Як павысіць апетыт у дарослых і дзяцей

  • 1 Прычыны паніжанага апетыту?
  • 2 Як палепшыць апетыт
    • 2.1 Рэкамендацыі для дарослага
    • 2.2 Як палепшыць апетыт у ребенка
  • 3 Рэцэпты для павышэння апетыту

У большасці людзей назіраецца хвацкі апетыт, што часцяком
прыводзіць да пераядання і набору лішняй вагі, таму праблему з
адсутнасцю апетыту многія ўспрымаюць як нешта несур’ёзнае і
надуманае. І дарма. Нізкі апетыт можа быць часовым і выкліканым
псіхалагічнымі аспектамі або рэакцыяй арганізма на прыём
лекавых прэпаратаў, а можа сігналізаваць аб небяспечных
захворваннях, напрыклад ўзнікненні ракавай пухліны, а таму
ігнараваць гэта не варта.

Прычыны паніжанага апетыту?

Перш чым прадпрымаць дзеянні па паляпшэнню апетыту,
неабходна разабрацца ў прычынах яго адсутнасці. Даалі без бачных
на тое прычын адсутнасць апетыту ў чалавека працягваецца больш за два
тыдняў, рэкамендуецца тэрмінова звярнуцца па кансультацыю да лекара і
праверыць сваё здароўе, магчыма прычына крыецца ў сур’ёзных
захворваннях, якія патрабуюць медыцынскага ўмяшання і лячэння.

У сілу шэрагу эмацыйных, псіхалагічных і фізіялагічных
прычын, кароткачасовая страта апетыту можа назірацца
практычна ва ўсіх дарослых людзей. Частыя стрэсы,
экстренные ситуации, апатия и депрессия
служат основными
прычынамі зніжэння апетыту ў дарослых. У пагоні за модай і
прыгажосцю, шматлікія дзяўчыны рэгулярна выконваюць розныя дыеты для
пахудання, што ў канчатковым выніку можа прывесці да засмучэння
прыёму ежы і анарэксіі, якая ў запушчанай форме небяспечная
смяротным зыходам.

Да прычынах адсутнасці апетыту ў дзяцей могуць
ставіцца:

  • індывідуальныя асаблівасці развіцця,
  • перакусы прысмакамі перад прыёмамі ежы,
  • маларухомы лад жыцця,
  • псіхалагічны ціск з боку дарослых,
  • дрэннае самаадчуванне або захворванне.

Разабраўшыся з прычынамі нізкага апетыту, неабходна
прымаць меры па яго павышэння.

Як палепшыць апетыт

Для таго, каб павысіць апетыт неабходна ўнесці карэкціроўкі
ў культуру свайго харчавання і перагледзець свой рацыён, звычкі і
перавагі.

Спосабы павышэння апетыту:

