткі.
Больш за 14 дзён грачаная дыета для пахудання прымяняцца не павінна. Паўтараць яе можна толькі праз 1-2 месяцы.
супрацьпаказанні
Цяжарным жанчынам, якія кормяць маці, людзям, якія пакутуюць захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, грачаная дыета для пахудання супрацьпаказаная.
