- 1 Як зрабіць грудзі падцягнутай і пругкай ў хатніх умовах?
- 1.1 Пасля родаў
- 1.2 Пасля кармлення
- 1.3 Пасля пахудання
- 2 Ці можна падцягнуць практыкаваннямі грудзі?
Пругкая грудзі – мара ўсіх жанчын. Па шэрагу прычын: узроставых,
пасляродавых, у выніку імклівага пахудання некалі
пругкая, прыгожая грудзі губляе сваю форму. Уядома, самым хуткім
спосабам падцягнуць абвіслыя скуру з’яўляецца пластыка, але некаторыя
прадстаўніцы прыгожага полу катэгарычна супраць
хірургічнага ўмяшання па прынцыповых ці фінансавым
меркаваннях. Падцягнуць грудныя мышцы можна і не такімі
радыкальнымі метадамі. У цяперашні час распрацаваны цэлы комплекс
працэдур, які дазваляе падцягнуць пругкасць скуры дадзенай зоны ў
хатніх умовах.
Contents
Як зрабіць грудзі падцягнутай і пругкай ў хатніх
умовах?
Для таго, каб падцягнуць абвіслыя грудзі,
скарэктаваць форму, зрабіць яе пругкай ў хатніх умовах
неабходна выконваць наступны комплекс
мерапрыемстваў:
- Кантроль свайго вагі. Папраўляючы, на скуры
з’яўляюцца расцяжкі, пазбавіцца ад якіх не так ужо і проста.
Рэзка Худнеем, грудзі абвісала. Пры пахуданні неабходна
збалансаванае харчаванне, выключэнне з рацыёну солі, якая
назапашвае лішнюю вадкасць у арганізме, выклікаючы азызласць, у тым
ліку і ў вобласці грудной клеткі. - Забарона на мыла і гарачую ваду. мыла
перасушвае далікатную скуру зоны дэкальтэ, адбіваючыся на яе пругкасці.
Для таго, каб падцягнуць скуру, неабходна выкарыстоўваць далікатныя
гігіенічныя сродкі (напрыклад, якасныя гелі), а таксама
прымаць душ выключна цёплай ці халоднай вадой. - Правильная осанка. Пры гарбаватасці грудная
клетка бярэ на сябе вялікую нагрузку, што спрыяе страты
пругкасці скуры. Роўная спіна, расправленную плечы здымуць з яе
лішнюю нагрузку і дапамогуць падцягнуць мышцы і надаць ім прыгожую
форму. - Забарона на загар топлес. Загар топлес ў салярыі
або пад прамымі сонечнымі прамянямі адбіваецца на дачасным
старэнні скуры зоны дэкальтэ, з’яўленні заўчасных маршчын і
пігментных плям. - Масаж. З дапамогай штодзённага масажу, з
выкарыстаннем спецыялізуецца крэмаў, геляў, алеяў, можна
дамагчыся ўзрушаючага эфекту. - Практыкаванні. неабходна штодня
выконваць комплекс практыкаванняў, накіраваных на тое, каб падцягнуць
абвіслыя грудзі. Уыконваць практыкаванні папросту можна ў хатніх
умовах. - Спартыўны бюстгальтар. ад інтэнсіўных
ваганняў і штуршкоў падчас заняткаў спортам, скура расцягваецца
значна больш. Падчас фітнесу неабходна апранаць спецыяльны
спартыўны бюстгальтар, які будзе добра трымаць форму, пры
гэтым не здушваючы і не абмяжоўваючы руху. - Маскі. Праводзяцца працэдуры не менш за 2-3
Раз на тыдзень. Можна набыць ужо гатовыя касметычныя маскі, а
при желании приготовить их самостоятельно в хатніх умовах.
пасля родаў
як
Падчас цяжарнасці ў арганізме жанчыны адбываюцца
кардынальныя змены. Малочная жалеза, рыхтуючыся да лактацыі
скарачае колькасць мышачнай тканіны, павялічваючы пратокі і малочныя
дзелькі. Менавіта гэты натуральны працэс адбіваецца на страту
пругкасці грудзей у жанчын. Прычым зусім не мае значэння
корміць Ці жанчына дзіця грудзьмі або сумессю, фізіялагічны
працэс аказвае свой уплыў на ўсіх парадзіх у роўнай
ступені.
Так как же подтянуть обвисшую грудь после родов? справа ў
тым, што адразу пасля родаў варта пазбягаць інтэнсіўных трэніровак,
паколькі яны правакуюць выпрацоўку малочнай кіслаты, што можа
паслужыць адмовай дзіця ад груднога гадавання (малако
набывае горыч). Фізічную актыўнасць варта праяўляць ня
раней, чым праз 3 месяцы пасля родаў, паступова павялічваючы
нагрузкі.
Подтянуть грудь после родов можно с помощью контрастного
душа, принятия ванн с морской солью, кругового
массажа, использования спортивного бюстгальтера. гэтыя меры
дазволяць падцягнуць мышцы і прадухіліць з’яўленне расцяжак пасля
завяршэння лактацыі.
