Ускорить обмен веществ можно фармакологическими препаратами,
але гэта настолькі небяспечна для здароўя, то вынік можа быць
смяротным. Вось некалькі бяспечных саветаў, як паскорыць абмен
рэчываў, натуральнымі сродкамі.
1. Вырабляць рэгулярныя абліванні халоднай вадой. як
вядома, калорыі – гэта энергія, якую выкарыстоўвае наш арганізм
для абагрэву цела. Получается, что лучший способ схуднець –
прымусіць цела сагравацца больш інтэнсіўна. Халодная вада гэта ідэальны
інструмент для падобнай працэдуры. Адзінае, што можа перашкодзіць
– боязь схапіць прастуду ад пераахаладжэння. таму спальваем
лішнія калорыі з розумам, па чарзе астуджаючы часткі цела па наступнай
схеме: правая нага – левая нага – правая рука – левая рука – жывот
– грудзі – спіна.
2. Дбайнае перажоўванне ежы – самы просты прыём
карэкціроўкі абменных працэсаў. Наш мозг атрымлівае сігнал ад
страўніка толькі праз 15 хвілін пасля пачатку пераварвання ежы. гэта
азначае простую рэч – чым больш мы праглынем за гэты час, тым
больш мы атрымаем няўлічанага «лішняга». Акрамя таго, доўгі
перажоўванне гэта выдатны спосаб яшчэ больш размягчыць ежу і
намачыць яе сліной. як следствие – ускоренное расщепление и
эфектыўнае ўсмоктванне карысных рэчываў. Чым больш часу мы жуём
– тым больш карысці атрымліваем!
3. Ні ў якім разе не прапускаць сняданак. У стане спакою наш
арганізм спальвае прыкладна 1500 ккал на працягу сутак. ранішні прыём
ежы запускае механізм паскарэння абмену рэчываў, прыводзячы ў тонус
страўнікава-кішачны тракт. гэта «стоит» организму 80-100 ккал. такім
чынам, праз 12 месяцаў мы страцім (80 ккал * 30 дзён) * 12 = 29 000
кілакалорый, ці амаль чатыры кілаграмы вагі. І гэта мы
растрачваем толькі на сняданку! Усяго ж на перапрацоўку ежы
патрабуецца каля 10 працэнтаў ад аб’ёму калорый, спажываных за
дзень. Таму яшчэ больш эфектыўна будзе дробавую харчаванне – малымі
порциями пять раз в дзень.
4. Выкарыстоўваць натуральныя біярытмы чалавечага арганізма.
«Усяму свой час», як кажа старая прымаўка. Знайшоўся час і
для вячэры – паводле дадзеных навукоўцаў, найлепшым часам для
вячэрняга прыёму ежы з’яўляецца перыяд з 18 да 19 гадзін. Пасля гэтага
вячэраць не рэкамендуецца, бо аптымальны рэжым расходавання
калорый змяняецца запаволення абмену рэчываў і падрыхтоўкай арганізма
да сну.
5. Многія натуральныя прадукты валодаюць ўласцівасцямі, якія ўплываюць на
чалавечы метабалізм. Абмен рэчываў можна паскорыць, штодня
прымаючы па шклянцы «ячменнай вады»: 200 г. на літр вады, давесці
да кіпення з зачыненым вечкам. Тапінамбур, які называюць яшчэ
«Тормазам апетыту», дапамагае пераварваць тлушчы. натуральнае
чырвонае сухое віно валодае здольнасцю запавольваць усмоктванне
вугляводаў у кроў. Час пераварвання ежы павялічваецца, што
дапамагае пагасіць моцны голад. Малочная сыроватка – наогул
незаменны прадукт: чысціць кішачнік ад таксінаў і падганяе
абмен рэчываў.
