Усім, хто хацеў
б знайсці найбольш бяспечны і натуральны метад зніжэння вагі,
масаж жывата для пахудання можа стаць сапраўднай
«Палачкай-ратавалачкай».
Большасць людзей лічаць задачу збавення ад лішніх
кілаграмаў даволі цяжкай і напружанай.
Калі ўключыць у свой рэжым дня масаж брушной вобласці, то гэта
можа спрыяць не толькі адпачынку і паслабленню. Але і дапаможа
лягчэй перанесці праблемы пахудання.
Амерыканскі Даследчы Цэнтр кантролю і прафілактыкі
захворванняў у 2008 годзе выявіў, што каля 65-70 працэнтаў насельніцтва
ЗША пакутуюць залішняй вагой або атлусценнем. Мала таго, супрацоўнікі
Цэнтра сцвярджаюць, што гэтыя лічбы працягваюць расці, адлюстроўваючы
дрэннае становішча.
Як змагацца з такім становішчам спраў? Як дамагчыся аздараўлення
сярод людзей, схільных да назапашвання тлушчу? большасць экспертаў
выказваюць меркаванне, што лепшым спосабам схуднець і пазбегнуць хвароб,
звязаных з атлусценнем, з’яўляецца строгае захаванне балансу паміж
здаровым харчаваннем і фізічнымі нагрузкамі.
Contents
Што можа даць масаж для пахудання кожнаму з нас?
Калі вы спрабавалі худнець з дапамогай розных дыет і практыкаванняў,
але да гэтага часу вас не задавальняе вынік, то дадайце да гэтых
сродкам барацьбы з атлусценнем і брушной (абдамінальны) масаж. ён
можа аказаць вам экстранную неабходную дапамогу, якая спатрэбіцца
вашым целе.
Масаж жывата забяспечвае цэлы шэраг пераваг:
- Паляпшэнне працы ЖКТ;
- Зняцце стрэсу;
- Ўмацаванне цягліцавага тонусу жывата.
Навукоўцам спатрэбіліся дадатковыя даследаванні, каб
пацвердзіць гэтыя і іншыя перавагі брушнога масажу для
чалавека.
Паводле даследаванняў Амерыканскага Нацыянальнага Інстытута
Здароўя, праведзеных у 2009 годзе, масаж жывата паспяхова спраўляўся
з заваламі і болямі ў брушной вобласці ў падыспытных, узмацняючы пазывы
да дэфекацыі. Аднак факту зніжэння вагі ўстаноўлена не было.
Тым не менш, амерыканская Асацыяцыя мануальнай тэрапеўта ў
выніку шматлікіх эксперыментаў даказала, што масаж усяго
цела, уключаючы масаж жывата, здольны:
- Эфектыўна зніжаць ПЕКЛА;
- Павышаць імунную абарону арганізма;
- Стымуляваць паскарэнне лімфотока і, такім чынам, ўстараняць
азызласць;
- Памяншаць боль;
- Расслабляць чалавека і спрыяць поўнай рэлаксацыі яго
арганізма.
Агульны масаж усяго цела паляпшае працэс метабалізму ў тканінах і
органах чалавека, у той час як брушной масаж прызначаны
пераважна для стрававальнай сістэмы і ўмацавання цягліц
толькі ў пэўнай вобласці.
большасць экспертаў уверены: воздействуя на функционирование
ўсяго арганізма з дапамогай агульнага масажу, вы тым самым падвышаеце
яго працаздольнасць, што прыводзіць да рэальнай магчымасці скінуць
вагу.
Асноўныя тыпы масажу
Існуе мноства самых розных відаў масажу. усе яны
прыносяць карысць. Лекары мануальнай тэрапіі ўпэўненыя, што не
існуе універсальнага масажу, здольнага замяніць усе
тэхнікі.