  • Дробавую харчаванне невялікімі порцыямі. карысней
    для страўніка харчавацца невялікімі порцыямі для лепшага засвойванне
    ежы. Пры гэтым не варта галадаць, перапынкі паміж прыёмамі ежы
    павінны быць не больш за 3 гадзіны.
  • Разнастайнасць рацыёну. Неабходна ўключаць у
    свой рацыён ўпадабаныя стравы, аднак, пастаяннае іх ужыванне
    можа неўзабаве надакучыць. Зыходзячы з гэтага, трэба рэгулярна дапаўняць
    сваё меню новымі стравамі і дэсертамі, зыходзячы з асабістых смакавых
    пераваг.
  • Прыём ежы павінен быць у адно і тое ж час.
    харчаванне в одно и то же время будет способствовать активизации
    працы страўніка і вылучэнню страўнікавага соку, што паўплывае на
    павышэнне пачуцці голаду. Перад прыёмамі ежы не варта перакусваць
    прысмакамі. За паўгадзіны да ежы лепш з’есці фрукт ці гародніна, выпіць
    шклянку свежевыжатого соку.
  • Захаванне воднага балансу. абязводжванне
    арганізма ўплывае страту апетыту, а таму рэкамендуецца піць у
    працягу дня вычышчаную ваду без газу, у аб’ёме 5-8 шклянак,
    асабліва пры інтэнсіўных фізічных нагрузках.
  • Даультура харчавання. Прыгожа сервіраваны стол і
    эфектная падача страў спрыяюць павышэнню апетыту.
    Рэкамендуецца за 15-20 хвілін да прыёму ежы выпіць келіх чырвонага
    сухога віна ці ялкавага на смак аперытыва.
  • Адмова ад шкодных звычак. Адмова ад курэння
    паспрыяе пазбаўлення арганізма ад атрымоўванага раней задавальнення,
    якое ён будзе шукаць у чымсьці іншым, часцяком менавіта ў ежы. Да
    іншы шкоднай звычцы для арганізма ставіцца няправільны рэжым
    дня. Неабходна чаргаваць працу і адпачынак, расслабляцца, а таксама
    спаць не менш за 8 гадзін у суткі.
  • Актыўны лад жыцця. Для павышэння апетыту
    неабходныя рэгулярныя фізічныя нагрузкі. Трэба старацца даўжэй
    гуляць на свежым паветры, займацца спортам, наведваючы
    Упадабаныя секцыі, адмовіцца ад карыстання ліфтам.
  • Прыём вітамінаў. Дэфіцыт вітамінаў і мінералаў
    ў арганізме можа адбіцца нежаданне ёсць, а таму рэкамендуецца
    дадаткова прымаць полівітамінныя комплексы. актывізуе
    апетыт аскарбінавая кіслата і вітамін B12.

Рэкамендацыі для дарослага

Для таго, каб павысіць апетыт у дарослага і набраць вагу,
неабходна змяніць свой лад жыцця і звычкі харчавання.
Маларухомы лад жыцця і шкодныя звычкі (курэнне, недахоп
сну), а таксама рэгулярныя стрэсы зніжаюць жаданне ёсць. таму
рэкамендуецца часцей бываць на свежым паветры, рэгулярна займацца
зарадкай і спортам, высыпацца.

Прыём ежы павінен быць задавальненнем, а таму важна прыгожа
сервировать стол, кушать медленно, не торопясь.
За 20-30 минут до еды можно съесть зеленое яблоко,
кавалачак свежага цытрыны або выпіць пару лыжак капуснага соку, што
павысіць апетыт з-за пад’ёму ўзроўню інсуліну ў крыві і стымуляцыі
слізістай страўніка. Вострыя прыправы, спецыі і прыправы таксама павялічваюць
апетыт, а таму рэкамендуецца дадаваць іх пры падрыхтоўцы
страў.

Не менш дзейсныя метады павышэння апетыту ў дарослых:
народные средства (настойка горкага палыну, аеру,
дзьмухаўцоў, адвар цыкорыя), якія можна прыгатаваць
самастойна ў хатніх умовах, а таксама лекавыя
прэпараты, якія можна набыць у аптэцы.

Прэпараты для павышэння апетыту ў
дарослых:

  • Аллохол – прымаць па 2 таблеткі ў дзень пасля ежы.
  • Аскарбінавая кіслата – прымаць па 2 таблеткі ў дзень перад
    ежай на працягу месяца.
  • Перитол – прымаць па 1 таблетцы 3 разы на дзень да ежы або па
    1-2 ч.л. 3-4 разы на дзень.

Адсутнасць апетыту ў пажылога чалавека можа быць звязана з
рознымі захворваннямі (кішачніка, страўніка, печані, нырак,
сардэчна-сасудзістай сістэмы, пры цукровым дыябеце, збоях у
эндакрыннай сістэме). Пры дрэнным харчаванні ў пажылых людзей можа
назірацца заняпад сіл, слабасць, зніжэнне вагі, з-за недахопу
неабходных для арганізма мікраэлементаў, якія атрымліваюць з ежай.

У хатніх умовах пажылым людзям рэкамендуецца піць за паўгадзіны
да ежы адвары з траў, фітачаёў. Стымулююць апетыт зялёныя гародніна,
часнык, рэпчаты лук, цытрусавыя, сок рэдзькі. пажылым людзям
неабходна часцей гуляць на свежым паветры, займацца фізічным
насілу па сілах. Арганізм пачне губляць энергію і з’явіцца стымул
для яе кампенсацыі праз ежу.

