Як схуднець з дапамогай куркумы

Куркума – травяністая ўсходняе расліна з сямейства імбірных,
з яго кораня атрымліваюць ўсім вядомую ярка-аранжавую спецыі.
Заправа бяспечная для здароўя, валодае карыснымі ўласцівасцямі для
арганізма і дапаўняе шматлікія праграмы дыетычнага харчавання і
стравы, з дапамогай якіх актыўна худнеюць.

змест

• Карысныя ўласцівасці куркумы для пахудання
• Як прымаць куркуму
• Абкручванні з куркумы
• Скраб ад целлюліта
• Куркума для пахудання (відэа)
• супрацьпаказанні

Карысныя ўласцівасці куркумы для пахудання

Уядома, што многія віды спецый дапамагаюць схуднець. ня
выключэннем з’яўляецца і парашок куркумы. Разам з фізічнымі
практыкаваннямі і разнастайнымі дыетычнымі меню яна дапамагае
скінуць лішняе, значна паскорыць барацьбу за складнасць,
аднавіць правільны метабалізм.

Яе сакрэт – вялікая канцэнтрацыя карысных кампанентаў,
якія садзейнічаюць нармалізацыі вагі:

• вітаміны У3, У1, У2, РР, Да;
• жалеза;
• фитопитательные рэчывы з антіоксідантным эфектам;
• эфірныя алею;
• селен;
• медзь;
• калій;
• ёд;
• фалійная кіслата;
• куркумін;
• марганец.

Такі склад дапамагае заправе:

• паскараць абмен рэчываў, што важна для хуткага спальвання тлушчавых
  навал;
• ўзмацняць метабалізм ў кішачніку;
• выводзіць лішкі вадкасці з клетак;
• чысціць органы ад таксічных рэчываў і радыкалаў;
• танізаваць ліпідны абмен, перашкаджаючы назапашвання новых
  ліпідных адкладаў;
• памяншаць цягу да тоўстай ежы і ласункаў;
• падтрымліваць нармальны ўзровень цукру;
• прадухіляць пераяданне;
• стымуляваць выпрацоўку жоўці, а таксама яе выснову, што
  спрыяе распаду большасці тлушчавых навал.

для памяншэння масы і яе стабілізацыі пры пахуданні дыетолагі
рэкамендуюць ўключаць куркуму ў штодзённы рацыён. каларыйнасць
спецыі ўсяго 350 кілакалорый на 100 грамаў парашка.

Як прымаць куркуму

Па ўласцівасцях яркая куркума паходзіць на імбір. Яе яшчэ па-іншаму
называюць «жоўты імбір». для хуткага спальвання ліпідаў куркумой
запраўляюць дыетычныя стравы, напрыклад, кактэйлі, салаты, напоі,
смузи.

няльзя употреблять экзотическую специю в больших количествах.
Яна часам выклікае засмучэнні ЖКТ, пякотку і працяглы панос. У
суткі дазволена дадаваць у рацыён не больш 2-2,5 грамаў парашка
(Чайная лыжачка). У супермаркетах куркума продается в виде
аранжавага парашка на вагу або ў пакаванні. Можна купіць і
таблеткі. Іх крышаць у мясныя стравы і асарці з гароднінай, дадаюць да
курыцы, плову, кашам.

Карысныя рэцэпты для зніжэння вагі:

