Якія прадукты выключыць, каб схуднець?

Каб зразумець, якія прадукты выключыць, каб схуднець, давайце
ўспомнім, ад якіх прадуктаў ваша талія і іншыя часткі цела
пачынаюць пакрывацца Жырко.

Сосиски в тесте © фотабанкам Лоры

Салодкія, тлустыя, печані, смажаныя, празмерна салёныя і рэзкія
стравы – гэта менавіта тое, што нясе ў сабе велізарная колькасць
непатрэбных калорый у выглядзе цукру, крухмалу, насычаных тлушчаў.

Таму, складаючы спіс прадуктаў, якія варта выключыць
з рацыёну харчавання, я сабрала самыя «каларыйныя бомбы», якія
ўтрымліваюць у асноўным пустыя калорыі, ад якіх «пашыраецца костка»,
як жартуюць мае худнеюць кліенты.

Спіс прадуктаў, ад якіх трэба адмовіцца

Вось «стоп-ліст» самых шкодных для постаці прадуктаў, ад якіх
стоит отказаться, чтобы похудеть: Фаст-фуд – гамбургеры,
картофель-фри и прочее
Думаю, огромные и бесформенные тела, сидящие в ресторанах
хуткага харчавання, вы бачылі і на малюнках, і ўжывую. хуткае
харчаванне – гэта самы горшы варыянт ежы, вялікая колькасць тлушчаў,
крухмалу, мукі і цукру ў спалучэнні з салодкай газаванай вадой
здольныя вельмі хутка ператварыць вас у таўстушку. А калі вы
ўспомніце пра вялікі памер порцыі, то пра прыгожай таліі
можаце наогул забыцца.

Стандартны гамбургер з кока-колай «цягне» амаль на 900 Ккал, а
гэта амаль палова дзённага рацыёну для жанчыны.

Увогуле, абыходзіце бокам рэстараны хуткага харчавання.
Шоколад и конфеты Я уже представляю ваше возмущенное и расстроенное лицо,
калі вы прачыталі гэтыя два вабныя словы, але давайце паразважаем
разам, а яшчэ лепш – з пліткай шакаладу ў руках.

Па-першае, паглядзіце на каларыйнасць – прыкладна 550 Ккал на 100
гр, з якіх палова прыпадае на цукар, а другая палова – на
тлушч. А цяпер пачытайце склад – зразумець яго да канца здольны
толькі хімік.

У складзе сучасных цукерак сустракаюцца заменнікі малочнага
тлушчу (часцей за ўсё – гэта гидрогенизированное пальмавае алей),
заменнікі какао- алею (усё тая ж пальма), араматызатары (каб
пальмой не пахла) і цукар.

