яечная дыета

Калі дыетолагі кажуць пра ўжыванне яек у нізкакаларыйнай і
лечебном питании, они имеют  в виду белок яйца, а не яйцо
цалкам. У суцэльным яйку ўтрымліваецца 157 калорый, прычым каларыйнасць
бялку складае ўсяго 45 ккал на 100 гр, а вось жаўтка цэлых 352
калорыі на 100 гр.

яечная дыета

Яечны бялок дыетолагі называюць ідэальным. Пры сваёй нізкай
каларыйнасці ён з’яўляецца найважнейшым крыніцай вітамінаў А, D, B,
холін і біятыну і каштоўных амінакіслот. Вараны бялок яйкі
засвойваецца нашым арганізмам на 97%, ня пакідаючы дзындраў у
кішачніку. Лепш за ўсё засвойваюцца арганізмам яйкі звараныя
ўсмятку.

яечная дыета предполагает переход на
нізкакаларыйныя прадукты, а галоўнае, штодзённае ўжыванне яечных
бялкоў, не менш за два разы на дзень.  Сняданак заўсёды аднолькавы –
ён складаецца з грэйпфрута, 2 яек (без желков) і гарачага напою –
гарбаты ці кава без малака і цукру.

яечная дыета

Першы дзень

Сняданак: Грэйпфрут, 2 яйкі, чорны кава.

Другі сняданак: 2 яйкі, 1 памідор, травяной чай

Абед: 2 яйкі, вінегрэт без алею, грэйпфрут, травяной чай

другі дзень

Сняданак: Грэйпфрут, 2 яйкі, чорны кава.

Другі сняданак: 2 яйкі, 1 грэйпфрут

Абед: Нятлустае мяса, памідор, салата, агурок, салера

трэці дзень

Сняданак: Грэйпфрут, 2 яйкі, чорны кава.

Другі сняданак: 2 яйкі, шпінат, чай

Абед: 2 яйкі, тварог, капуста, буракі, травяной чай

чацвёрты дзень

Сняданак: Грэйпфрут, 2 яйкі, чорны кава

Другі сняданак: 2 яйкі, шпінат, кава

Абед: Рыба, вінегрэт, кава

пяты дзень

Сняданак: Грэйпфрут, 2 яйкі, чорны кава

Другі сняданак: 2 яйкі, шпінат, кава

Абед: Рыба, вінегрэт, кава

шосты дзень

Сняданак: Грэйпфрут, 2 яйкі, чорны кава

Другі сняданак: Фруктовы салата

Абед: Ялавічына, салера, салата, памідор, агурок, кава

сёмы дзень

Сняданак: Грэйпфрут, 2 яйкі, чорны кава

Другі сняданак: Грэйпфрут, курыца, памідор

Абед: Курыца, памідор, моркву, капуста, кава

Гэта досыць цвёрдая дыета, на якой можна страціць да 10 кг
за 3-4 тыдні. Кава заўсёды лепш замяніць гарбатай ці травой.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: