Як скінуць вагу на магічнай дыеце?

• 1 Правілы магічнай дыеты для пахудання
  • 1.1 Прынцыпы харчавання
  • 1.2 Меню на тыдзень
  • 1.3 Правільны выхад

Сустракалі людзей, якія пазбавіліся ад лішняга вагі ў кароткія тэрміны?
Хацелася б даведацца іх сакрэт? Напэўна яны ў той час
прытрымліваліся нейкі цуд-дыеты. У ніжэйзгаданай артыкуле
дамо вам інфармацыю аб магічнай дыеце для пахудання.

Не, справа тут зусім не ў магіі (або дыеце Магги на 4 тыдні),
як можа здацца на першы погляд. А таму, адцягніцеся ад
пошуку ў інтэрнэце бліжэйшых адрасоў ведзьмаў і скіраваў свае погляды
на дадзеную артыкул. Размова пойдзе пра дыеце, па выніку якой вам будзе
забяспечаны магічны эфект пахудання.

Правілы магічнай дыеты для пахудання

Зацікаўлены, у чым жа сутнасць шматабяцальнай магічнай дыеты
для пахудання? На самай справе, нічога звышнатуральнага ў гэтым
няма: звычайнае меню, недарагія прадукты, разумныя тэрміны.

Любое абмежаванне ў харчаванні мае на ўвазе сабой адмову ад любімых
звычак, у выглядзе бескантрольнага прыёму медыкаментаў,
маларухомага ладу жыцця, нездаровага сну і празмернага
ўжывання шкоднай высокакаларыйнай ежы. Больш падрабязна пра тое, як іх
падужаць за кароткі тэрмін, пагаворым у наступным пункце.

прынцыпы харчавання

Харчаванне на магічнай дыеце дае высокаэфектыўны вынік.
Суть меню в ежедневном употреблении овощей и
вараных курыных яек. А сам магический
эффект заключается в похудении на 7 лишних кг всего
толькі за тыдзень. Скідваць па кілаграме у дзень – даволі нядрэннае
развіццё падзей, пагадзіцеся?

Давайте ознакомимся с основными правилами магической
диеты для похудения, придерживаясь которых вы несомненно
дасягнеце жаданых вынікаў у самыя кароткія тэрміны:

• Сярэднесутачная норма энергетычнай каштоўнасці – 250
  кілакалорый;
• Пры ўзнікненні непрыемных адчуванняў падчас выканання дыеты
  або рэзкага пагаршэння самаадчування, варта неадкладна спыніць
  харчавацца па дадзеным меню;
• Паўтарыць методыку пахудання рэкамендуецца не раней, чым праз
  месяц, каб даць арганізму перадышку;
• Трохразовае харчаванне ў дзень, апошні прыём ежы – 18:00;
• На сняданак ўжываецца толькі вадкасць, ва ўмераным
  колькасці;
• У перапынках паміж прыёмамі ежы неабходна піць шмат вычышчанай
  вады без газу, мінімальная колькасць у дзень – два літры;
• Каб пазбегнуць знясілення на глебе адмовы ад каларыйных прадуктаў,
  на перыяд захавання дыеты цалкам адмоўцеся ад фізічных
  нагрузак;
• Паколькі адны з галоўных мінусаў захавання магічнага меню –
  слабасць і раздражняльнасць, найбольш прымальным перыядам адмовы
  ад любімых прадуктаў дзеля атрымання запаветнай фігуры лічыцца час
  адпачынку;
• Норма яек у дзень складае дзве-тры штукі;
• Акрамя вычышчанай вады, у перыяд дыеты настойліва
  рэкамендуецца піць шмат зялёнага гарбаты, кава, адвараў на аснове траў
  і сухофруктовых узвараў.

Среди обязательных продуктов меню магической
диеты для похудения такие, как:

• нізкакаларыйныя гатункі сыру – тофу, брынза, гаудетте;
• садавіна – апельсіны, слівы, зялёныя яблыкі, грушы, ківі,
  грэйпфрут;
• гародніна – морква, шпінат, гарбуз, цыбулю, брокалі, памідоры,
  салера, капуста, шынкі, радыска, агуркі, лісце салаты;
• сухафрукты, асабліва чарнасліў;
• курыныя яйкі;
• тварог і кефір, максімальнай тлустасці – 1%;
• курынае, трусінае і ялавічнае мяса.

Як і любое абмежавальнае харчаванне, магічнае меню мае свае
супрацьпаказанні:

• парушэнні ў рабоце органаў страўнікава-кішачнага гасцінца;
• цяжарнасць і перыяд лактацыі;
• непаўнагоддзе;
• сталы ўзрост;
• пасляаперацыйны перыяд;
• сардэчна-сасудзістай, нырачная і пячоначная
  недастатковасці.

Акрамя плюсаў, сярод якіх хуткі і эфектыўны вынік, у
магічнай дыеты для пахудання маецца некалькі немалаважных
мінусаў:

• дыета патрабуе асаблівых высілкаў, паколькі меню яе часткова
  нагадвае галадоўку;
• супраціў непривыкшего арганізма да падобнага роду
  абмежаванням будзе выяўляцца ў выглядзе слабасці і
  галавакружэння;
• адсутнасць у меню любімых прадуктаў можа прывесці да падвышанай
  раздражняльнасці і пастаяннага нервовага напрузе;
• паменшыцца мазгавая і фізічная дзейнасць.

Меню на тыдзень

Если несмотря на строгие требования, вы все же решились сбросить
пару лішніх кілаграм з дапамогай вышэйпаказанай методыкі пахудання,
прадстаўляем вам прыблізны рацыён на бліжэйшыя сем дзён.
Итак, магическая диета — меню на неделю:

панядзелак

• Сняданак: нямоцная чорны кава;
• Абед: салата з капусты, брокалі, агуркоў і радыскі;
• Вячэра: тварог з разынкамі – 150 г, варанае яйка, кубак ліставога
  зялёнага гарбаты.

аўторак

• 200 мл абястлушчанага кефіру;
• суп пюрэ з шынкоў і брокалі, зялёны яблык;
• два вараных яйкі.

серада

• адвар шыпшынніка – 150 мл;
• фруктова-агародніннай салата;
• яйка і шклянку кефіру.

чацвер

• кампот з сухафруктаў;
• рагу з перцаў і таматаў з кавалачкамі курынага мяса;
• варанае яйка.

пятніца

• Зялёная гарбата;
• тушеные шынкі, адварное яйка і кефір;
• ківі і зялёнае яблык.

субота

• Кубак кавы;
• варанае яйка і яблычна-маркоўнае пюрэ;
• тварог з разынкамі – 150 г і зялёны чай.

нядзеля

• кампот з чарнасліву;
• сыр тофу – 50 г, 100 г адварнога курынага мяса, шклянку
  кефіру;
• салата з двух яблыкаў і аднаго грэйпфрута.

правільны выхад

Па завяршэнні захавання вышэйпаказанага меню, не спяшайцеся
вяртацца да звыклага рэжыму харчавання. выхад з
магической диеты должен быть плавным и постепенным. кожны
дзень патроху дадавайце па адным-два прадукту.

В первый день после завершения магического
харчавання для пахудання лепш не ўводзіць у меню нічога новага,
дастаткова будзе павялічыць колькасць дапушчальных прадуктаў.
На следующий день рекомендуется добавить к уже
існуючаму рацыёну рыбу або морапрадукты.

В последующие дни допустимыми будут нежирные
гатункі круп і макаронныя вырабы. Прысмакі дарэчныя ў ўмераных
колькасцях і толькі ў першай палове дня.

Ні ў якім разе не парушайце вышэйпаказаныя правілы выхаду з
магічнай дыеты, паколькі гэта багата непрыемнымі наступствамі
для арганізма ў выглядзе збою ў працы стрававальнай сістэмы і
вяртання зыходнага вагі.