Схуднець хутка, напрыклад, за суткі, скажам, на 1 кг – не такая ўжо
і складаная задача. Вы проста выключаеце цукар, соль і хуткія
вугляводы, абмяжоўваеце каву і гарбату, і п’яце больш вады. арганізм
паслухмяна пазбаўляецца ад лішняй вадкасці і змесціва кішачніка.
Ну, і, вядома, некалькі грамаў тлушчу ён таксама «аддасць», асабліва
калі ежа будзе нізкакаларыйнай.
Аднак вынік можа апынуцца, мякка кажучы, зусім не тым,
які вы хацелі б бачыць на пляжы. Пры хуткай страты вадкасці,
ваша скура можа страціць пругкасць. Таму «зліваць ваду» за адзін
дзень перед поездкой надо очень грамотно.
Contents
Пачніце з водных працэдур
Ваша задача – не толькі паскорыць абменныя працэсы, але і
палепшыць кровазварот. Гэта дазволіць захаваць пругкасць скуры нават
пры даволі значнай страты вадкасці. Каб схуднець хутчэй,
шануйце наступны рэжым:
• раніцай, адразу пасля абуджэння прыміце кантрасны душ. стойце
пад ледзянымі бруямі 20-30 с, і «адпачывайце» пад цёплымі 1-2 хвіліны.
Вы не павінны адчуваць боль і дыскамфорт – працэдура абавязкова
павінна заставацца прыемнай. Пасля душу разатрыце махровым
ручніком і нанёс на скуру трохі кунжутное, міндальнага або
нават аліўкавага алею;
• в полдзень, до обеда устройте себе восходящий душ. Наладзьце
ваду так, каб яна была пакаёвай тэмпературы, але не цёплай. Ваша
задача – масажаваць цела бруямі ад шчыкалатак да шыі, і правесці
пад душам не менш за 15 хвілін. Пасля працэдуры – ізноў расціранне і
ўвільгатняе крэм. Аддайце перавагу натуральнай касметыцы без
парабенов, а калі такі не апынулася пад рукой, скарыстайцеся
аліўкавым або міндальным маслам;
• ўвечары прыміце ванну з 1-2 кроплямі лавандового або ружовага
алею, і 1 кг марской солі. Пасля ванны задавольце сабе
обертывание- «плашч». Намочыце доўгую начную кашулю растворам 1
столовой ложки яблочного уксуса на 1 л воды, одзеньте, оберните тело
так, каб тканіна тычылася ног, станы, ягадзіц, спіны, грудзі, і
правядзіце ў «плашчы» столькі часу, колькі неабходна для поўнага
высыхання тканіны. Пасля вырабіце на цела любой ўвільгатняе гель,
змешаны ў прапорцыі 1 да 1 з маззю-прафілактыку ад варыкозу,
напрыклад, «Троксевазин». Мазь змяшчае падцягваўся і ўмацоўваюць
кампаненты і дасць магутны «противоотечный» эфект.
Кроме этого, на 1 дзень полностью исключите любые горячие
напоі. Піце толькі ваду пакаёвай тэмпературы, без дадаткаў або з
лустачкай цытрыны, старайцеся ўжываць вадкасць павольна, і
«Разнясіце» пітво і прыёмы ежы хоць бы на паўгадзіны.
Уключыце ў меню гэтыя прадукты
Самыя лепшыя барацьбіты з ацёкамі, застоем вадкасці і млявым
кішачнікам растуць на градках, а не прадаюцца ў аптэцы. Калі вы
вырашылі хутка схуднець, абавязкова уключыце ў свой рацыён:
• 200-300 г агуркоў; • 200-400 г стеблевая салеры; • 1-2 пучка
пятрушкі і кропу; • 300-400 г грэйпфрута або памяло; • 200-300 г
сліў або трускаўкі; • 1-2 балгарскіх перцу • 200-300 г крэветак,
траскі, курынай грудкі альбо нятлустай трусяціны; • 100-200 г
тварагу або тварагу з нятлустым ёгуртам; • 1-2 чайныя лыжкі
аліўкавага алею
Вы можаце зрабіць з гародніны і зеляніны салата, і ёсць яго,
напрыклад, з адварнымі крэветкамі або курынай грудкай, а садавіна
ўжываць на сняданак з тварагом і паміж прыёмамі ежы. гародніна і
садавіна дапамогуць пазбавіцца ад таго, што прынята называць дзындрамі, а
абалоніна і вітаміны не пакінуць ваша цела галодным. Бялок птушкі і
рыбы – выдатнае «сродак» супраць запаволення абменных працэсаў і
голаду У выніку – вы не будзеце адчуваць сябе, як быццам бы
тамілі арганізм разгрузкі, але адчуеце рэальную лёгкасць.
дадайце фізкультуру
Нават прафесійныя бодыбілдэрам за суткі перад спаборніцтвамі
не паднімаюць вагі. Сапраўдны сілавы трэнінг звычайна правакуе
лёгкія ацёкі. Таму калі вы трэніруецеся, лепш заплануйце на
этот дзень легкое не интервальное кардио. Велапрагулкі, лёгкая
прабежка, паўгадзіны на эліптычны трэнажор толькі прастымулююць
вывядзенне лішняй вадкасці і ня ўзмоцняць ацёк. Нядрэнна працуе і
плаванне, асабліва калі вы сапраўды нагружаюць цела, а не
проста вісіце на борціку. Ну а перад самым выхадам на пляж проста
зрабіце некалькі прысяданняў і адцісканняў, каб прывесці мышцы ў
тонус, і, вядома ж, не забудзьцеся стыльны купальнік і
аксэсуары.