Іншымі словамі, для таго, каб падабраць індывідуальны
масаж, неабходна ўлічваць тып целаскладу чалавека, яго асабістыя
перавагі, мэты зніжэння вагі і іншыя фактары яго ладу жыцця.
Ад гэтых параметраў і будзе вар’іравацца правільная тэхніка
масажу.
Паводле статыстыкі амерыканскай Асацыяцыі Мануальная
Тэрапеўтаў, найбольш папулярныя 4 віды масажу:
- шведскі;
- Глубокотканный;
- спартыўны;
- Масажнае крэсла.
ёни определяют множество других специфических стилей, которые
адпавядаюць любой з гэтых чатырох катэгорый. шведскі,
глубокотканный і спартыўны масажы (акрамя масажнага крэслы)
павінны разумецца як вісцаральная масаж жывата, калі мэтай
з’яўляецца зніжэнне вагі.
- Шведский массаж – самый популярный тип масажу. гэта лёгкі
масаж, які прызначаны для амаладжэння і рэлаксацыі.
Лімфодренажный масаж, масаж разагрэтымі камянямі і перадродавы
масаж будуць таксама адпавядаць гэтай катэгорыі.
- Глубокотканный і спартыўны масажы маюць на ўвазе больш
інтэнсіўныя тэхнікі, якія маюць лячэбны эфект. Глыбокае ціск на
тканіны – небяспечная практыка ў вобласці жывата, так як правакуе рызыка
ўзнікнення траўмаў. У гэтую ж катэгорыю ўваходзяць: шіацу, ролльфинг
(Структурны масаж злучальнай тканіны) і миофасциальный (масаж
мяккіх тканін). Аднак гэтыя практыкі спецыялісты не рэкамендуюць
использовать, если хотите просто снизить вагу.
- Масажнае крэсла, як правіла, уключае нядоўгі сеанс,
факусуюць ў галіне верхняй частцы корпуса: шыі, спіны і плячэй.
Уыконваецца дадзены масаж пацыенту які быў апрануты, бо не патрабуе
распранання.
Хоць усе тыпы масажу ўздзейнічаюць на цела чалавека тым ці іншым
чынам, лепш выбіраць спецыяльныя тэхнікі, якія дапамогуць вырашыць
адпаведную праблему. Так, напрыклад, чалавеку, схільнаму да
затрымцы вадкасці ў арганізме і ўзнікненню азызласці, выдатна
падыдзе лёгкі лімфодренажный масаж.
ён поможет устранить избыток жидкости в тканях и избавиться
разам з ёй ад таксінаў. Гэты масаж можа альбо факусавацца на
брушной вобласці, альбо распаўсюджвацца на ўсе ўчасткі цела, што
дасць найбольш дзейсны вынік.
Акрамя таго, чалавеку раздражняльным, адчувае моцны
стрэс, які павялічвае выкід у кроў гармона-кортізола,
правакацыйнага павышэнне вагі, глубокотканный масаж будзе
спрыяць рэлаксацыі, што можа стаць трыгерам зніжэння вагі
і прывядзення фігуры ў норму.
Неабходна ўлічыць, што ўсе масажныя дзеянні аказваюць тое ці
іншае ціск на тканіны рознай ступені ўздзеяння. ёно может быть
сфакусавана на жываце ці на іншых участках цела, тым не менш,
яно будзе стымуляваць кровазварот, паляпшаць лимфоотток і
павышаць хуткасць метабалізму. Палепшаны абмен рэчываў дапаможа
нармалізаваць баланс жыццёвых працэсаў у арганізме, што дапаможа
яму правільна функцыянаваць і прывітанне да эфектыўнаму зніжэнні
вагі.
Масаж жывата – справа не толькі ў тэхніцы …
Параўноўваючы розны вопыт атрымання масажу, можна зрабіць выснову,
што ён залежыць:
- Ад месцазнаходжання лячэбнай установы і яго рэпутацыі;
- Ад асобы доктара, які выконвае гэтыя маніпуляцыі.