Як палепшыць апетыт у ребенка

Дрэнны апетыт у дзіцяці – з’ява распаўсюджанае, хвалюючае
многіх бацькоў. Панікаваць не варта, для пачатку варта
прааналізаваць лад жыцця дзіцяці і падкарэктаваць фактары,
якія ўплываюць на нежаданне ёсць. Ні ў якім разе нельга сілком
прымушаць сваё дзіця есці, што можа прывесці да псіхалагічным і
харчовых засмучэнням (агіду да ежы, ванітавым рэакцыях).

рэкамендуецца начинать день с утренней
гимнастики
под музыку и водных процедур, что разбудит
арганізм і паспрыяе павышэнню ў дзіцяці апетыту. На працягу
дня таксама не варта забываць аб актыўнай дзейнасці. прагулкі і
рухомыя гульні на свежым паветры, асабліва перад абедам і вячэрай,
дапамогуць «нагуляць» апетыт.

Многія дзеці ўспрымаюць ежу як перашкоду гульні, а таму
адмаўляюцца ёсць. Для таго, каб змяніць сітуацыю трэба
накладывать еду на тарелку небольшими порциями.
Маленькая порцыя з’ядаецца дзіцем хутчэй і без капрызаў, каб
хутчэй вярнуцца да каханага занятку. Усялякія перакусы паміж
прыёмамі ежы павінны быць выключаны, каб не перабіваць
апетыт.

З псіхалагічных трукаў: стварэнне карціны (жывёл, птушак,
асобы) з страў з дапамогай соусаў і агародніны, выкарыстанне талерак з
любімымі мультыплікацыйнымі персанажамі (каб даведацца хто ж
намаляваны на дне талеркі, трэба з’есці ўсю порцыю). рэкамендуецца
вовлекать ребенка в процесс сервировки стола,
каб у яго ўзнікла жаданне паесці разам з дарослымі.

Рэцэпты для павышэння апетыту

Настойка горкага палыну

Настойка горкага палыну

Ингредиенты:

  • Палын сухая 1 ч.л .;
  • Вада 2 шклянкі.

Спосаб прыгатавання:

  1. Чайную лыжку сухой палыну заліць стромкім кіпенем, заварыць як
    чай.
  2. Даць настаяцца 20 хвілін, затым працадзіць.

Прымаць настойку з горкага палыну трэба за 30 хвілін да
ежы па 0,25 шклянкі 2-3 разы на дзень.

Настойка з дзьмухаўцоў

Настойка з дзьмухаўцоў

Ингредиенты:

  • Даорни одуванчика 1 ч.л.;
  • Вада 250 мл.

Спосаб прыгатавання:

  1. Гарбатная лыжка каранёў дзьмухаўца заліваецца стромкім кіпенем,
    затым зноў даводзіцца да кіпення.
  2. Пасля чаго трэба выключыць газ, накрыць рондаль вечкам і даць
    настаяцца 1 гадзіна.

Прымаць настойку з дзьмухаўцоў трэба па 1 сталовай лыжцы
за полчаса до еды 3 раза в день
.

настойка аеру

настойка аеру

Ингредиенты:

  • Аер 10 гр;
  • Вада 200 мл.

Спосаб прыгатавання:

  1. Заліць дэсертную лыжку аеру стромкім кіпенем.
  2. Даць настаяцца на працягу паўгадзіны.

Прымаць па 50 мл настойкі за паўгадзіны да яды 3 разы на
дзень.

Адвар з цыкорыя

Адвар з цыкорыя

Ингредиенты:

  • Даорень цикория 2 ст.л.;
  • Вада 500 мл.

Спосаб прыгатавання:

  1. Заліць корань цыкорыя стромкім кіпенем, зноў давесці да
    кіпення, варыць 10 хвілін, выключыць газ і даць настаяцца.
  2. Астылы адвар працадзіць.

Прымаць па паўшклянкі адвара перад ежай тры разы на
дзень.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: