Як схуднець на шчолачны дыеце? - Як схуднець: дыеты, харчаванне і спорт

1 Шчолачная дыета для пахудання
- 1.1 Што гэта такое?
- 1.2 Прынцыпы харчавання
- 1.3 Спіс прадуктаў
- 1.4 Прыкладнае меню на тыдзень
- 1.5 Рэцэпты

Экспертамі была распрацавана спецыяльная дыета, заснаваная на
шчолачных прадуктаў. Сярод выпрабаваць яе такія зоркі, як
Джэніфер Эністан і Гвінет Пэлтроу. Мяркуючы па бездакорным вонкавым
ўвазе акторак, дадзеная методыка пахудання вельмі паспяховая.

Што сабой уяўляе шчолачная дыета і якія яе асноўныя
прынцыпы харчавання, разгледзім у наступным матэрыяле. таксама
вашай увазе будзе прадстаўлены спіс дапушчальных прадуктаў
харчавання і прыблізнае меню на тыдзень, прытрымліваючыся якога вы
дасягнеце максімальнага пахудання.

Contents

Шчолачная дыета для пахудання

Напэўна, гэта пачуццё знаёмае кожнаму, калі пагаршаецца
самаадчуванне без бачных на тое прычын. Прычына ёсць і яна ў
няправільным харчаванні, а больш канкрэтна – у празмерным ужыванні
кислотосодержащих прадуктаў. З прычыны чаго, назапашаная кіслата
ў арганізме прыводзіць цела чалавека да слабасці.

У сувязі з частымі выпадкамі вышэйпаказанага прыкладу, дыетолагамі
была распрацавана спецыяльная шчолачная дыета. Бо як вядома,
прадукты, якія змяшчаюць лугам раствараюць кіслату.

Да таго ж, па некаторых дадзеных, захаванне меню методыкі
спрыяе не толькі пахуданню, але і прыпынку росту камянёў у
нырках. Акрамя таго, падобная методыка харчавання спрыяе
паляпшэнню памяці і дужаму сну. Давайце разгледзім падрабязней, у
чым сутнасць шчолачны дыеты на тыдзень.

Што гэта такое?

Кіслаты, назапашаныя ў арганізме ў празмернай колькасці,
спрыяюць адукацыі бактэрый, з прычыны чаго ў значнай
меры пагаршаецца стан здароўя чалавека. У дадзеным выпадку, можа
дапамагчы спецыяльная шчолачная дыета.

Што такое шчолачная дыета? Гэта рацыён харчавання, пабудаваны на
абмежаванні ў кислотосодержащих прадуктах. штодзённае суадносіны
гэтых двух рэчываў выглядае наступным чынам:

кіслаты – 30%;
шчолачныя прадукты – 70%.

Строгае датрыманьні меню не толькі пазбавіць ваш арганізм ад
таксічных рэчываў, але і паспрыяе эфектыўнаму пахуданню.
Такім чынам за тыдзень можна скінуць да 5 кілаграм.

Диета строго противопоказана
пры:

нырачнай недастатковасці;
паніжанай кіслотнасці страўніка;
захворваннях сэрца.

Для пачатку давайце азнаёмімся з галоўнымі прынцыпамі харчавання
шчолачны дыеты, без якіх вам не ўдасца дасягнуць жаданых
вынікаў.

прынцыпы харчавання

Харчаванне на шчолачны дыеце на ўвазе сабой захаванне
обязательных правил:

дапушчальныя садавіна і гародніна пераважней ўжываць у сырам
выглядзе, так як пры гатаванні, некаторыя віды здольныя мяняць сваю
структуру з шчолачны на кіслотную;
апошні прыём ежы – не пазьней як 19:00;
рэкамендуецца спалучаць дыету з памяркоўнымі фізічнымі
нагрузкамі.

