Як схуднець на сыраядзенне

Да прыгожага здароўю і ідэальнага вазе вядуць розныя шляхі. Адзін з
іх – пераход выключна на волкая гародніна і садавіна. Вядома, пра
сыраядзення думкі розныя: адны кажуць, што гэта сродак вылячэння
і амаладжэння, іншыя запэўніваюць, што чалавек павінен харчавацца
традыцыйна: «Нашы продкі елі суп ды кашу і мы будзем працягваць у
тым жа духу ».

Мы вырашылі спытаць пра карысць сыраядзення Марыну Гладкіх, дзяўчыну,
якая, перасеўшы на сырую ежу, схуднела на 15 кг, зразумела што, усё
зрабіла правільна і напісала некалькі кніг пра карысць
сыраядзення.

Похудение на сыроедении

– Марына, з чаго пачаўся ваш шлях да сыраядзення? І чаму вы
не абралі менавіта такую, я б сказала экстрэмальную форму, а не
больш мяккую, напрыклад, вегетарыянства?

– сыроедом я стала не за адзін дзень. Спачатку я паступова
ўводзіла ў рацыён сырыя раслінныя прадукты. Пачала з зялёных
кактэйляў – садавіна і зеляніна, перамяшаныя ў блендере з вадой. гэта
было дадаткам да майго традыцыйнаму харчаванню. А потым і зусім
адмовілася ад варанай ежы.

Да гэтага я некалькі гадоў была вегетарыянкай, але якасных
змяненняў у арганізме не адбывалася. І толькі калі я перайшла на
сыраядзенне, я адразу адчула магутныя працэсы абнаўлення ць
ўсім целе.

Зніжэнне вагі, поўнае ператварэнне, палепшыліся скура, валасы,
пазногці. З’явілася мора энергіі, радасці. Што, зрэшты,
не дзіўна. Энзімы, якія змяшчаюцца ў волкай гародніне і садавіне,
сапраўды робяць цуды.

Я не стамляюся паўтараць, што жывое харчаванне ўсё роўна ў шмат разоў
лепш, чым кока-кола, кава, чыпсы, каўбаса і смажаная бульбачка з
хлебам. Я таксама раней верыла, што ёгурт клапоціцца аб маім
страваванні, і калі ў мяне праблемы з кішачнікам, значыць, я проста
мала купляю ёгурта (смяецца). А цяпер я змяніла харчаванне, ем
даступную і часта танную раслінную ежу: пшаніцу, салера,
яблыкі, цытрусавыя, буракі, і адчуваю сябе нашмат лепш. ды чаго
ўжо там казаць, цяпер я адчуваю сябе цудоўна.

– Я ведаю, што сыраядзенне прыйшло да нас з радзімы
вегетарыянства, Індыі. Але ж там зусім іншы клімат.
 А ў Расіі іншы кліматычны рэжым, зімой-восенню нам патрэбныя
тоўстыя прадукты, якія будуць саграваць нас.

– У вобласці харчавання вельмі шмат шаблонаў, і я не кажу, што
трэба адмаўляцца ад іх. Я ўсяго толькі прапаную разнастаіць
меню сырымі прадуктамі, або замяніць нездаровую ежу на больш
карысную.

Напрыклад, малако з пакета замяніць на арэхавае малако, вараная
боршч на сыроедческий жывы, шакаладныя цукеркі на дэсерты з
сухафруктаў. Уявіце колькі карысці, а пры гэтым яшчэ і
смачна.

А тлустыя прадукты нам зусім не патрэбныя. «Печка абагрэву»
ўключаецца менавіта на энергіі жывога харчавання. Раней я і ўявіць
не магла, што буду бегаць па снезе басанож і не мерзнуць. А стаўшы
сыроедом, рэгулярна здзяйсняю прабежкі басанож і, дарэчы, запрашаю
вас скласці мне кампанію. Бегаю я ў Лагунцах.

книга Марины Гладких о сыроедении

– З чаго складаецца ваш рацыён? Ёсць меркаванне, што сыроедом
сілкуюцца вельмі бедна.

Я п’ю зялёныя кактэйлі з вялікай колькасцю разнастайнай
ліставай зеляніны, трохі ем вычышчаных сланечнікавым семак, гародніны
і вельмі шмат садавіны. Напрыклад, новая якая з’явілася минеола – адзін
з самых зараз мною любімых.

– Як вы пакрываеце патрэба ў тлушчах, бялках, незаменных
амінакіслотах, якія ёсць толькі ў мясе?

– Шчыра кажучы, я пра гэта не думаю. Калі я ем раслінную
ежу, я падпарадкоўваюся падказкамі прыроды, і прытрымліваюся яе законам. Бо ні
адзін звер або птушка ня смажыць на агні сваю здабычу і ня ламаюць
галаву, дзе б ім расстарацца В12 і як збалансаваць сваё
харчаванне.

– Ці бывае так, што і пры сыраядзення чалавек
папраўляецца?

– Бывае, відавочна, ад таго, што есць занадта шмат арэхаў,
расліннага алею, і ад маларухомага ладу жыцця. А можа,
з прычыны пэўных псіхалагічных механізмаў абароны, калі
чалавек набірае вагу, каб здавацца «больш важкім».

Бывае, што сыроедом зацыкляюцца на адным толькі фізічным
узроўні і сваім знешнім абліччы, забываючы пра ўнутраныя памкненні,
пра душу, пра сваё духоўнае развіццё. Я лічу, што ва ўсім павінны
быць гармонія і раўнавагу. Сыраядзенне гарманізуе ўсе сістэмы
арганізма і лішнюю вагу сыходзіць сам сабой, таму што ён
лішні. :)

– Яшчэ адзін падводны камень сыраядзення: лічыцца, што
адсутнасць жывёл бялкоў зніжае ўзровень гемаглабіну.

– Мы ўсе розныя.  Лично у меня все признаки анемии  –
слабасць, галавакружэнне, дрымотнасць, сэрцабіцце, галаўны боль,
дыхавіца – усе яны зніклі ў мяне пасля пераходу на сырую ежу,
таму зараз няма падставы для турботы. Даказаны факт –
зеляніна, гародніна, арэхі, сокі, ягады павышаюць узровень гемаглабіну
лепей мяса.

Я ні ў якім разе нікога не адгаворваю ёсць мяса і вараную
ежу. Я прапаную разнастаіць сваё меню натуральнай расліннай
ежай. І адчуць розніцу. Выбар робіць сам чалавек.

– Якія рэкамендацыі і засцярогі вы маглі б даць тым,
хто думае перайсці на сыраядзенне?

– Слухаць свой арганізм, захоўваць любоў у душы, вывучаць
літаратуру і самастойна прымаць рашэнні, падыходзіць гэта вам ці
няма.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Як схуднець на сыраядзенне?

  • 1 Ці можна на сыраядзенне схуднець?
    • 1.1 Меню на 10 дзён
    • 1.2 На колькі кг можна схуднець?
  • 2 Меркаванне спецыялістаў

На сённяшні дзень у сыраядзення магутная армія прыхільнікаў.
Звязана гэта з імкненнем прытрымлівацца здаровага ладу жыцця,
пачынаючы з харчавання, зыходзячы з ходкай фразы «Мы тое, што мы ямо».
Лічыцца, што сыраядзенне з’яўляецца самым правільным, максімальна
натуральным і прыродным спосабам харчавання, а кулінарная апрацоўка
вытанчаных страў толькі водгалас сучаснай цывілізацыі.

Многія людзі, якія імкнуцца схуднець, звяртаюцца да сыраядзення.
Некаторым атрымоўваецца схуднець на такі дыеце на 5-7 кілаграмаў усяго
за два тыдні. Пры гэтым абсалютна не трэба нічога гатаваць, а затым
мыць горы посуду. Ды і эканомія бюджэту ў наяўнасці, бо мяса і рыба
стаяць у разы даражэй чым гародніна і садавіна. Такім чынам, схуднець
на сыраядзенне можна без лішніх клопатаў і шкоды для кашалька.

Ці можна на сыраядзенне схуднець?

Калі разглядаць сыраядзенне ня як жыццёвую філасофію, а як
дыету, то адразу ўзнікае пытанне: «Ці можна на ім схуднець?»
Ужываючы ў сваім рацыёне выключна сырыя прадукты,
узбагачаныя абалонінай, схуднець можна вельмі хутка і эфектыўна.
Сырыя гародніна і садавіна з’яўляюцца складанымі вугляводамі, а таму
арганізм затрачвае на іх пераварванне энергію, якая перавышае іх
харчовую каштоўнасць. Пераварванне сырых прадуктаў у адрозненне ад
якія прайшлі тэрмічную апрацоўку адбываецца хутчэй.

Дыета, заснаваная на сыраядзенне, дазваляе ачысціць
арганізм ад дзындраў і таксінаў, узбагаціўшы яго карыснымі
мікраэлементамі і вітамінамі.
Дадзеная дыета выключае
псіхалагічны дыскамфорт, паколькі харчавацца можна дапушчальнымі
прадуктамі пры найменшым пачуцці голаду. Рэкамендуецца ўключаць у
меню дыеты для пахудання, акрамя свежых гародніны і садавіны, бабовыя,
трава, грыбы, сухафрукты, семачкі, арэшкі.

Таксама для пахудання дапускаецца пры сыраядзення нізкакаларыйныя
кісламалочныя прадукты (натуральныя ёгурты, кефір), сырыя яйкі.
Вынік не прымусіць сябе чакаць. У сярэднім, за 10 дзён можна
схуднець на 5-7 кг, прытрымліваючыся сыраядзення.

Меню на 10 дзён

Пры сыраядзення дапускаюцца ў меню свежыя гародніна, садавіна, ягады,
бабовыя, зёлкавыя, а таксама арэхі і семечкі. Пры пахуданні можна
некалькі разоў на тыдзень ўключыць у свой рацыён абястлушчаныя
кісламалочныя прадукты (кефір, ражанку, натуральны ёгурт), а
таксама сырыя яйкі. Салаты варта запраўляць раслінным, аліўкавым
алеем або цытрынавым сокам.

