Як схуднець на двухтыднёвай яечнайдыеце? - Як схуднець: дыеты, харчаванне і спорт

1 Яечная дыета на 2 тыдні
- 1.1 Прынцыпы харчавання
- 1.2 Спіс прадуктаў
- 1.3 Меню на кожны дзень
- 1.4 Рэцэпты

Хочаце ўсяго за два тыдні скінуць 5 кг лішняга вагі? тады
наступная інфармацыя для вас. Прадстаўляем вашай увазе
спецыяльную яечную дыету. Дадзеная методыка пахудання не з’яўляецца
монодиетой, паколькі насуперак такому катэгарычная назве, меню
дыеты складаецца не толькі з яек.

Рацыён яечнай дыеты багаты масай карысных прадуктаў, больш падрабязна з
якімі азнаёмімся ў наступным матэрыяле. таксама падрабязна
вывучым абавязковыя прынцыпы харчавання, без якіх эфект скіду
вагі немагчымы.

Contents

Яечная дыета на 2 тыдні

Вынікі двухтыднёвай яечнай дыеты не могуць пакінуць нікога
абыякавым, паколькі разам з кілаграмамі з іх жыцця сыходзіць
маса праблем, звязаных з комплексамі на глебе наяўнасці лішняга
вагі.

Главной особенностью яичной диеты и
отличием от всех остальных способов является то,
што падчас захавання дыеты, за два тыдні ні якой выявай не
пагаршаецца стан здароўя.

Нажаль, у дадзенага спосабу збавення ад лішняга вагі маюцца
супрацьпаказанні:

парушэнне працы стрававальнай сістэмы;
нырачная і пячоначная недастатковасць;
павышаны халестэрын у крыві;
непераноснасць прадукту або алергічныя рэакцыі.

Такой продукт, как яйца, обладает множеством
полезных витаминов и
минералов:

жалеза;
цынк;
фтор;
ёд;
вітаміны A, B, K, E, H, PP.

Зыходзячы з вышэйпаказанай інфармацыі, яечная дыета, разлічаная
на два тыдні, прынясе чалавечаму арганізму карысць не толькі
путем избавления от лишнего вагі. Разгледзім жа падрабязней асноўныя
прынцыпы харчавання.

прынцыпы харчавання

Харчаванне на яечнай дыеце ў абавязковым парадку
подразумевает соблюдение следующих правил:

трохразовы прыём ежы;
асноўны прадукт меню пераважней варыць ўсмятку;
перакусы недапушчальныя;
аднолькавы чатырохгадзінны перапынак паміж кожным прыёмам ежы і
сном;
у якасці сняданку рэкамендуюцца цытрусавыя – грэйпфрут ці
апельсін, так як іх сок схільны прытупляецца апетыт;
піць шмат вычышчанай вады;
пры малым парушэнні рэжыму дыеты, варта пачаць усё
спачатку.

Нажаль, для таго, каб у поўнай меры прысвяціць сябе яечнай дыеце
на два тыдні, веды галоўных правілаў захавання недастаткова.
А таму, у наступным пункце прапануем вам азнаёміцца са
спісамі дазволеных і забароненых прадуктаў.

спіс прадуктаў

У любым выпадку, вельмі важна падысці да выбару прадуктаў,
па-за залежнасці ад таго, знаходзіцеся вы на дыеце або на звычайным
харчаванні. спіс прадуктаў для яичной диеты на 2
недели состоит из следующих ингредиентов:

яйкі, у вараным выглядзе і на пару;
чай: зялёны, белы, травяной;
пітная вада;
яблыкі, апельсіны, грэйпфруты.
шынкі, памідоры, перац;
кураціна, трусяціна;
акунь, трэска, тунец.

При этом, яичная диета категорически запрещает к
ўжывання ў меню:

крупы: грачаная, прасяная;
хлебабулачныя вырабы;
тоўстыя булёны;
сахаросодержащие прадукты;
тлушчы;
каўбасы;
фасолю, бульбу;
вінаград, банан, манга;
сухафрукты.

Меню на кожны дзень

Зыходзячы з вышэйпаказанага пераліку дапушчальных прадуктаў
харчавання, можна скласці прыблізнае меню. прадстаўляем вам
свой варыянт штодзённага рацыёну для дадзенай методыкі пахудання.
Итак, яичная диета на 2 недели — меню на каждый
дзень:

першы тыдзень

панядзелак

Сняданак: грэйпфрут;
Абед: тушеные таматы з лукам;
Вячэра: амлет з курыным мясам.

аўторак

зялёнае яблык, гарбата з мёдам;
фруктовы салата;
два вараных яйкі.

серада

апельсін;
паравы амлет з зелянінай;
тушанае мяса труса – 200 г.

чацвер

зялёны чай і яблык;
салата з гародніны і вараных яек;
тварог, памідоры.

пятніца

грэйпфрут;
адварное курынае мяса – 400 г;
варанае яйка.

субота

апельсін і зялёны чай;
тушеные шынкі;
амлет.

нядзеля

яблык;
тушанае трусінае мяса з зелянінай;
адварное яйка, травяной чай.

другі тыдзень

панядзелак

Сняданак: салата з цытрусавых;
Абед: амлет, прыгатаваны на пару, з гароднінай;
Вячэра: тварог і адвар на аснове траў.

аўторак

грэйпфрутавы сок;
два асноўных прадукту, звараных усмятку;
250 г запечанай трэскі.

серада

апельсінавы фреш;
нятлустыя курыныя катлеты;
яйка.

чацвер

два мандарына;
паравы амлет, адвар шыпшынніка;
зялёны чай і 150 г абястлушчанага тварагу.

пятніца

апельсін;
тры вараных яйкі;
200 г запечанай рыбы.

субота

яблык і зялёны чай;
тушаныя гародніна;
паравы амлет, тварог, адвар.

нядзеля

цытрусавы фрукт;
нятлустыя рыбныя катлеты;
яйка, запечаныя гародніна, зялёны чай.

рэцэпты

Каб яечная дыета на працягу двух тыдняў не стала вам у
цяжар, Разнастайце штодзённае меню смачнымі пажыўнымі
рэцэптамі.

Пачнем з мясной стравы для меню яечнай дыеты:

Яечная запяканка з мясам

Ингредиенты: три яйца, 150 г муки, 200 г куриного фарша, один
памідор, сталовая лыжка абястлушчанай смятаны, 50 мл вады, лук, 100
г цвёрдага сыру, зеляніна, перац і соль па гусце, дзве сталовыя лыжкі
алею.

здрабніце цыбуліну і памідор;
змяшайце з курыным фаршам і дадайце спецыі;
старанна абсмажце на раслінным алеі на працягу 25
хвілін;
ўзбіць яйкі, змяшаўшы са смятанай, вадой і вельмі цяжка,
выліць яечную сумесь у форму для выпякання;
затым дадаць да сумесі абсмажаную фарш і пакласці ў духавую
печ;
рыхтаваць на працягу паўгадзіны, пры тэмпературы 160 градусаў;
нацерці на тарцы сыр і пасыпаць ім гатовае страва;
ўпрыгожыць зелянінай.

Амлет з вяндлінай і гароднінай у мультиварке

Ингредиенты: 5 яиц, 100 г нежирной ветчины, лук, красный перец,
150 мл абястлушчанага малака, па сталовай лыжцы сметанковага і
расліннага алею, па дробцы перцу і солі.

здрабніць лук;
ачысціць перац і нарэзаць невялікімі палоскамі;
вяндліну нарэзаць кубікамі;
абсмажыць цыбулю ў алеі да залацістага колеру, затым дадаць да
яго балгарскі гародніна і вяндліну;
ўзбіць яйкі з малаком;
змяшаць яечную сумесь з абсмаленымі гароднінай;
пакласці ў мультиварку, нагрэтую да 160 градусаў у рэжыме
«Мультиповар»;
рыхтаваць на працягу 15 хвілін.

Амлет са салодкім перцам