Як перамагчы псіхалагічную залежнасць адежы?

Стрэсы, нервовыя зрывы, беспрычынныя слёзы – пералік
псіхалагічных праблем, якія ўзнікаюць у выніку эмацыйных і
фізічных перагрузак, якія суправаджаюць нас у паўсядзённым жыцці.

І адным з самых яркіх наступстваў такіх перагрузак можна
назваць псіхалагічную залежнасць ад ежы. Гэтая праблема нярэдка
узнікае на фоне незадаволенасці уласным жыццём, падвышанай
трывожнасці, складанай сітуацыі на працы.

Чаму так адбываецца, і як пазбавіцца ад залежнасці ад
ежы?

Не выпадкова, спецыялісты называюць гэтую праблему «харчовай
залежнасцю », тым самым у нейкай меры прыраўноўваючы яе да
наркаманіі. Механізм практычна ўсіх залежнасцяў аднолькавы – мозг
«Наркаманаў» выпрацоўвае рэчывы, адмовіцца ад падвышанай дозы
якіх чалавек практычна не ў сілах.

Чалавек, падштурхнуты «ломкай», фізічным або эмацыйным
дыскамфортам імкнецца у каб то ні стала атрымаць порцыю
прывабнага стравы, пад уздзеяннем якога мозг выпрацоўвае
рэчыва, якое выклікае кароткачасовае пачуццё эйфарыі і шчасця.
З-за эмацыйнай нестабільнасьці жанчыны значна больш
схільныя харчовай залежнасці, чым мужчыны.

Людзям з падобнымі праблемамі вельмі цяжка змагацца з
пераяданнем, лішнім вагой, так як адсутнасць каханай ежы яны
адчуваюць не толькі як звычайны голад, але і як моцнае эмацыянальнае
ўзрушэнне, і захаванне дыеты здольна выклікаць у іх агрэсію,
апатыю, паніжэнне цікавасці да жыцця, і глыбокую дэпрэсію.

Ежа для харчовых «наркаманаў» не проста спосаб папоўніць
энергетычныя запасы, але і допінг, своеасаблівае лекі ад
«Заядаць» праблем.

Адрозніць звычайную любоў да смачнай ежы ад псіхалагічнай
залежнасці ад ежы можна досыць лёгка. Людзі, схільныя
харчовай залежнасці, не проста любяць паесці, яны не здольныя на
адкрыты і праўдзівы погляд на сітуацыю, і ігнаруюць шэраг
спадарожных і вельмі сур’ёзных захворванняў, такіх як дыябет,
атлусценне, захворванні сэрца.

Залежныя ад ежы людзі здольныя паглынаць велізарныя аб’ёмы ежы,
прычым з высокай хуткасцю, яны не могуць самастойна ўлавіць той
момант, калі надыходзіць фізіялагічнае насычэнне, і працягваюць
ёсць нават тады, калі страўнік моцна перапоўнены. Яны не здольныя
адмовіцца ад смачнага – ежа кампенсуе няўдачы на ​​працы, у
сексе, асабістым жыцці, дэфекты знешнасці, што заўгодна. псіхалагічная
залежнасць ад ежы, як правіла, служыць праявай жыцця, пазбаўленай
станоўчых эмоцый, цікавых падзей і канструктыўнага зносін.
Чым больш чалавек есць, тым глыбей ён заганяе праблему, дзякуючы
якой адчувае стрэс.

Як пазбавіцца ад залежнасці ад ежы самастойна?

  1. Калі казаць адкрыта, то самастойнае пераадоленне
    харчовай залежнасці – працэс доўгі і вельмі цяжкі. І пачацца ён
    можа толькі пры сапраўдным ўсведамленні наяўнасці праблемы,
    прыняцця яе. Галоўнае ўсвядоміць, што сапраўдная патрэба залежнага
    чалавека – не ў ежы, а ў тым задавальненні, якое ежа дастаўляе!
    І пастарацца атрымліваць задавальненне іншымі шляхамі – праз зносіны,
    рух, сэкс, вандроўкі – існуе шмат іншых спосабаў,
    якія могуць зрабіць чалавека шчаслівым!
  2. Другі этап пераадолення залежнасці – спробы адцягваць сваё
    увагу ад «смачных» думак, перамыкаць іх на больш пазітыўныя,
    на моду, якая стане даступная пасля пахудання, на мужчын,
    якія стануць праяўляць павышаную ўвагу зусім хутка.
  3. Небяспека, якая тоіцца на другім этапе – гэта непазбежныя
    зрывы. Звычка не здае свае пазіцыі маментальна, новы вобраз
    жыцця трэба фарміраваць, працаваць над ім, любіць яго. Было б
    няправільна разглядаць зрыў як правал – глядзіце на зрывы, як
    на часовыя цяжкасці, непрыемныя, але пераадольныя! пачуццё віны
    здольна выклікаць новы віток «паседжання», а вось свядомае
    прыняцце зрыву, як невялікага дэмаршу на шляху да перамогі – правільна
    і пазітыўна!

Але калі ўсе спробы пераадолець залежнасць самастойна
ўсё ж такі праваліліся, абавязкова звярніцеся па дапамогу да
спецыялістам. Як правіла, сучасныя цэнтры для пахудання
праводзяць кансультацыі з удзелам псіхолага і дыетолага, што
дазваляе цалкам разабрацца ва ўнутраных праблемах і прызначыць
адпаведны рэабілітацыйны курс і адэкватную дыету!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: