Вам усё зайздросцяць, бо вы адпраўляецеся на моры! Тым не менш,
акрамя адпачынку вы преследуете яшчэ адну мэту – схуднець.
Сапраўды, вельмі добрая і правільная мэта, бо на моры для
гэтага створаны ўсе ўмовы. Як правільна скарыстацца гэтымі
ўмовамі і схуднець – чытайце далей.
Такім чынам, перад тым як ехаць на мора і вырашыць
худнець – трэба сябе наладзіць на гэта. Справа ў тым, што калі вы
хочаце сапраўды схуднець, трэба будзе трохі зрэзаць адпачынак у
сваё задавальненне і надаць час пахуданню. Калі вы гатовыя на гэта
– дзейнічаем, калі не – лепш пачаць худнець ўжо па прыездзе.
Комплекс для пахудання
Адразу ж варта сказаць, што пахуданне на моры складаецца з
комплексу мер. З чаго ж складаецца комплекс мер для пахудання? А ён
складаецца з фізічных нагрузак, правільнага рацыёну і маральнага
настрою. Гэта ўсё дапаможа за адзін тыдзень скінуць лішнюю вагу.
фізічныя нагрузкі
Вядома ж, у большай ступені схуднець за 7 дзён на моры ўдаецца
дзякуючы узмоцненай фізічнай актыўнасці, плаваючы ў вадзе. менавіта
фізічнай актыўнасці нам не хапае дома, калі мы сядзім на дыеце,
бо займацца практыкаваннямі некалі ці лянота. На моры жа сама
абстаноўка дорыць нам такі выдатны падарунак. Але плаваць трэба
правільна, а не проста болтыхаться ў вадзе.
Наогул, калі вы будзеце пачынаць кожны дзень з невялікай прабежкі
па беразе мора, добрых вынікаў вы дасягніце значна
хутчэй. Бег дапаможа не толькі схуднець, але і падтрымаць форму
цела.
Цяпер што тычыцца марскіх працэдур. Перад пачаткам практыкаванняў
трэба разагрэць мышцы – пасоўвацца ў вадзе. Калі вы ўмееце добра
плаваць, то старайцеся плаваць на доўгія дыстанцыі, менавіта такое
плаванье спрыяе пахуданню. Плаваць трэба інтэнсіўна, лепш
усяго брасам або кролем. Плаваць трэба не менш за 15-20 хвілін. калі
вы крыху стоміцеся, знайдзіце сабе камфортнае месца і прарабіце
некалькі практыкаванняў.
практыкаванне 1
Знайдзіце месца, дзе вада вам будзе па грудзі. Затым шырока ступаючы,
паходзіце хвілін 5 па дне. Можаце прайсці спачатку ў адзін бок, а
потым у іншую. Практыкаванне дапаможа схуднець ў галіне ног і
падкачаць іх мышцы.
практыкаванне 2
Заставайцеся на той жа глыбіні. Наступнае практыкаванне такога ж
фармату, толькі вам трэба будзе стаяць на месцы і проста высока
падымаць калена. Практыкаванне можна ўскладніць, напрыклад, пляскаючы пры
гэтым у ладкі пад паднятай нагой ці, аднак, старацца закрануць локтём
рукі супрацьлеглага калена. Калі ёсць сілы, то практыкаванне можна
яшчэ больш ўскладніць скачкамі. Гэта ўсё дапаможа вам надаць форму
вашым клубах.
Практыкаванне 3
Знаходзячыся ў вертыкальным становішчы, трымайцеся на вадзе. затым
трымаючы ногі разам, згінаючы іх у каленях, накіроўвайце ўверх і ў
боку, апускаем і гэтак далей. Дадзенае практыкаванне накіравана для
цягліц жывата.
правільны рацыён
Калі вы думаеце, што адным плаваннем вы можаце абмежавацца, то
вы вельмі моцна памыляецеся. Гэты складнік комплексу складаней, чым
спартыўныя нагрузкі пры купанні, таму што на моры вельмі моцна
хочацца есці, асабліва пасля купання, і тут вельмі важна трымаць
сябе ў руках.
Вылучыце адну з дыет, а таксама ў цэлым перайдзіце на дробавую
харчаванне, ужываючы толькі лёгкую ежу. Есці трэба невялікімі
порцыямі, па 5-6 разоў на дзень, і толькі так, каб выключыць пачуццё
голаду. Калі вы будзеце харчавацца ў рэстаране, то там абавязкова
будзе дыетычнае меню, таму вам у гэтым плане пашанцавала.
маральны настрой
Абрамляць увесь працэс пахудання павінен правільны і бадзёры
настрой. Адпачывайце, атрымлівайце ад адпачынку максімум і верце ў свой
пахуданне! Ня трэба на ім зацыклівацца, інакш ўвесь адпачынак пойдзе
дарэмна. Рабіце практыкаванні ў вадзе нязмушана, атрымліваючы ад гэтага
задавальненне, плёскаючыся ў вадзе.
Вельмі важна пакінуць усе праблемы дома, і думаць толькі пра
добрым, і тады адпачынак будзе проста выдатным і карысным для
фігуры! Гэтага мы вам і жадаем!
