Есці ўсё, што
душа пажадае, і пры гэтым не папраўляцца – мабыць, гэта мара
мільёнаў худнеюць па ўсёй планеце. І што самае галоўнае – яна
цалкам можа спраўдзіцца!
У кожнага з нас сярод сяброў і знаёмых абавязкова знойдзецца
чалавек, які не ставіць сабе абмежаванняў у ежы, але пры гэтым і
не думае набіраць вагу. Што ж гэта цуд або чараўніцтва !?
Абсалютна няма, проста такія людзі маюць паскораны абмен рэчываў,
дзякуючы якому іх арганізм проста не паспявае адкладаць
тлушчавыя запасы.
А гэта значыць, што, калі вы будзеце выразна прытрымлівацца прынцыпаў
правільнага харчавання, дадаткова уключаючы ў свой рацыён прадукты,
якія дазваляюць уплываць на ўзровень метабалізму і актыўна спальваць тлушчы,
то задача штодзённага кантролю спажытых калорый стане для вас
проста неактуальнай.
Contents
У чым жа сутнасць прадуктаў-жиросжигателей !?
Галоўная асаблівасць ужывання такіх прадуктаў заключаецца ў
тым, што арганізм чалавека затрачвае больш энергіі на
пераварванне ў ЖКТ, чым іх намінальная энергетычная каштоўнасць
(Эфект адмоўнай каларыйнасці). У выніку дадаткова
пачынаюць выкарыстоўвацца тлушчавыя запасы, што ў канчатковым выніку і
прыводзіць да паступовай страты лішняга вагі. Вось і ўся
матэматыка!
Таксама за тлушчавы абмен у арганізме адказваюць пэўныя
гармоны. Напрыклад, у гіпофізе прадукуецца гармон росту, дзякуючы
якому ў начны час сутак адбываецца частковае выкарыстанне
запасаў тлушчу для аднаўлення і абнаўлення ўсіх клетачак
цела.
І каб арганізм не «забаставалі» і яго гарманальны фон
заставаўся на годным узроўні, рацыён харчавання чалавека павінен быць
багаты на ўсе асноўныя вітаміны і мікраэлементы (асабліва гэта
тычыцца магнію, ёду, холін, карнитина, таурыну і вітаміна
С).
Але спадзявацца толькі толькі на такія «чарадзейныя» прадукты,
аб’ядаючы пры гэтым рознымі смачнасцямі, было б занадта
бесклапотна. Бо найлепшага выніку можна дасягнуць толькі пры
спалучэнні здаровага харчавання і фізічных нагрузак!
Якія садавіна спальваюць тлушчы: худзей з густам!
грэйпфрут
Да спісу найбольш карысных прадуктаў ставіцца звыклы і
любімы грэйпфрут, які з’яўляецца незаменнай і неад’емнай
часткай мноства сучасных дыет. Не так даўно навукоўцам атрымалася
вызначыць, што дадзены фрукт аказвае вельмі адчувальнае ўплыў на
ўзровень інсуліну ў крыві, з якім непасрэдна звязваюць
працэс жиросжигания ў арганізме.
Даследчыкі клінікі Скриппса ўсталявалі, што штодзённае
ўжыванне палоўкі грэйпфрута на працягу 12 тыдняў дазволіць
чалавеку схуднець ў сярэднім на 2 кг. А таксама гэта спрыяльна
адаб’ецца на працы жоўцевай бурбалкі з-за магутнага желчегонного
эфекту, дзякуючы ўтрыманню ў ім флавоноіды нарингина. яшчэ
грэйпфрут здольны ўзмацняць абмен рэчываў і выдатна зніжае
пачуццё голаду.
ананас
З’яўляецца яшчэ адным папулярным сжигателем тлушчу сярод экзатычных
садавіны. Многія людзі ўпэўненыя, што ў ананасы ўтрымліваецца асаблівы
фермент, здольны расшчапляць тлушчы, аднак даследчыкі няўмольныя
– ні адзін праведзены эксперымент не паказаў яго наяўнасць.
Іншая справа, што ў ананасы прысутнічае унікальны кампанент –
бромелайн, які можа расшчапляць складаныя ліпіды, аднак, валодаючы
толькі пратэялітычнай актыўнасцю, ён уздзейнічае выключна на
вавёркі (добра спраўляецца з рыбай, мясам і кісламалочнымі
прадуктамі).
Тым не менш, ананас мае свой уплыў на інтэнсіўнасць
метабалічных працэсаў у арганізме: па-першае, дзякуючы наяўнасці
у складзе грубай клятчаткі, якая ачышчае арганізм знутры і
паляпшае страваванне, па-другое, ён багаты вітамінам С і фруктовымі
кіслотамі, здольнымі актывізаваць правільную працу кішачніка,
па-трэцяе, гэта смачны і вельмі сытны фрукт, якім можна замяніць
адзін з прыёмаў ежы.
Аднак запомніце важнае правіла: ананас не варта ўжываць
на галодны страўнік, так як якая змяшчаецца ў ім кіслата здольная
адмоўна ўздзейнічаць на слізістую абалонку.
ківі
ківі, как и многие другие продукты, относится к числу
жиросжигающих, таму яго часта ўключаюць у меню дыетычнага
харчавання. Ён валодае лёгкай засваяльнасцю і нізкай каларыйнасцю, за
што і цэніцца сярод людзей з праблемай лішняга вагі.
Аднак пры такой невысокай каларыйнасці ківі можа пахваліцца
багатым складам карысных рэчываў: пекціну, арганічныя кіслоты,
антыаксіданты, глюкоза, флавоноіды, мікраэлементы, вітаміны і
абалоніна. Рэгулярнае яго ўжыванне ўзбагаціць ваш арганізм усімі
неабходнымі кампанентамі, уратуе ад пякоткі, дапаможа знізіць
ціск, ды і многае іншае.
Спіс гародніны, якія спальваюць тлушчы
салера
Ужыванне дадзенага прадукту дапаможа вам палепшыць абмен рэчываў
ў арганізме, дзякуючы вялікай колькасці ў ім абалоніны, якая
хутка напаўняе страўнік, пры гэтым захоўваючы на доўгі час
адчуванне сытасці.
Таксама салера здольны аказваць станоўчае ўздзеянне на
рэгуляванне водна-солевага абмену ў арганізме, аднак найбольш
эфектыўнага выніку вы зможаце дамагчыся, толькі толькі ужываючы
яго ў сырам выглядзе.
капуста
Часта ў складзе дыетычнага меню можна сустрэць каляровую або
белакачанную капусту і браколі, што цалкам вытлумачальна, бо яны
з’яўляюцца незаменнымі памочнікамі ў барацьбе з лішнімі
кілаграмамі.
Капусту можна параўнаць са шчоткай, якая здольная чысціць
кішачны тракт ад назапашаных дзындраў і таксінаў, што тычыцца
брокалі, то гэта крыніца карысных арганізму вітамінаў і мінералаў.
А наогул гэтыя прадукты вельмі нізкакаларыйныя, таму іх можна
смела ўжываць без асаблівых абмежаванняў.
агуркі
Наступным прадуктам, якія дапамагаюць спальваць тлушч ў арганізме
чалавека, з’яўляецца агурок, які ўяўляе сабой досыць
эфектыўнае сродак у барацьбе з лішняй вагой. Аднак дадзены прадукт
носіць сезонны характар, таму найбольш максімальную карысць ён
можа прынесці толькі ў перыяд свайго натуральнага паспявання.
Агурок валодае дыўрэціческое (мочегонным) эфектам, які ў
спалучэнні з нізкай каларыйнасцю робіць яго проста незаменным
памочнікам у барацьбе з запасамі тлушчу. Кушайте свежыя агурочкі, ня
абразаючы з іх лупіну, бо менавіта ў ёй утрымліваецца вялікая частка
вітамінаў і мінералаў. імбір
Валодае пэўнымі ўласцівасцямі стымуляцыі кровазвароту, а
таксама забяспечвае актывізацыю абменных працэсаў у арганізме за
кошт дастатковай колькасці эфірных алеяў у яго складзе, што ў
сваю чаргу спрыяе больш інтэнсіўнаму згаранню тлушчавых
адкладаў.
Ужыванне нарэзанага кораня імбіра дабратворна ўплывае на
працу страўнікава-кішачнага гасцінца і печані, памяншае ўзровень
халестэрыну ў крыві, зніжае верагоднасць ўзнікнення
атэрасклератычных бляшак, выдатна змагаецца з віруснымі
захворваннямі, мае абязбольвальны эфект пры галаўным болі,
астэахандрозе, радыкуліце, ды і многае іншае.
Да таго ж, рэгулярнае выкарыстанне ў ежу імбіра дазволіць вашай
скуры быць заўсёды малады і прыгожай, а вашай постаці заставацца
заўсёды ў патрэбнай форме.
