Пн 12 снеж 2016
Ніхто з нас не хоча абзавесціся за зіму другім падбародкам і
тлушчавымі адкладамі на станы. У той жа час, мы разумеем, што ў
зімовы час арганізм мае ўласцівасць назапашваць тлушчавыя
клеткі.
А калі дадаць да гэтага больш каларыйную ежу, якую мы
ўжываем, паніжаную фізічную актыўнасць і запаволеныя
працэсы абмену рэчываў, то, з гэтага напрошваецца выснова, што
прыход лішніх кілаграмаў непазбежны.
Карыстаючыся праверанымі метадамі, зімовыя холаду мы можам перажыць
з мінімальнымі наступствамі для постаці, а вясну сустрэць ва
поўным узбраенні.
У зімовы час старайцеся піць больш вадкасці, так як яе
дэфіцыт можа прывесці да бессані, з’яўленню маршчын, ды і да
агульнаму дрэннага самаадчування. А бо такі хваробу, як бессань,
сам па сабе можа быць прычынай залішняга вагі. Калі піць не
хочацца, то заменіце ваду садавінай і гароднінай, у якіх таксама
змяшчаецца дастатковую колькасць вадкасці.
Харчавацца пажадана ў адно і тое ж час, хоць дадзены савет і
з’яўляецца класічным. Харчавацца “правільна”, гэта значыць невялікімі
дробавымі порцыямі, як раяць нам дыетолагі, часцяком нам проста
не дазваляе графік.
Таму варта спланаваць рэжым харчавання такім чынам, каб
была магчымасць харчавацца паўнавартасна тры разы на дзень. Калі вы
будзеце ў адно і тое ж час снедаць, абедаць і вячэраць, то
правільны абмен рэчываў і добрае функцыянаванне арганізма вам
будуць гарантаваныя.
За добры сон і адказнае няспанне адказвае, як
вядома, гармон мелатонін. А значыць, мы можам набраць лішнія
кілаграмы мы можам, нават не пераедзем і не зніжаючы фізічнай
актыўнасці.
Багатым крыніцай вітамінаў будуць з’яўляцца гародніна, без
ужывання якіх могуць з’явіцца праблемы з стрававальным
гасцінцам. Таму абавязкова уключыце гародніна ў свой штодзённы
харчовы рацыён. Вельмі карыснымі і смачнымі з’яўляюцца агароднінныя супы
польскай, нямецкай і скандынаўскай кухні.
Рэцэптаў супаў сёння вялікае мноства, таму выбраць такое
страва, якое будзе вам па душы, будзе даволі лёгка. Ні ў якім
разе не варта пераядаць, а калі вы выпрабоўваеце пачуццё голаду,
хоць і елі не вельмі даўно, то парадуе арганізм яблыкам або
шклянкай свежевыжатый соку.
