Усім якія худнеюць абавязкова трэба ёсць тварог. Гэта лёгкі прадукт,
які змяшчае шмат бялку. Ён выдатна падыходзіць і для сняданку, і
для позняга дыетычнага вячэры, і для лёгкіх перакусаў.
Сёння мы зоймемся падрыхтоўкай тварожных перакусаў, якія
можна з чыстым сумленнем ёсць паміж асноўнымі прыёмамі ежы, ня
баючыся парушыць нізкакаларыйных дыету.
Хлеб лепш выкарыстоўваць цельнозерновые. Такі хлеб ужо на ўсю моц
прадаецца ў супермаркетах, галоўнае, не блытаць яго з хлебам,
замешаным з дадаткамі – разынкамі або семкамі. нас цікавіць
менавіта суцэльнае збожжа, у якім захавалася абалонка. часта такі
хлеб мае на ўпакоўцы слова «фітнес».
Для пачатку вызначыцеся, чым вы будзеце «напаўняць» бутэрброды.
База адна, а вось начынне выбіраецца пад асабістыя перавагі,
галоўнае, каб гэта было нешта лёгкае або бялковае. наразаем
памідоры, сёмгу, шынок, адварваем яйкі.
Не здзіўляйцеся, што шынок выкарыстоўваецца сырым, гэты малады
гародніна вельмі пяшчотны і сакавіты. Калі ж у вас больш стары шынок,
можаце патрымаць яго на грылі або ў духоўцы, альбо замяніць агурком
або радыскай.
Тварог змешваем з натуральным нятлустым ёгуртам суадносіны
прыкладна 1: 1, дадаем ў сумесь нарэзаны свежы кроп,
змешваем. У выніку атрымліваем выдатную карысную намазку.
Нашмароўваць кожны булачку тварагом, можна злёгку пасаліць
бутэрброды, дадаць чорнага або чырвонага молатага перцу.
Затым выкладваем начынне: сёмгу, нарэзаныя свежыя маладыя
шынкі, запраўленыя соллю, дзелькі памідораў і отваренных ўкрутую
яек.
Прыкладна 1 бутэрброд у вас павінен атрымацца такім:
– хлеб – 5 г; – тварог – 5 г; – ёгурт – 5 г; – кроп – 1 г; –
начынне – па 5 г начыння.
Паверце, гэта значна лепш для фігуры, чым печыва або
пернікі.
Гэты рэцэпт з катэгорыі
Стравы з тварагу