Полный курс состоит из трехнедельного режима
харчавання:

В первую неделю происходит полное очищение
арганізма і імклівае пахуданне. У гэты перыяд чалавек можа
адчуваць нязвыклую для сябе слабасць у арганізме. гэта
абсалютна нармальная з’ява. Дыету варта спыніць толькі ў
выпадку сур’ёзных пагаршэнняў здароўя;
Вторая неделя предназначена для восстановления
кіслотна шчолачнай балансу ў арганізме. За гэты час ваша
самаадчуванне прыкметна палепшыцца, а цяжар у страўніку перастане
турбаваць;
Третья неделя направлена на закрепление
атрыманых вынікаў пахудання.

спіс прадуктаў

Не менш важны прынцып захавання шчолачны дыеты –
правільны падбор прадуктаў харчавання. Для пачатку давайце разгледзім
продукты питания, которые должны быть в меню
ва ўмераных колькасцях:

сыр, тварог, малако, кефір, смятана;
яйкі;
мяса;
рыба;
белы хлеб, здоба;
рыс;
цукар;
жывёлы тлушчы;
кавы.

Настоятельно рекомендуется полностью исключить из
меню алкогольные напитки и полуфабрикаты.

Список рекомендуемых продуктов
для шчолачны дыеты выглядае наступным чынам:

усе віды садавіны;
усе віды гародніны, акрамя капусты;
сухафрукты;
усе ягады, акрамя журавін і брусніц;
соя.

Прыкладнае меню на тыдзень

Азнаёміўшыся з асноўнымі правіламі і спісамі прадуктаў
харчавання, пяройдзем непасрэдна да складання прыблізнага
меню на тыдзень. Прадстаўляем вам на азнаямленне свой найбольш
эфектыўны варыянт рацыёну. Шчолачная дыета для пахудання —
меню на тыдзень:

панядзелак

Сняданак: абястлушчаны клубнічны ёгурт;
Абед: тушеные грыбы з курыным мясам – 200 г;
Вячэра: адварная рыс – 250 г.

аўторак

250 г тварагу з разынкамі;
агародніннай суп-пюрэ;
запечаная стронга – 200 г.

серада

тост з плаўненым сырком, кубак кавы;
нятлусты курыны суп;
варанае яйка, грэйпфрут.

чацвер

салата з агуркоў і памідораў з нятлустай смятанай, зялёны
чай;
тушеные перцы з мясам – 250 г;
адварной рыс – 150 г.

пятніца

тост з сырам і нятлустай вяндлінай, апельсінавы сок;
рагу з шынкоў і таматаў, шклянку абястлушчанага кефіру;
два вараных яйкі.

субота

яблычна-маркоўнае пюрэ, несалодкі чай;
2-3 нятлустыя курыныя катлеты;
запечаны перац.

нядзеля

фруктовы салата з натуральным ёгуртам;
тушанае курынае мяса – 200 г;
запечаная рыба з зелянінай.

рэцэпты

рэцэпты для диеты щелочной содержат массу
карысных вітамінаў, неабходных арганізму. давайце разгледзім
найбольш карысныя з іх:

вясновы салата

Ингредиенты: 250 г огурцов, 150 г редиса, 100 г миндаля, горсть
зеляніны, гарбатная лыжка мёду, сок паловы цытрыны, долька часныку,
дробка солі.

замачыць міндаль ў вадзе і пакінуць на 10 гадзінаў;
затым здрабніць з дапамогай блендере, дадаўшы мёд, соль,
выдушаны часнык і цытрынавы сок;
заліць усё 150 мл вады і зноў старанна здрабніць у блендере
усе інгрэдыенты;
памыць і нарэзаць агуркі, радыска і кроп;
змяшаць і заправіць атрыманых падліўкай.

Салата з агуркоў і салодкага перцу з насеннем
гарбузы

Ингредиенты: по 200 г огурцов и перца, 100 г листового салата,
дробка зеляніны, 50 г гарбузовых семак, дзве сталовыя лыжкі
расліннага алею, дробка солі, 100 г цёртай морквы.