Сыраядзенне для пахудання – меню на кожны дзень (сняданак,
перакус, абед, падвячорак, вячэра):

Дзень 1

  • ягадны мус
  • грэйпфрут
  • гаспачо
  • міндаль
  • Салата з белакачаннай капусты

дзень 2

  • аўсяныя шматкі
  • таматавы сок
  • Сачавіца. Агуркі, памідоры
  • мандарыны
  • Кефір. зеляніна

дзень 3

  • Чарнасліў, фаршаваны грэцкімі арэхамі
  • Яблык, груша
  • кукуруза
  • сырое яйка
  • Салата з морквы

дзень 4

  • агародніннай фреш
  • кедравыя арэшкі
  • фруктовы Салацік
  • сухафрукты
  • Замоченный ў кефіры авёс

дзень 5

  • фруктовы салата
  • Яблык, груша
  • бурачныя фрыкадэлькі
  • кедравыя арэшкі
  • Нашаткаваць моркву, закрашаная раслінным алеем

дзень 6

  • Мюслі з ягадамі і мёдам
  • Грэцкія арэхі, семечкі
  • гаспачо
  • 2 буйных яблыка
  • Нарэзка: таматы, тапінамбур, спаржа

дзень 7

  • Грэчка, запараная вадой. банан
  • семечкі
  • Зародкі соі. цукіні
  • фруктовае асарці
  • Натуральны ёгурт. спаржа

дзень 8

  • Нарэзка морквы, салеры, балгарскага перцу
  • Кунжут, арахіс
  • марскія водарасці
  • ананас
  • Авакада, салодкі перац, шпінат

дзень 9

  • Зялёны гарошак
  • Арэшкі, семечкі
  • Салата «Вітамінавы»
  • фінікі
  • ражанка

Дзень 10

  • Парэчка, перетерты з цукрам
  • фісташкі
  • Кефір. кінза
  • насенне лёну
  • фруктовае асарці

На колькі кг можна схуднець?

На колькі кг можна схуднець на сыраядзенне за 10
дзён?
Дыета пры сыраядзення ставіцца да разраду жорсткіх. з
меню выключаюцца: мяса, рыба, выпечка, прысмакі, вэнджаніна,
марынады, тоўстыя соусы, што ўжо само па сабе дазваляе схуднець.
Прытрымліваючыся 10 дзён такога рацыёну, можна схуднець на 5-7 кг.

У першыя дні назіраецца імклівае пахуданне дзякуючы таму,
што арганізм, які звыкся атрымліваць смажаную, салодкую, вэнджаную,
салёную ежу пачынае губляць шмат вадкасці, вызваляючыся ад
шкодных рэчываў. Аднак, калі праз 10 дзён вярнуцца да ранейшага
рэжыму харчавання, то якія пайшлі кілаграмы з лішкам вернуцца назад.
Рэкамендуецца выходзіць з строгай дыеты сыраядзення паступова, не
менш за месяц.

На колькі можна схуднець на сыраядзенне за
месяц?
Прытрымліваючыся сыраядзення на працягу месяца можна
схуднець на 10-15 кг. У першы тыдзень арганізм чысціцца ад
таксінаў і дзындраў, вызваляе лішнюю вадкасць. Пасля чаго пачынае
імкліва спальваць назапашаныя тлушчы, што спрыяе
пахуданню.

Аднак, пры выкананні сыраядзення цэлы месяц арганізм
адчувае недахоп вітамінаў D і B12, таму рэкамендуецца
ўжываць іх у выглядзе капсул і таблетак. Выхад з месячнай дыеты
павінен быць паступовым і працяглым, не менш за 2-3 месяцаў ць
Каб пазбегнуць вяртання ранейшага вагі.

меркаванне спецыялістаў

меркаванне спецыялістаў о похудении на сыроедении сходится в том,
што дадзеная дыета досыць эфектыўная. Пры сыраядзення выводзяцца
небяспечныя таксіны і дзындры, чысцячы арганізм. Сыходзіць лішняя вадкасць,
праходзяць ацёкі. Дзякуючы складаным вугляводаў, назапашаныя тлушчы
пачынаюць актыўна спальвацца, што дапамагае схуднець. арганізм
насычаецца многімі карыснымі вітамінамі, мінераламі і
мікраэлементамі. На думку лекараў, сыраядзенне з’яўляецца адгалінаваннем
вегетарыянства. Для таго, каб схуднець і захаваць дасягнуты
вынік, варта пераходзіць да такога харчаванню, а таксама выходзіць з
дыеты паступова.

Пабочныя эфекты сыраядзення:

  • Дэфіцыт вітамінаў D і B12;
  • Памяншэнне шчыльнасці касцяной тканіны;
  • Зніжэнне халестэрыну ніжэй паказанай нормы;
  • Адчуванне слабасці, частыя галаўныя болі, пякотка;
  • Каротенемия.

Не рэкамендуецца прытрымлівацца сыраядзення людзям з
захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: