«Дзякуючы» свабоднаму доступу да любой
інфармацыі з дапамогай Інтэрнэту і вялікай колькасці малюнкаў
знакамітасцяў, якія валодаюць ідэальнымі формамі цела, зусім
нядзіўна, што менавіта падлеткі ў першую чаргу схільныя
развіццю комплексаў і зніжэння самаацэнкі, робячы усё магчымае,
каб знайсці адказ на такі важны для іх пытанне «як схуднець
падлетку? ».
У першую чаргу, як і ўсе жадаючыя хутка скінуць лішнія
кілаграмы, падлетак звяртаецца да радыкальных нізкакаларыйным
дыетам і іншым сумніўным метадам пахудання.
Таму асноўная задача бацькоў пераканаць дзіцяці ў тым, што
менавіта змена яго звычак харчавання і ладу жыцця мае
асноватворнае ўздзеянне на бяспечную і ўстойлівую ў
доўгатэрміновай перспектыве страту вагі, перш чым ён самастойна
вырашыць выпрабаваць такія небяспечныя сродкі, як галаданне, краш-дыеты
або таблеткі для пахудання.
Раскажыце свайму дзіцяці аб здаровым збалансаваным харчаванні і
неабходным узроўні фізічнай актыўнасці ў якасці асноўных
інструментаў, для таго каб дапамагчы яму знайсці правільны адказ на
пытанне «як схуднець падлетку?» і адчуць больш упэўненасці ў
ўласных сілах.
Contents
Як схуднець падлетку: бацькам на заметку
здаровыя закускі
Гандлёвыя палаткі недалёка ад кожнай школы прапануюць вялікі
выбар чыпсаў, печыва і шакаладных батончыкаў, ужыванне якіх
прыводзіць да таго, што ваш дзіця атрымлівае рэзкі ўсплёск цукру ў
крыві, а затым пачуццё стомленасці і неўзабаве зноў жаданне што-небудзь
пажаваць.
Таму, замест таго каб даваць яму з сабой грошы на куплю
прысмакаў, пакладзеце вашаму дзіцяці ў партфель трохі садавіны,
гародніны, малочных прадуктаў або арэхаў на выбар, каб ён пры
жаданні мог здаволіць пачуццё голаду паміж урокамі.
невялікія порцыі
Вельмі часта перад школай дзеці элементарна не паспяваюць
паснедаць. На жаль, такі падыход цалкам не дапаможа
схуднець падлетку, бо кожны пропуск харчавання прыводзіць да зніжэння
асноўнага абмену рэчываў вашага дзіцяці, прымушаючы арганізм
захоўваць калорыі пра запас.
Але спажыванне ежы невялікімі порцыямі на працягу дня зможа
падтрымліваць ўзровень метабалізму на належным узроўні, дапамагаючы
арганізму паспяхова спальваць лішнія кілаграмы цела. таму
пракантралюе, каб ваш дзіця абавязкова з’еў лёгкі сняданак
перад тым, як выйсці з дому.
Вельмі цікава: «Як схуднець у асобе без пластыкі?» І «Як
схуднець да лета? Гадовы марафон ».
менш газіроўкі
Просты пераход ад салодкай газіроўкі да чыстай вадзе дапаможа
паменшыць спажыванне на сотні калорый у дзень. Эксперты адзначаюць,
што ў сярэднім кожны падлетак разам з газіроўкай спажывае да
300 пустых калорый на працягу дня, пазбаўленых любых пажыўных
рэчываў.
Да таго ж, пераход на чыстую ваду дапаможа вашаму дзіцяці ў любы
момант здаволіць смагу без спакусы «выпіць» лішнія калорыі ў выглядзе
газіроўкі, энергетычных напояў або салодкіх фруктовых сокаў.
штодзённая актыўнасць
Любая здаровая праграма харчавання будзе мець абмежаваны эфект
без належнага ўзроўню фізічнай актыўнасці, таму заахвочвайце вашага
дзіцяці далучыцца да якой-небудзь школьнай спартыўнай секцыі па
інтарэсам.
Калі падлетак не любіць футбол, можна прапанаваць яму клуб,
які арганізуе пешыя або веласіпедныя прагулкі. таксама,
параіўшыся з іншымі бацькамі, паспрабуйце арганізаваць
сумесную дзейнасць для вашага дзіцяці і яго сяброў, што будзе
спрыяць іх агульнай рухальнай актыўнасці.