пасля кармлення
Маладыя мамы пасля лактацыі заўважаюць, што іх былыя формы
страцілі сваю ранейшую пругкасць. Адбылося гэта дзякуючы таму, што
зменшылася колькасць мышачнай тканіны, а працэнт тлушчу і памер
малочных дзелек і параток павялічыўся. Яшчэ адным фактарам павіслай
скуры грудзей з’яўляецца няправільная арганізацыя кармлення дзіцяці
(Напрыклад, нераўнамерныя прыкладанні, ручное сцэджвання
малака).
Абвіслыя грудзі пасля кармлення – як падцягнуць?
У першую чаргу неабходна старанна сачыць за рацыёнам свайго
харчавання, выключаючы тоўстыя, смажаныя і вэнджаныя стравы, якія вядуць да
адукацыі тлушчавых адкладанняў, якія адкладаюцца і ў галіне
грудзей, тым самым пагаршаючы яе абвісанню. Неабходна трымаць выправу
і імкнуцца на насіць цяжару.
У хатніх умовах для таго, каб падцягнуць скуру грудзей варта
выполнять комплекс упражнений. Калі часу ў
абрэз, то будзе дастатковым на першыя часы пасля мыцця ручнікі,
скручваць яго ў тоўсты канат і расцягваць у абодва бакі да
ўпора. Яшчэ можна сесці за стол, выцягнуць рукі, на адлегласці 30 см
адзін ад аднаго, сціснуць далоні ў кулакі і павольна, з высілкам на іх
абаперціся, лічачы да 5.
Падцягнуць грудныя мышцы дапаможа талассотерапія, працэдуры
которой можно провести в хатніх умовах. гэта разнастайныя
абкручванні, якія надаюць скуры пругкасць (багавіннем, шакаладам,
пялёсткамі руж). Штодзень стаіць прымаць кантрасны душ. ванну
лепш прымаць з марской соллю, надаючы 5 хвілін на масаж грудзей,
які робіцца кругавымі рухамі. Пасля водных працэдур
неабходна наносіць на скуру ўвільгатняюць, падцягваўся крэму з
вітамінамі.
пасля пахудання
«як подтянуть грудь после похудения?» — этим
пытаннем задаюцца большасць жанчын. Уядома, найбольш правільным
сачыць за сваёй формай падчас пахудання, а не постфактум,
аднак, калі такая праблема ўзнікла, то не будзе ў роспачы.
Подтянуть упругость груди можно и в хатніх умовах. Для пачатку
следует принимать теплые ванны с морской солью, а
па-раніцах рабіць прымаць душ. Лепш чаргаваць ня гарачую ваду з
халоднай, а цёплую, праводзячы аблівання не больш за 30 секунд.
Раніцай і ўвечар рэкамендуецца наносіць на вобласць грудзей і
декольте специализированные масла, крема или гели,
якія дапамагаюць набыць скуры эластычнасць і пругкасць. неабходна
сачыць за сваёй выправай, хадзіць з прамой спіной і распраўленымі
плячыма. Пазбягаць ўзняцця цяжараў (напрыклад, цяжкай сумкі з
прадуктамі). Падцягнуць мышцы грудзей эфектыўна дапамогуць практыкаванні,
которые необходимо выполнять ежедневно в хатніх умовах.
Ці можна падцягнуць практыкаваннямі грудзі?
Скура грудзей абвісала з-за недахопу мышачнай тканіны. Для таго,
каб падцягнуць яе форму неабходна гэтую мышачную тканіна нарасціць.
Зрабіць гэта магчыма з дапамогай спецыяльных практыкаванняў. У
залежнасці ад зыходных дадзеных вынік стане прыкметны ўжо праз
месяц. Каб падцягнуць абвіслыя формы неабходна выконваць
практыкаванні штодня, кожнае з якіх па 20-25 паўтораў ў 3
падыходу.
Комплекс практыкаванняў:
- Упражнение с мячом. Мяч трымаем перад сабой.
Націскае на яго двума далонямі так, каб локці знаходзіліся на
узроўні грудной клеткі. - Адцісканні. Ставім далоні на падлогу ледзь шырэй
шырыні плячэй, апускаем корпус паралельна падлозе. Калі гэта практыкаванне
не па сілах, можна замест становішча ног на шкарпэтках выкарыстоўваць ўпор
на калені. - Гантэлі. Кладзёмся на падлогу, згінаем ногі ў
каленях. Бярэм гантэлі і падымаем выпрастаныя рукі ўверх. затым
павольна разводзім рукі ў бакі. - Прысяданні. Гэта практыкаванне дазваляе падцягнуць
не толькі мышцы сцёгнаў, але і грудной клеткі. Ставім ногі на шырыні
плеч, рукі выцягваем перад сабой. Прысядаць толькі з прамой
спіной. - Махі рукамі. Ставім ногі на шырыні плеч. левай
рукой трымаемся за стан. Правай рукой у паветры малюем колы: 3
круга спераду, збоку і ззаду. Мяняем становішча рук месцамі,
выконваем тыя ж дзеянні левай рукой. - Эспандер. Ногі на шырыні плячэй, плечы
расправленную, спіна прамая. Бярэм эспандер, расцягваем яго ў абедзве
боку. Адводзім рукі як мага далей адзін ад аднаго. У пике
напружання затрымлівацца на 10 секунд.