Масаж не можа быць ідэнтычным. Аднолькавае навучанне, тэорыя і
практыка, не гуляюць ролі, калі адбываецца ўзаемадзеянне доктара і
пацыента, рашэнне яго праблем і дасягненне мэтаў. Два лекары,
якія робяць аднолькавы лімфодренажный масаж, будуць выклікаць у
пацыента розныя адчуванні. Гэта не значыць, што адзін з гэтых масажаў
будзе неэфектыўным.
Перад масажам лекар абмяркуе з вамі мэты (што вы хочаце атрымаць
ад працэдуры) і стан вашага здароўя. гэта мае
непасрэднае дачыненне да масажны ўздзеяння. лекар можа
цікавіцца папярэднімі траўмамі і аперацыямі, родамі і
цяжарнасцю, праблемамі са здароўем.
Пасля экспрэс-апытання лекар пакіне пакой, каб вы маглі
камфортна распрануцца, легчы на масажны стол і схавацца прасцін
або ручніком. Цалкам распранацца не варта, нават па просьбе
лекара, можна пакідаць ніжняе бялізну. Уопытны доктар лёгка працуе,
не закранаючы нацельных рэчаў.
У залежнасці ад велічыні апрацоўванай плошчы і
працягласці працэдуры, можна масаж пачынаць зверху або
знізу. Хоць асноўнай мэтай будзе абдамінальны масаж жывата, лекар,
хутчэй за ўсё прапануе зрабіць агульны масаж для ўзмацнення
эфекту.
Такі падыход у спецыялістаў лічыцца больш мэтазгодным, так
як стымулюе крываток, лимфоотток, здымае стрэс і расслабляе.
У завяршэнне сеансу лекар зноў выдаліцца, каб даць вам магчымасць
спакойна апрануцца.
Пасля масажу піць ваду трэба абавязкова! адбываецца
аднаўленне страчанай вільгаці, страчанай, пакуль разміналі ваша
цела.
У канцы сеансу масажу можна абмеркаваць з лекарам вашы ўражанні,
даведацца яго меркаванне, задаць пытанні. Ужо пасля аднаго-двух сеансаў
спецыяліст можа азнаёміць вас з працягласцю будучага лячэння,
каб дасягнуць вашых мэтаў, тыпам вашага целаскладу і
рэкамендуемымі зонамі масажнага ўздзеяння.
бяспеку працэдуры
1. Перед похудением всегда советуемся с доктором! У
прыватнасці, карысны Ці будзе масаж жывата.
2. Существует ряд противопоказаний к процедуре:
- ёнкология (даже доброкачественные новообразования);
- гіпертанія;
- цяжарнасць;
- Уарикоз;
- трамбоз;
- Нядаўна перанесеныя аперацыі;
- Наяўнасць хранічных захворванняў і старых траўмаў (усе гэтыя
праблемы неабходна ўзгадняць з лекарам, паставіўшы яго ў
вядомасць перад сеансам масажу).
3. Убедитесь, что доктор имеет соответствующую
кваліфікацыю і ліцэнзію. Калі ў кабінеце няма дакументаў (звычайна
развешваюць на сцяне) – нагода пакінуць «спецыяліста», чым рызыкаваць
уласным здароўем.
Саветы напрыканцы …
Масаж – гэта не лячэнне, якое праводзіцца доктарам. Гэта таксама не метад
быстрого избавления от лишнего вагі. Працягвайце выконваць баланс
паміж:
- Колькасцю здаровай ежы;
- Рэгулярнай физнагрузкой;
- Актыўным рухам на працягу дня і дастатковым спажываннем
вады;
- Кантролем стрэсавых сітуацый;
- Прафілактыкай хвароб.
Масаж – гэта выдатны рэсурс, якім можна дапоўніць свае
усилия по снижению вагі. ён поможет улучшить ваше самочувствие и
працаздольнасць, а таксама аблегчыць ваш шлях да стройнай постаці!