Таму шакаладкі і цукеркі пакіньце на паліцы, карысці ў
большасці з іх – нуль, затое калорый – процьма. Не варта спрабаваць
замяніць звычайныя прысмакі на прысмакі для дыябетыкаў – каларыйнасць
ў іх тая ж, проста замест цукру ў складзе фруктоза – фруктовы
цукар. Ў садавіне ён не такі небяспечны, таму што акружаны валокнамі,
пекцін запавольвацца ўсмоктванне. Але ў вылучаным выглядзе фруктоза
такая ж каларыйная. Не падманвайце сябе, на цукерку для
дыябетыкаў вы не схуднееце. Вынік тут адзін – есці сапраўдны
горкі шакалад, кушать нячаста і па ледзь-ледзь. добры горкі
шакалад стаіць на парадак даражэй, але ён прыносіць арганізму карысць
з-за высокага ўтрымання какава – карыснага антыаксіданта. сухія
завтраки – хлопья, «шарики», «колечки»
Производитель рекламирует их, ссылаясь на пользу цельных
травы і фруктовыя дабаўкі да сняданак, маўляў, гэта ж так карысна і
смачна! Многія тавары гэтай катэгорыі маюць нават прыстаўку «фітнес»,
што адразу ў вашых вачах робіць іх дыетычнымі, але ці так гэта на
самай справе? Так, шматкі і мюслі вельмі зручныя, не спрачаюся, але вельмі
каларыйныя і далёка не заўсёды карысныя. Усе сухія сняданкі робяцца з
даданнем вялікай колькасці цукру і іншых дадаткаў, якія
робяць сняданак такім смачным. Чытайце склад. Дарэчы, калорый у 100
г такога сняданку – каля 400! Больш-менш бяскрыўднымі з’яўляюцца
мюслі – калі яны прыгатаваныя без цукру і тлушчаў, а таксама гранола –
запечаная рассыпістая аўсянка з арэхамі і сухафруктамі, а лепш
усяго цельнозерновые аўсяная каша, да якой для густу ідэальна
дадаць трохі ягад. Калі не любіце так снедаць, глядзіце ў
бок салат і амлетаў, але шматкі ёсць не варта. салодкія і
газированные напитки
О вреде газировки для здоровья написано уже много, но кроме
гэтага, газаваныя напоі і салодкія напоі робяць нас тоўстымі.
Гэтыя «вадкія» калорыі трапляюць у наш арганізм і вельмі лёгка
ператвараюцца ў тлушчы. У адным шклянцы газаванага можа
утрымлівацца да 5 гарбатных лыжак цукру. Пры гэтым, выпіўшы яго, вы не
насытетесь. Так што салодкія сокі, узвары і газаваную ваду
варта замяніць на неподслащенные гарбата і ваду, ці ліманад
ўласнага прыгатавання – газаваная вада, цытрына, мята, мёд.
Выпечка з пшанічнай мукі (белы хлеб, булачкі, печыва, тарты і
блины)
Выпечка из белой муки – это сплошные простые углеводы,
якія хуценька адкладуць на сцёгнах і жываце. А ў тартах і
пірожных акрамя мукі і цукру ёсць яшчэ і тоўсты крэм, такая «сумесь»
адкладзецца на баках у яшчэ большай колькасці. Самыя небяспечныя дэсерты
тыя, у якіх вы бачыце белыя каржы з крэмам. маянэз
У маянэзе вельмі шмат тлушчу, што само па сабе дрэнна, акрамя
таго, ён павышае апетыт, таму упрыкуску да маянэза ты рызыкуеш
з’есці яшчэ шмат усяго лішняга. Акрамя гэтага, тлушч, які
змяшчаецца ў прамысловым маянэзе ставіцца да разраду транс-тлушчаў,
якія павышаюць узровень халестэрыну ў крыві. маянэз не принесет
вашай постаці нічога, акрамя шкоды. маргарын

У маргарыне ўтрымліваюцца транс-тлушчы, якія вельмі дрэнна
адбіваюцца на тваёй постаці і стане здароўя. прадуктам,
якія змяшчаюць маргарын, не месца ў вашай талерцы. чыпсы
ssd чыпсы сегодня – это даже не жаренная картошка,
нарэзаная лустачкамі і абсмаленыя ў алеі (што само па сабе ну,
вельмі каларыйна). Сучасныя чыпсы – гэта сумесь крухмалу, мукі,
тлушчу нізкай якасці, солі і запраў. З’еўшы пакуначак чыпсаў, вы не
толькі атрымаеш каля 500 Ккал, але яшчэ і захочаце з’есці яшчэ нешта
такое ж тоўстае і каларыйнае, бо соль распальвае апетыт.

Многія з пералічаных прадуктаў не толькі робяць нас тоўстымі,
але і адбіраюць здароўе. Прыбраўшы іх са свайго рацыёну, вы не толькі
пазбавіцеся ад лішніх кілаграмаў, але і палепшыце сваё самаадчуванне і
стан скуры.

Чытайце далей:

  • 10 самых шкодных прадуктаў, якія трэба выключыць
  • У якіх прадуктах менш калорый
  • Колькі калорый трэба ў дзень, каб схуднець

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: