Ідэальная постаць – гэта не
толькі колькасць кілаграмаў, але таксама гарманічныя прапорцыі цела
і дадзеныя ад прыроды параметры целаскладу.
Навязваюцца рэкламай, даведзеныя да абсурду жаночыя стандарты
прыгажосці 90-60-90 часта не маюць нічога агульнага са звычайнымі
людзьмі.
У подыумнай «лялькі Барбі», калі б яна ператварылася ў дарослае
дзяўчыну, прапорцыі цела сталі б адпавядаць параметрах:
95-34-85. Медыкі называюць гэты цуд мадэльнага бізнесу анатамічным
уродством. Але якімі ж павінны быць ідэальныя прапорцыі жаночага
цела?
Амерыканскія глянцавыя часопісы ўзнеслі на пастамент эталонам
жаночай гармоніі брытанскую акторку Кэлі Брук з ідэальнай розніцай
аб’ёмаў таліі і сцёгнаў. Яна складае 35 см, пры гэтым дзяўчына не
выглядае як напампаваная культуристка, а мае плыўныя, хупавыя
лініі точеной фігуркі.
Кожны раз, сядаючы на модную дыету і адпраўляючыся за дасканалымі
формамі ў фітнес-зала, дзяўчат цікавяць ідэальныя прапорцыі цела.
Якія яны?
Ідэальная постаць: асноўныя крытэрыі
Тэорыя анатамічных прапорцый цела вялікага Леанарда да Вінчы
актуальная і сёння, яе выкладаюць ва ўсіх сусветных школах мастацтва.
Дзякуючы гэтаму вучэньню, многія мастакі зразумелі, што асобна
узятыя параметры – аб’ём грудзей, станы, сцёгнаў – не здольныя
распавесці пра жаночай прыгажосці цела. Аказваецца, уся справа ў іх
суадносінах.
1. Адным з галоўных фактараў прыгажосці прыродных прапорцый
жаночага цела з’яўляецца тып целаскладу. Ад таго, які фігурай
надзяліла вас прырода – астэнічнага, нормостенической або
гіперсцянічнай – будзе залежаць гармонія ўсіх параметраў
цела.
Вядома, што:
- Астэнічны тып фігуры характарызуецца перавагай
вертыкальных ліній, тонкай косткай, доўгімі канечнасцямі, вытанчанай
шыяй і слабаразвітымі цягліцамі. Энергію Астэнік марнуюць хутчэй
усіх, таму нават калі ў такой жанчыны стан не тонкая і клубы
больш за норму, то яны ўсё роўна будуць візуальна здавацца
мініятурнымі з-за тонкокостного тыпу целаскладу;
- Нормостеники – маюць самае правільнае суадносіны ўсіх
параметраў і прапарцыйнае развіццё фізічных дадзеных. ідэальнае
жаночае цела сярод нормостеников з гарманічнай фігурай «пясочныя
гадзіны »- яно часта;
- Гиперстеники – гэта, «свята» гарызантальных ліній цела: косткі
шырокія, масіўныя сцягна, магутная грудная клетка, аб’ёмныя ногі, пры
гэтым да поўнай гармоніі яны не дацягваюць, бо звычайна кароткія.
Схільнасць да паўнаты ў гиперстеников толькі пашырае аб’ёмы
цела.
Вызначыць свой тып целаскладу лёгка, вымераўшы запясце рабочай
рукі: у Астэнік вынік прыблізна складае лічбы да 16
см, у нормостеников яны трымаюцца ў калідоры 16,1-18,5, у
гиперстеников – вышэй 18,6 см.
2. Рост і акружнасць таліі
Осиная талия – один из признаков красивого женского цела. пры
росце 148-150 гл яна павінна быць роўная 55 см. Вылічыць, колькі
сантыметраў павінна складаць ваша стан лёгка, калі ўлічыць, што па
норме кожныя 2 см росту дадаюць 1 см да шырыні таліі: рост 152 см
– 56 см, 154 см – 57 см і гэтак далей. Напрыклад, дзяўчына з ростам 188
см павінна мець талію не больш за 74 см.
Па падліках вучоных ідэальнае цела жанчыны мае прапорцыі:
- Аб’ём таліі роўны аб’ёму шыі, памножанай на 2.
- Аб’ём шыі не павінен перавышаць сумы аб’ёмаў двух запясцяў.
- Стаўленне аб’ёму таліі і сцёгнаў ў ідэальнай постаці павінна
раўняцца прыкладна 0,7, ці дакладней, ад 0,67 да 0,8.
- З некаторых часоў у моду ўвайшлі пышныя ягадзіцы з формай «арэх»,
выступоўцы не менш чым на 30 см.
Акрамя таго, правільнасць формаў можна вызначыць па паказчыку,
званаму «вайтлз». Па гэтай тэорыі аб’ём грудной клеткі роўны 50%
росту плюс 3-5 см, для бюста – плюс 8-10 см. У Астэнік нармальным
лічыцца аб’ём грудзей 84 см і вышэй, а бюст дадае 4-6 см да
атрыманых значэнняў.
3. Вага
Ідэальная маса цела звязаная не толькі з тыпам целаскладу
чалавека, але і з яго узростам. Адным з варыянтаў падліку
з’яўляецца індэкс Кетле.
Так, напрыклад, для дзяўчат 15-18 гадоў ён роўны значэнняў: у
Астэнік – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр
на кожны 1 см росту. У дзяўчат 19-25 гадоў індэкс Кетле будзе роўны
адпаведна: 325 гр, 345 гр і 370 гр. У жанчын 26-39 гадоў – 335
гр, 360 гр і 380 гр на 1 см росту. Акрамя таго, для тых дзяўчат і
жанчын, чый рост ніжэй 1м 60 см вага павінен быць менш на 10-15%.
Асабліва гэта неабходна дзяўчатам да 20 гадоў.
Вялікае значэнне мае працэнтнае ўтрыманне тлушчу ў жаночым
целе. Спрабаваць зрабіць ідэальнае цела, як у прафесіяналаў, з 5%
тлушчавай тканіны – нерэальна, бо гэтыя значэння дасягаюцца з
дапамогай адмысловых дыет і спецыяльнай фармакалогіі. Затое 10% –
ідэальны варыянт.
Калі параўнаць двух дзяўчат з аднолькавым вагой у 60 кг і розным
адсоткам ўтрымання тлушчу ў арганізме – 10 і 20%, то ў першай будзе
на 6 кг мышачнай тканіны больш, чым у другой. Знешні выгляд абедзвюх
прыгажунь будзе ашаламляльна адрознівацца!
Калі дзяўчатам з фігурай «пясочныя гадзіны» досыць проста
схуднець, каб чалавек змог убачыць ідэальныя прапорцыі цела, то «грушам»
неабходна зрабіць акцэнт на сілавыя трэніроўкі, каб трохі
нарасціць мышцы на вузкіх плячах, а «яблыкам» – аддаць перавагу
аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части цела. 4. Даўжыня
ног
Адным з паказчыкаў ідэальнага жаночага цела з’яўляюцца
прапарцыйна доўгія ногі. Разлік гэтага параметру вядзецца так
ж, ад велічыні росту. Доўгімі лічацца ногі, велічыня якіх
складае больш за 50% росту. пры этом у гиперстеников с гармонично
развітой фігурай даўжыня ніжніх канечнасцяў пераўзыходзіць 0,5 росту на
3-4 см, у нормостеников – 5-6 см, а ў Астэнік гэтая розніца можа
складаць да 6-10 см!
Даўжыню ног вымераюць ад кропкі, дзе выступае сцегнавая костка да
гарызантальнай паверхні. Нездарма жанчыны так любяць абутак на
абцасах – яна візуальна здольная ліквідаваць наяўную
дыспрапорцыю.
На самай справе, з пункту гледжання фітнес-трэнераў і дактароў,
найбольш паказальнымі для здароўя лiчацца не ідэальныя
прапорцыі жаночага цела, а спалучэнне трох фактараў:
- Вага цела не павінен быць вышэй ідэальнага на 5 і больш
кілаграмаў;
- Падскурная тлушчавая праслойка па ўсёй паверхні цела не павiнна
быць больш за 2 см;
- Жанчына павінна быць фізічна актыўная, харчавацца карыснымі
прадуктамі і пакрываць сутачную норму калорый, якасна
адпачываць, добра высыпацца, быць цягавітай гнуткай, мець
нармальныя фізіялагічныя паказчыкі (апетыту, ціску,
фізічнай сілы і іншых).
Падганяць свае параметры пад любую сістэму падліку ідэальнага
жаночага цела або няма, вырашае кожны самастойна. Але з кожным
годам з’яўляюцца ўсё новыя і новыя крытэрыі ацэнкі гармоніі
женского цела.
Нядаўняе антрапаметрычныя абследаванне навукоўцаў жаночых фігур
выявіла падаўжэнне рук, ног, з’яўленне завышанай таліі, як нормы.
Плечы у большасці жанчын сталі шырэй, пастава – лепш. медыкі
зрабілі выснову, што ў цэлым маладое пакаленне стала зграбней і
вышэй.
