Часцей за ўсё людзі пачынаюць худнець ня ад таго, што ўрач сказаў пра
наяўнасці лішніх кілаграмаў, а таму што ў іх з’явілася якая-небудзь
мэта. Напрыклад, надзець любімае сукенка, якое стала цесным, здацца
ва ўсёй красе на пляжы, павысіць самаацэнку, заваяваць мужчыну
сваёй мары …
Поспех у пахуданні шмат у чым залежыць ад матывацыі. Калі жаданне
знізіць вага моцнае, то вы зможаце знайсці і час і магчымасці для
заняткаў спортам і пачнеце нарэшце харчавацца больш-менш правільна.
Аднак каб працэс пахудання быў эфектыўным, а вынік
захаваўся, неабходна выбіраць «правільныя» матывы. Напрыклад,
дзяўчына вырашыла скінуць 5 кг за тыдзень, каб пайсці на мерапрыемства
(Вяселле, вечарыну і г.д.) у упадабаным сукенку.
Яна выбірае самую строгую дыету, пачынае ўзмоцнена займацца
спортам, хутка губляе вагу, мерапрыемства праходзіць добра, але пасля
скінутыя кілаграмы вяртаюцца да яе. Чаму так адбылося?
Таму што матывацыя была хоць і моцная, але не верная.
Па-першае, пастаўленая мэта была амаль нерэальная, бо знізіць
вага на значную колькасць кілаграмаў ўсяго за некалькі дзён
немагчыма. Пры правільным харчаванні і рэгулярных нагрузках за тыдзень
можна страціць 0,5-1 кг, інакш вялікі рызыка хутка набраць скінуты
вагу.
Другая прычына – адсутнасць доўгатэрміновай мэты. Ну надзела яна гэта
сукенка, а далей-то што? Надышлі будні, і ўсё вярнулася ў ранейшы
рэчышча, дзяўчына зноў закінула трэніроўкі і аднавіла пазнейшыя
вячэры. Вось вам і вынік няправільнай матывацыі.
Contents
Як правільна матываваць сябе на пахуданне?
Думаеце пазітыўна і для пачатку паверце ў тое, што ў вас усё
атрымаецца. Матывацыя для пахудання можа быць любая, але практыка
паказвае, што лепш за ўсё выбіраць той стымул, які будзе
пастаянным. Выбірайце самыя прыярытэтныя для вас каштоўнасці –
здароўе, прыгажосць, маладосць (жаданне падоўжыць і захаваць яе),
высокая працаздольнасць. Такія матывацыі з’яўляюцца
бяспройгрышны, бо ўсе мы хочам свяціцца маладосцю і прыгажосцю
незалежна ад узросту.
Стаўце перад сабой рэальныя і блізкія мэты, скажам, скінуць 2
кг або прыбраць 2-3 см у таліі за бліжэйшы месяц. Гэта падштурхне вас
да неадкладным дзеянняў, вынік якіх вы ўбачыце ўжо праз
некалькі тыдняў. Такая мера дапаможа не адкладаць на заўтра і
навучыць радавацца маленькім перамог.
А навошта мне худнець?
Часам можна пачуць ад поўнай жанчыны фразу: «А навошта мне
худнець? Мадэллю я быць не збіраюся, паесці я люблю, ды і наогул
мяне ўсё задавальняе”. Бывае, што жаданні схуднець ў чалавека няма
вообще, в этом случае ему нужно обрести стимул сбросить вагу. для
кагосьці штуршком становяцца абставіны – развод, цяжкае
захворванне, якое ўзнікла на фоне залішняй вагі, складанасці з зачаццем,
агульнае незадаволенасць сабой і сваёй знешнасцю, цяжкасці з падборам
адзення і г.д. Тады пахуданне становіцца тым чароўным пендаль,
які прымусіць вас рухацца, але ўсё ж лепш не чакаць
падобных выпадкаў, а пачаць дзейнічаць раней.
Паспрабуйце пачаць думаць па-іншаму і ўспрымаць пахуданне ня
як адмова ад каханай ежы і канапы, а як пераход на здаровы лад
жыцця. Пачытайце кніжкі аб правільным харчаванні. Яны непазбежна пакінуць
след у вашай галаве. Цалкам увайшоў у свет правільнага харчавання, вы ўжо
псіхалагічна не зможаце ёсць свініну з булкай. вы пачнеце
харчавацца інакш, купляць сабе гародніна, рабіць свежевыжатые сокі.
Сфатаграфуйце сябе ў поўны рост да пачатку пахудання і праз
месяц пасля – станоўчая розніца падштурхне вас да працягу
пачатага.
Наведванне фітнес-клуба ці танцаў не павінна станавіцца
катаргай, дзеля пахудання. Думаеце пазітыўна. Бо любыя заняткі –
гэта новыя адчуванні, новыя сябры і магчымасці.
Можа быць, схуднеўшы, вы зможаце наладзіць сваё асабістае жыццё,
памяняць працу. Хоць і лічыцца, што складнасць не з’яўляецца
закладам шчасця, усё ж адсутнасць лішніх кілаграмаў павышае
самаацэнку і … прыцягвае ўвагу супрацьлеглага полу.
Стаўце перад сабой рэальныя маленькія мэты. Купіце кнігі пра
здаровым харчаванні. Вылучыце для сябе матывацыю для пахудання і ня
забывайце пра яе, тады знізіць вага будзе значна лягчэй і без
негатыўных эмоцый.
