У
сучасным свеце маладым дзяўчатам усё больш складана атрымоўваецца захоўваць
складнасць свайго цела, не кажучы ўжо пра здароўе ў цэлым.
А бо менавіта знешні выгляд з’яўляецца сапраўдным адлюстраваннем здароўя
чалавека і яго ўнутранага стану душы, таму ў гэтым пытанні
неабходна дзейнічаць з розумам.
Іншымі словамі гэта азначае, што задача скінуць празмерны вага
заўсёды павінна ажыццяўляцца бяспечным шляхам і без наступстваў для
вашага арганізма, інакш следам за пахуданнем вам, магчыма,
давядзецца і трохі падлячыцца.
Адным з такіх шляхоў вырашэння праблемы лішніх кілаграмаў
з’яўляецца ўжыванне аўсяных вотруб’я – прадукту, які яшчэ
зусім нядаўна лічыўся адыходнага часткай працэсу вытворчасці мукі,
як правіла, выкарыстоўвальнай ў якасці корму для жывёлы.
Аднак з часам, улічваючы той факт, што ў рацыёне харчавання
сучаснага чалавека ў дастатковых колькасцях адсутнічае
абалоніна, дыетолагі усяго свету забілі трывогу, сталі шукаць выйсце
з сітуацыі, якая склалася і адпаведна звярнулі ўвагу на
вотруб’е.
Contents
Аўсяныя вотруб’е для пахудання: погляд пад мікраскопам
На сённяшні дзень папулярнасць вотруб’я абумоўлена не толькі
іх даказанай эфектыўнасцю датычна зніжэння лішняга вагі.
Сярод мноства іншых карысных уласцівасцяў дадзенага прадукту, таксама
хочацца адзначыць неверагодна дзіўны абсарбавальныя эфект,
які дапамагае чысціць арганізм ад таксінаў і дзындраў.
Такі працэс адбываецца дзякуючы адмысловай структуры вотруб’я,
якія складаюцца з больш грубай і кудзелістай паверхні багатай
на бэта-глюканы – малекулы, якія пры трапленні ў
страўнікава-кішачны тракт, дапамагаюць выводзіць ўсе шкодныя хімічныя
рэчывы і злучэнні (напрыклад, пестыцыды, харчовыя фарбавальнікі або
кансерванты) натуральным шляхам. Яшчэ аўсяныя вотруб’е багатыя на
витамины: А, Е, группы У, и микроэлементы: медь, кальций, фтор,
селен, хром, цынк, калій і мноства іншых. А наогул, у іх
змяшчаецца каля 90% актыўных рэчываў, якія ёсць у складзе
суцэльнага збожжа.
Людзям, якія пакутуюць на цукровы дыябет, ужыванне аўсяных
вотруб’я проста жыццёва неабходна. Гэта звязана з тым, што менавіта
яны здольныя перашкаджаць назапашвання ў крыві халестэрыну і
рэзкага павышэння ўзроўню глюкозы, што пры такім анамнезе з’яўляецца
вельмі важным для жыцця чалавека. Вотруб’е таксама вельмі спрыяльна
ўплываюць на печань і жоўцевая бурбалка, за кошт чаго нармалізуецца
жоўцевылучэнне.
Да таго ж, абалоніна у іх складзе станоўча ўплывае на
абменныя працэсы ў арганізме, што, як вядома, непасрэдна
ўздзейнічае на актыўнасць спальвання тлушчавых запасаў, а таксама
паляпшае перыстальтыку кішачніка, зніжаючы аб’ём канчатковых прадуктаў
распаду тлушчаў, што мае прамую ўзаемасувязь з адукацыяй
канцерогенов.
Як жа правільна прыгатаваць і ўжываць аўсяныя вотруб’е?
Што тычыцца тэхналогіі падрыхтоўкі, то яна вельмі простая – для
пачатку вам неабходна запарыць вотруб’е стромкім кіпенем хвілін на
дваццаць. Пасля чаго астатнюю вадкасць варта зліць, і прадукт да
ўжывання ужо гатовы.
Прымаць можна ў любы час дня, але лепш за ўсё іх
выкарыстоўваць у якасці выдатнага і смачнага сняданку ці не
менш карыснага і сытнага абеду. Ўжыванне вотруб’я больш
эфектыўна, калі яны ўбіраюць у сябе паступае ў арганізм
вадкасць, таму заўсёды запівайце вочы вялікай колькасцю вады,
малака, соку або нават адварам цыкорыя.
Таксама хочацца адзначыць той факт, што для дасягнення падобнага
эфекту, як ад прыёму вотруб’я, вам спатрэбіцца каля 700 гр.
варанай морквы, 800 гр. капусты ці ж больш за 1,5 кілаграма свежых
яблыкаў. Цяпер вы можаце сабе ўявіць сапраўдную карысць дадзенага
прадукту.
Самае цікавае, што аўсяныя вотруб’е можна есці не толькі ў
якасці асобнай ежы, але яшчэ іх можна дадаваць у выпечку,
розныя стравы, кашы, хатні хлеб, блінцы, агароднінныя дэлікатэсы,
заліваць малаком або кефірам.
сутачная норма
Як і любы іншы незнаёмы вашаму арганізму прадукт, пачынаць
прымаць іх неабходна невялікімі порцыямі. Для пачатку вам
дастаткова будзе 1 сталовай лыжачкі, затым аб’ём можна будзе
паступова павялічваць. Напрыклад, на працягу наступных двух тыдняў
паступова перайдзіце на ўжыванне 2 сталовых лыжак. максімальная
дзённая «доза» вотруб’я павінна быць не больш за тры сталовых ложечек
або 30 гр.
Затым для дасягнення належнага эфекту на працягу аднаго месяца
прымайце па 3 арт. лыжачкі вотруб’я кожны дзень. Пры гэтым
карпатліва прытрымвайцеся усталяванай дзённай нормы, інакш гэта
пагражае вашаму арганізму не вельмі прыемнымі наступствамі ў выглядзе
праблем з страваваннем, у выніку чаго ваш вага будзе стаяць на
месцы.
На сённяшні дзень аўсяныя вотруб’е прадаюцца ў кожным
супермаркеце ў якасці асобнага прадукту або ў складзе розных
сухіх сняданкаў хуткага прыгатавання. Аднак улічыце, што ў
фабрычнай прадукцыі можа знаходзіцца вялікая колькасць далёка не
карысных дадатковых дабавак у выглядзе цукру, солі, фарбавальнікаў,
таму так важна навучыцца рыхтаваць іх самастойна ў хатніх
умовах.
супрацьпаказанні
На жаль, супрацьпаказанні да ўжывання дадзенага прадукту
таксама маюцца. Вотруб’е не рэкамендуецца ўжываць людзям, якія маюць
праблемы з страўнікава-кішачны тракт, а таксама ў час абвастрэнняў
хранічных захворванняў, пры язвах, гастрытах, калітах або знітавальных
працэсах.
