Хатні велатрэнажор каштуе ад 5000 да 120 000 рублёў, і гэта толькі
прыкладны дыяпазон коштаў. Уы спытаеце, чаму адны трэнажоры
прадаюцца па цане патрыманага аўтамабіля, а іншыя – ледзь даражэй
пары красовак?
Усё проста – вытворцы ў барацьбе за наша з вамі ўвагу
прыдумляюць разнастайныя патрэбныя і не вельмі функцыі, выкарыстоўваюць
розныя матэрыялы і тэхналогіі вырабу. Давайце ж разбяромся,
якія з будуць нам, сапраўды, карысныя, а без чаго цалкам сабе
можна абыйсціся.
Contents
На якія функцыі звярнуць увагу
Пры выбары велатрэнажор звярніце ўвагу на наступныя
моманты:
• Прывад – ад яго залежыць якасць язды або, кажучы прасцей, то
як будуць круціцца педалі – мякка ці не. Ёсць трэнажоры з
механічным (раменным або колодочные) і магнітным (як варыянт –
электрамагнітным) прывадам. Механічны прывад працуе шумна, ды
і трэніравацца на такім трэнажоры будзе не занадта камфортна –
педалі будуць пракручвацца з рыўкамі.
Магнітны прывад дасканалей і даражэй. педалі будуць
пракручвацца плаўна, без рыўкоў, а сам трэнажор не будзе
выдаваць шум.
Яшчэ лепш будзе працаваць электрамагнітны прывад – вы будзеце
ехаць «як па масле», і сам агрэгат праслужыць доўга. Але стаяць такія
трэнажоры даражэй усіх, таму калі цана для вас важная,
спыніцеся на звычайным магнітным прывадзе.
• Тэрмін службы або гарантыя. Добрасумленныя вытворцы дадуць
гарантыю на тавар не менш за год-паўтара.
• Сядло, педалі, руль. Гэтыя параметры неабходна выбіраць,
арыентуючыся выключна на свае адчуванні. Сядло не павінна нідзе
ціснуць, а яго вышыня – рэгулявацца пад кожнага карыстальніка.
Педалі выбірайце найбольш устойлівыя для сябе, каб нага не
саслізгвала. Руль у добрага трэнажора рэгулюецца як па
вышыні, так і па становішчы – яго можна нахіліць ўніз або,
наадварот, на сябе.
• Магчымасць хуткай налады для некалькіх карыстальнікаў. ёй
валодаюць амаль усе трэнажоры – у іх ёсць як опцыя «хуткі
старт », так і мноства праграм.
• Устойлівасць – трэнажор не павінен разгойдвацца з боку ў
бок падчас занятку ці жаласна рыпаць пад вялікім
вагой. Увогуле ў трэнажораў ёсць максімальная грузападымальнасць, і
лепш выбіраць яго з «запасам», гэта значыць, калі хто-небудзь з вашай сям’і
важыць 100 кг, то вазьміце трэнажор, разлічаны на 120-150 кг.
Не так ужо і шмат патрабаванняў, і многія недарагія мадэлі Torneo,
Oxygen, Kettler адпавядаюць ім. У самым пачатку шляху вам трэба будзе
выбраць паміж вертыкальным і гарызантальным трэнажорам.
Уертыкальны – гэта звычайны велатрэнажор, да якога мы прывыклі,
а ў гарызантальнага педалі і сядзенне (часцей за ўсё са спінкай)
размешчаны практычна на адным узроўні. гарызантальны
настойліва рэкамендуецца людзям з траўмамі тазасцегнавых суставаў
і 2-3 ступенню атлусцення. Усім астатнім падыдзе звычайны
вертыкальны «вялікі».
Якія опцыі робяць трэнажор даражэй
Некаторыя лічаць, што для эфектыўнай трэніроўкі вы павінны
пастаянна адсочваць пульс, і карэктаваць нагрузку. вось толькі
убудаваныя датчыкі велатрэнажор любой, нават самай прафесійнай
і дарагі маркі – не лепшы выбар для кантролю. датчыкі здымаюць
паказанні альбо з рук, альбо з мочкі вуха, а гэтыя зоны пацеюць, калі вы
рухаецеся, што прыводзіць да скажэнняў дадзеных.
Прафесіяналы ніколі не адсочваюць пульс пры дапамозе
убудаванага датчыка. Яны выкарыстоўваюць асобныя пульсометр.
Апошнія, дарэчы, каштуюць ад 1500 рублёў, і прадаюцца ў любым
спартыўным краме. Таму пераплачваць за якія ўваходзяць у камплект
магнітныя датчыкі-ручкі або любы іншы від «кантралёра” не
варта.
Можна, дарэчы, абыйсціся і зусім без датчыка, калі ў вас усё
добра са здароўем. Спадзявайцеся на ўласныя адчуванні – падчас
язды вы павінны быць у стане нармальна непрерывисто дыхаць, але
не ў стане балбатаць па тэлефоне. Таму датчык пульса – гэта
добрая рэч для кантролю свайго самаадчування, а «высокія
тэхналогіі »пакіньце прафесійным спартсменам, наша мэта –
моцнае здароўе і выдатная фігура.
Аналагічна не пасуюць большасці людзей і ўбудаваныя праграмы.
Дапусцім, вы хочаце схуднець. Тады ваша навучанне павінна
адбывацца ў пульсовой зоне ад 50 да 70% ад ЧСС максімальнай
(220-ваш узрост). Убудаваная праграма трэнажора аўтаматычна
змяняе супраціў педаляў. Аднак не факт, што менавіта такое
супраціў будзе камфортным для падтрымання мэтавай ЧСС менавіта
для вас, магчыма, што пульс «выб’ецца» за рамкі гэтай зоны. У
асобных выпадках прафесіяналы раяць тэставаць велатрэнажор з
пульсометр прама ў краме, у большасці ж – разглядаць
убудаваныя праграмы як дадатковую опцыю – спосаб
разнастаіць звыклыя заняткі, што ў цэлым станоўча адаб’ецца
на працэсе зніжэння вагі.
Як я ўжо казала раней, занадта ўжо спадзявацца на пульс ня
варта, трэба толькі ўлічыць пару нюансаў – занадта нізкі пульс ня
дазволіць вам схуднець, а занадта высокі перабудаваць арганізм на
спальванне запасаў вугляводаў, і тлушч зноў застанецца пры вас. У целом,
вы можаце карыстацца усімі праграмамі, але не забывайце і пра
свае адчуванні – калі датчык паказвае, што ваш пульс аптымальны для
спальвання тлушчу, а вы ў гэты час сумуеце на трэнажоры ці
абліваць потым, спрабуючы скрануць педалі з месца, то карысці ад
такога заняткі не будзе, а жаданне схуднець знікне.
Дысплеі з магчымасцю дэманстрацыі відэа, вядома, выдатна
забаўляюць. Але калі вы трэніруецеся дома, цалкам можна глядзець
кіно па хатнім тэлевізары, зэканоміўшы тым самым каля 15 000
р.
Функцыя, якая выводзіць на экран колькасць выдаткаваных калорый
выглядае вельмі прывабна, але ніякай практычнай каштоўнасці не
ўяўляе, бо лічыць недакладна. Аднак як матывуецца рэч
можа быць вельмі карысная.
Уелоэргометр или спинбайк?
Звычайна ў цэнавай катэгорыі ад 5000 да 20 000 прапануюць толькі
велаэргаметрыя. Гэта звычайны велатрэнажор з шырокім сядлом, і
магчымасцю круціць педалі камфортна седзячы. У этом положении тело
паслаблена, становішча ўстойлівае, вам няма неабходнасці
прыкладаць намаганні, каб утрымаць цела ў патрэбным становішчы,
нагрузку атрымаюць ногі і трохі – прэс. Ледзь даражэй будуць
спинбайки, але менавіта іх выкарыстоўваюць для больш разнастайных і
якасных трэніровак.
Адрозненне спинбайка у тым, што на ім можна ехаць стоячы, у тэхніцы
«Танцорка» (так называецца «педалирование» стоячы), за сядлом, і
круціць педалі са значнай хуткасцю. У положении стоя в работу
ўключаюцца дадатковыя мышцы – прэс, трыцэпс, мышцы верхняй
часткі цела (грудзі і спіна), што павялічвае расход калорый і
дазваляе трэніраваць практычна ўсё цела адразу.
Зараз пагаворым аб выкарыстанні спинбайка для пахудання. пры
працы на спинбайке павялічваецца пульс, а пры вельмі высокім яго
паказчыку (220 мінус узрост, гэты паказчык трэба памножыць на
0,6 і на 0,7 – паміж гэтымі двума значэннямі і будзе ваша зона
спальвання тлушчу) арганізм перастае марнаваць тлушчы і пераходзіць да
расшчапленню вугляводаў і цягліц. Уы это заметите сами – дыхание станет
перарывістым, а сэрца пачне шалёна стукаць. арганізму будзе
некалі расшчапляць «цяжкія» тлушчы, яму патрэбна энергія хутка, каб
падтрымліваць тэмп сардэчнай дзейнасці і спраўляцца з нагрузкай.
Таму выбірайце трэніроўкі сярэдняй інтэнсіўнасці і
працягласцю не менш за паўгадзіны.
Натуральна, спинбайка вам хопіць не на адзін сезон заняткаў, і
прагрэсаваць з ім можна амаль бясконца. Таму калі вы
хочаце набыць трэнажор даражэй за 20 000 р, лепш не пераплачваць
за прыгожыя карцінкі на дысплеі, а купіце функцыянальны
спинбайк.
Перш чым купіць велатрэнажор
Уы вполне можете найти интернет-магазин со скидками, доставкой и
іншымі радасцямі жыцця. Але перш чым купляць там нешта, знайдзіце
падобную мадэль у звычайнай краме і пратэстуйце яе. ідэальны
велатрэнажор павінен:
• ствараць адчуванне камфортнай пасадкі. сядалішчнага костачкі
наогул не павінны адчувацца, калі вы сядзіце ў сядле. Калі
узнікае непрыемнае адчуванне – вам не падыходзіць шырыня і калянасць
сядзенні, і трэніроўка працягласцю 30-40 хвілін будзе
некамфортнага;
• дазваляць правільна размясціць ступні на педалях. У вельмі
многіх мадэляў рамяні фіксатараў педаляў не разлічаны на людзей з
высокім уздымам ступні. Калі ваша нога в кроссовках «не лезет в
педаль »пры самай вялікай даўжыні фіксатара, і« тырчыць »на самых
дыбачках, пакіньце трэнажор людзей з кароткай уздымам ступні. У
ідэале, цэнтр педалі павінен супадаць з цэнтрам ступні, а нагрузка
пры кручэнні – размяркоўвацца паміж пярэдняй і задняй паверхнямі
сцягна, а не сыходзіць у ікры;
• мець магчымасць мяккай рэгулявання супраціву педаляў.
Спачатку вы павінны будзеце дадаваць супраціў зусім
ледзь-ледзь, занадта вялікія хады «рычага нагрузкі» – гэта дыскамфорт
падчас трэніроўкі, вам будзе цяжка займацца.
