метабалізм гэта
працэс, пры якім ваш арганізм ператварае ўсё, што вы з’елі і
выпілі, у энергію.
Хуткасць абмену рэчываў у арганізме рэгулюецца шчытападобнай
залозай, якая размешчана ў падставы шыі і з дапамогай гармонаў,
якія яна вырабляе, рэгулюе ўзровень метабалізму, а таксама
ўплывае на нервовую сістэму.
Contents
Итак, как же нормализовать обмен веществ в арганізме?
страваванне
Адзін са спосабаў запусціць страваванне і павысіць апетыт па
раніцах – гэта выпіць шклянку цёплай вады з ½ выціснутага ў ёй цытрыны.
Цытрынавы сок стымулюе стрававальную сістэму, функцыі печані і
чысціць кішачнік.
Здаровы сняданак павінен складацца з добрага крыніцы бялку
(Напрыклад, ёгурт, арэхі і насенне) і складаных вугляводаў (напрыклад,
суцэльныя збожжа). Паспрабуйце сумясціць невялікую частку бялку і
складаныя вугляводы – напрыклад, несалодкія мюслі і ёгурт, або тосты з
суцэльнага збожжа і яйкі.
Асноўныя парады:
- Ешце больш горкай ежы, каб стымуляваць функцыю печані і
жоўцевай бурбалкі. Таксама старайцеся ўжываць прадукты з высокім
утрыманнем серы, якія дапамагаюць стымуляваць працэс
детоксікаціі печані – часнык, брусельскую капусту, цыбулю, брокалі,
каляровую капусту і рэдзьку.
- Забяспечце паўнавартаснае паступленне вадкасці ў арганізм, так як
абязводжванне з’яўляецца галоўнай прычынай нізкіх магчымасцяў
стрававання. Сігнал “Хачу піць» часта ўспрымаецца ў нашай
галаве, як сігнал “Хачу ёсць», што ў доўгатэрміновай перспектыве
можа істотна паўплываць на ваш вага цела.
- Нармалізаваць метабалізм дапаможа дастатковую паступленне бялку,
здаровы крыніца якога знаходзіцца ў чырвоным мясе, курыцы, яйках,
малочных прадуктах, арэхах, насенні і тофу.
- Ешце 5 або 6 невялікіх прыёмаў ежы ў працягу дня замест 3
буйных. Такое дробавую харчаванне дазволіць значна паскорыць
абменныя працэсы ў арганізме на цэлы дзень.
- Уключыце ў ваш рацыён харчавання спецыі (чылійскі перац, куркума,
часнык і кмен), гэта дапаможа палепшыць ваш абмен рэчываў, дадаўшы
термогенный эфект для стрававальнай сістэмы.
- Паменшыце спажыванне насычаных тлушчаў жывёльнага паходжання
– тлустыя гатункі мяса, тарты, піражкі або гамбургеры.
Лад жыцця
- Прайдзіце медыцынскае абследаванне жоўцевай бурбалкі і печані, так
як зніжэнне функцыянальнасці гэтых органаў можа істотна
паўплываць на здольнасць пераварваць ежу і ліквідацыю адходаў.
Жоўць, якая вырабляецца ў печані, забяспечвае правільнае расшчапленне
асноўных пажыўных рэчываў, а таксама дапамагае змазваць
кішачнік.
- Памяншайце ўзровень кортізола ў арганізме, кіруючы стрэсам і
зніжаючы нервовае напружанне. Кортізола і іншых гармоны стрэсу, такія
як адрэналін, могуць знізіць апетыт і выклікаюць прыгнёт
стрававальнай функцыі.
натуральныя сродкі
- Прабіётыкі дапамагаюць павялічыць войска карысных бактэрый у
кішачніку, так як іх дысбаланс з’яўляецца фактарам, што спрыяюць
вялому страваванню.
- Недахоп такіх мінералаў, як жалеза, цынк і магній, наўпрост
звязана з нізкім апетытам і немагчымасцю нармальна аднавіць
абмен рэчываў.
- Дадатковыя стрававальныя ферменты дапамагаюць працэсу
засваення ежы шляхам павелічэння колькасці стрававальных сокаў,
тым самым, забяспечваючы здаровае паглынанне ежы.
- Нармалізаваць абмен рэчываў дапаможа вітамін B6, які
стымулюе выпрацоўку страўнікавага соку.
- Травы таксама маюць спецыфічнае ўплыў на паляпшэнне апетыту.
Гэта мята, горкая дыня, барбарыс і горечавка. Чырвонае віно,
грэйпфрут і яблык таксама павышаюць апетыт, стымулюючы
стрававальныя сакрэты.
