Нягледзячы на тое, што многія
галівудскія знакамітасці сваім шыкоўным вонкавым выглядам у першую
чаргу абавязаны плённага супрацоўніцтва з лепшымі
спецыялістамі ў галіне фітнесу і найноўшым методыкам і дасягненням
сучаснай діетологіі, але ўсё-такі іх поспех будуецца на ўсё тых жа
базавых прынцыпах паспяховага пахудання – здаровай дыеце і рэгулярных
фізічных практыкаваннях.
Прааналізаваўшы розныя зорныя парады для пахудання і іх
правільны падыход да трэніровак, можна імпартаваць гэтыя веды ў
павышэнне эфектыўнасці вашых заняткаў у хатніх умовах.
Contents
Парады для пахудання: зорны вопыт
дыеты
Калі Дыяна Соер перад здымкамі свайго новага шоў вырашыла
прывесці сябе ў форму і звярнулася па дапамогу да прафесійнага
інструктару, на той момант яна мела лішні вага ўжо на працягу
многіх гадоў. Аснова яе пахудання заключалася ў скарачэнні
штодзённага колькасці калорый. Захаванне гэтага рэжыму харчавання
плюс некалькі дадатковых трэніровак у тыдзень, дазволілі ёй
страціць больш за 10 кілаграмаў у максімальна кароткі тэрмін.
Элізабэт Хэрлі ў сваёй барацьбе з залішняй вагой выкарыстоўвае
вяртанне да вытокаў харчавання, што ўключае ў сябе ўжыванне толькі
тых прадуктаў, якія былі даступныя нашым старажытным продкам.
Арганічнае мяса, яйкі, садавіна і волкая гародніна – усё гэта дапамагло ёй
лёгка спаліць некалькі кілаграмаў.
Спявачка Сара Фергюсон змагаецца з голадам, спажываючы дзве сталовыя
лыжкі яблычнага воцату перад ежай, а Камерон Дыяс выкарыстоўвае для
гэтых жа мэт адмыслова прыгатаваны агароднінны булён.
фітнес
Спявачка Джордин Спаркс дапаўняе сваю актыўнасць на сцэне яшчэ
некалькімі інтэнсіўнымі трэніроўкамі ў спартыўным клубе. сакрэт яе
поспеху заключаецца ў пастаяннай і пісьменнай ратацыі інтэнсіўнасці і
накіраванасці нагрузкі – напрыклад, для пачатку яна займаецца на
орбитреке, затым здзяйсняе прабежку па нахільным палатна бегавой
дарожкі і заканчвае сваю трэніроўку вымотваюць па чарзе
выпадамі ног – такі падыход вельмі карысны для разнастайнасці і
развіцця цягліц за ўсё яе цела.
Кэлі Осбарн схуднела з дапамогай камбінацыі ёгі, пілатэс і
балета, больш вядомага як «Бар-метад». Некаторыя зоркі, такія
як Тэры Хэтчэр і Марыса Томей, выкарыстоўвалі танцы ля шаста, як
сродак падцягнуць і прывесці ў тонус усё сваё цела.
Высокая эфектыўнасць гэтага спосабу тлумачыцца тым, што ў
Падчас заняткаў ўключаюцца ў працу нават тыя групы цягліц, якія ня
ўдзельнічаюць пры іншых нагрузках, што і дае больш прыкметны выніковы
вынік.
пасля цяжарнасці
Джэніфер Лопес вярнула сваю цудоўную форму ўсяго праз
сем месяцаў пасля нараджэння двайнят, страціўшы ў агульнай складанасці
больш за 25 кг лішняга вагі. Джэй Ло ўжывала ў ежу выключна
здаровую ежу, невялікімі прыёмамі некалькі раз у дзень, дапоўніўшы
сваю праграму 30 – 40 хвіліннымі трэніроўкамі тройчы на тыдзень.
Іншая зорная мама двайнят, Мэрая Кэры, змагаецца са сваім
навапаказаным вагой, здзяйсняючы ранішнія прабежкі ў асяроддзі сваіх
чатырох хатніх любімцаў – сабак і займаючыся аквааэробікі ў сваім
ўласным басейне.
кантроль вагі
Спявачкі Шарлот Чэрч і Вікторыя Бэкхэм, каб захаваць свой
ідэальны вага, аддаюць перавагу менш ёсць, што, на іх думку,
з’яўляецца добрым спосабам дазволіць сабе злопаць што-небудзь
сладенькое і не вельмі здаровае без пагрозы атрымаць лішнія кіло.
Актрыса Кім Кэттролл кантралюе сваю постаць з дапамогай вельмі
шчыльных абцягненых джынс, а Джэсіка Альба аддае перавагу рыхтаваць
ежу самастойна, каб мець уяўленне аб тым, колькі
калорый яна спажывае.
Рыз Уізерспун і Рэнэ Зеллвегер прыцягваюць да сваіх заняткаў
спортам сяброў або членаў сям’і, што дазваляе ім знаходзіць менш
падстаў і апраўданняў, каб прапусціць намечаную трэніроўку.
Парады для пахудання: таксама зоркі рэкамендуюць
Звярніце ўвагу на Фітбол
Калісьці Фітбол ўяўляў сабой прыстасаванне для
рэабілітацыі людзей пасля хірургічнага ўмяшання, але са
часам таксама была высока ацэненая яго эфектыўнасць для паспяховага
пахудання.
У цяперашні час такая знакамітасць, як Джэсіка Сімпсан,
актыўна выкарыстоўвае Фітбол, для таго каб прывесці ў тонус свае
сцёгны і ягадзіцы. І вы таксама можаце гэтаму навучыцца, для гэтага
змесціце мяч сабе за спіну і прыцісніцеся да сцяны, затым пачынайце
прысядаць, перакочваючы мяч.
Больш падрабязна ў артыкуле: «Практыкаванні на Фітбол для
пахудання ».
выкарыстоўвайце экспандер
Сучасныя знакамітасці пастаянна ў раз’ездах, што ставіць пад
пагрозу рэгулярнае наведванне спартыўнай залы. Але акторка Джулія
Робертс і ў гэтым знайшла выйсце – яна заўсёды з сабой бярэ
экспандер.
Гэты лёгкі «трэнажор» з спружын здольны імітаваць працу з
гантэлямі рознага наміналу і дазваляе акцэнтаваць нагрузку на
мышцы рук і верхняй часткі спіны.
сіла макробиотиков
Мадонна ня трэба ні строгім дыетам, ні фізічным практыкаванням,
і заўсёды знаходзіцца ў выдатнай форме. Яе сакрэт заключаецца ў
выразным выкананні канонаў макрабiятычным дыетам, якая
заключаецца ў прыёме ў ежу арганічных прадуктаў харчавання.
І калі вы пакуль не можаце скрупулёзна прытрымлівацца такога
рэжыму, то пачніце хаця б з некаторых асобных яго асноў –
ўжывайце прадукты з суцэльнага збожжа замест апрацаванага, вавёркі
расліннага паходжання і натуральныя падсалодвальнікаў, як
кляновы сіроп ці хатні мёд, замест цукру.
здаровыя прысмакі
Джэсіка Альба па сямейным дрэве мае схільнасць да
высокага крывянага ціску і павышэнню ўзроўню халестэрыну, таму
яна як ніхто іншы ведае, наколькі для яе важная здаровая ежа.
Замест салодкіх дэсертаў яна з задавальненне есць сухафрукты ці
кубікі замарожанага ёгурта.
Акрамя таго, са сваімі спакусамі яна змагаецца, ужываючы ў ежу
такія карысныя прадукты, як посныя вавёркі, свежыя садавіна і
гародніна.
А якія «працоўныя» парады для пахудання ведаеце вы? Падзяліцеся
сваімі поспехамі з намі!