1. Кефир с куркумой. Цёрты імбірны корань (арт.
   лыжку) і спецыі закіпяціць з вадой (0,5 л). Працадзіць напой і
   астудзіць. Дадаць 0,5 літра нятлустага кефіру. Ўжываюць кефір з
   молатай куркумой штодня, але захоўваюць напой выключна ў
   халадзільніку. Кефір можа выклікаць дыярэю або засмучэнне ЖКТ. для
   густу некаторыя дадаюць у кефір лыжачку мёду. Замяняюць ім перакус
   або паўнавартасны прыём ежы.
2. Смузи с куркумой. Ачысціць сярэдні банан і
   свежы апельсін. Перабіць садавіну ў блендере, змяшаць з ёгуртам
   нятлустым (250 мл), плюс лыжачка мёду і ч. лыжка здробненай
   прыправы.
3. Кактэйль з ёгуртам, хатнім мёдам, молатай куркумой і
   чорным гарбатай. Давесці да кіпення 1/2 літра простай вады.
   Усыпать 2 ч. ложки классического черного чая, ложечку куркумы, 3
   дзелькі імбіра і лыжачку хатняга мёду. Настаяць напой, затым
   старанна працадзіць, і дадаць нятлусты ёгурт. дадзены кактэйль
   карысны пры дыеце і ўжываецца замест цэлага сняданку або вячэрняй
   трапезы.
4. Куркума с медом, а также нежирным молоком.
   Поўную лыжку яркай спецыі заліваюць кіпенем. Дадаюць 150 мл
   малака і лыжачку медыка для паляпшэння густу. добранька размешваюць
   настой, і ўжываюць перад сном.
5. Напиток со специями. Размяшаць у 200 мл
   малочнай сыроваткі ч. лыжку карыцы, молатай куркумы, сухога імбіра,
   сіропу агавы, кэроба і вадкага мёду. Сумесь п’юць свежай, замяняючы
   адзін прыём ежы.
6. Уитаминный чай с куркумой. чайную лыжачку
   куркумы змешваюць з 200 грамамі сухога шыпшынніка, лыжкай карыцы, 2
   сталовымі лыжкамі гарбаты-каркаде. Па жаданні чай падсалоджваюць
   натуральнай Стевен. Шыпшыннік загадзя праварваюць разам з карыцай,
   Стевен і куркумы. Затым заварыць гарбату на 30 хвілін. прымаюць яго
   астуджаным або гарачым.
7. Суп с куркумой и имбирем на кефире. на дробнай
   тарцы шаруюць 300 грамаў свежага агурка з скуркай. Уыжимают один
   лімон, дадаюць у сумесь чайную лыжку молатай імбіра і куркумы.
   Усе заливают нежирным кефиром. Такі халодны суп замяняе вячэру або
   абед. Таксама яго выкарыстоўваюць у разгрузных днях.
8. Чай с куркумой и листьями черники. чарнічныя
   лісце мыюць і здрабняюць. Расціраюць разам са звычайным гарбатай, заліваюць
   кіпенем і настойваюць на заварнике. Сухія ягады чарніцы кіпяцяць
   нядоўга з чайнай лыжкай куркумы. Астуджаюць, заліваюць адварам лісця
   чарніцы, і дадаюць сок лайма. Карысны чай настойваюць яшчэ хвілін
   20 і прымаюць штодня для памяншэння вагі і вітамінізацыі
   арганізма.

Абкручванні з куркумы

для подтянутой фигуры хорошо помогают обертывания с порошком
куркумы. Унешне такое мероприятие укрепляет и подтягивает кожу,
амалоджвае і ліквідуе целлюліт, спальвае падскурныя паклады тлушчу.
Спецыя, пры яе знешнім выкарыстанні ў касметалогіі, таксама паляпшае
тон скуры, ўзмацняе прыток кіслароду да мышачнай тканіны.

Каб правесці абкручванне, неабходна:

1. У 100 г мёда добавить 1 ст. лыжку куркумы.
2. Дадаць палову арт. лыжкі помолоть карыцы.
3. Увести 8 капель апельсинового масла или другого цитруса.

Добра вымешаць масу нашмароўваюць на праблемныя зоны масажнымі
паляпванне. У основном это ягодицы, бедра, ноги, живот и
вобласць пад лапаткамі. Абгортваюць месца спецыяльнай плёнкай і
хаваюць пледам. Працэдуру працягваюць 40-45 хвілін. потым змываюць
старанна цёплай вадзіцай. для стойкого внешнего эффекта и
пахудання абкручванне робяць пару разоў на тыдзень, выконваючы асноўную
дыету і ўмацоўваючы арганізм фізічнымі практыкаваннямі.

Аб іншых відах абкручванні для пахудання – чытайце тут.

Скраб ад целлюліта

Старанна змешваюць пару сталовых лыжак гушчы ад заваренного
натуральнай кавы, лыжку карыцы, куркумы і дробнай марской солі.
Дадаюць чайную лыжку алею алівы. Скраб пару разоў на тыдзень наносяць
на патрэбныя зоны масажнымі рухамі.

Папярэдне цела лепш разагрэць у гарачым душы. такое
сродак з куркумы глыбока чысціць скурныя пакровы, разгладжвае
целлюліт, змагаецца са шнарамі і рубцамі, здымае ацёчнасць.

Куркума для пахудання (відэа)

Як дзейнічае куркума для пахудання? Ці дапамагае яна пры іншых
захворваннях? Якімі карыснымі ўласцівасцямі і супрацьпаказаннямі
валодае спецыі? Даведаемся з відэароліка.

супрацьпаказанні

ня всегда куркума способна принести пользу при похудении и
аздараўленні. Рэдка, але ад яе ўзнікаюць пабочныя эфекты,
напрыклад, самыя частыя з іх – дыярэя, адчуванне млоснасці,
дрымотнасць, галавакружэнне. Проціпаказаная ўсходняя прыправа
пры:

• гіпертаніі;
• гарманальных парушэннях;
• праблемах з крыватвору;
• панкрэатыце і гепатытах;
• жоўцевакаменнай хваробы;
• цяжарнасці.

Куркума – карысная і эфектыўная для пахудання экзатычная
заправа. Яе пачынаць прымаць неабходна з асцярогай, так як
куркумін здольны выклікаць алергічную рэакцыю. Пачынаюць тэрапію і
аздараўленне з мінімальных доз – дробкі для напояў і
разнастайных страў, каб куркума ня выклікала негатыўных
рэакцый.