Яблыкі пад аўсянай скарыначкай

yabloki_pod_ovsyanoi_korochkoi

Прапаную вам прыгатаваць карысны дэсерт – яблыкі пад аўсянай
скарыначкай. У гэты ласунак ўваходзяць таксама арэхі і разынкі, і трохі
алею, таму ён атрымліваецца досыць каларыйны – каля 220 ккал
на 100 гр. Але ў параўнанні з тлустымі тартамі з цеста і крэму ён
усё роўна будзе лягчэй, а галоўнае, усе інгрэдыенты вельмі карысныя,
гэта не пустыя калорыі, а ежа, якая дае вам вітаміны і каштоўныя
пажыўныя рэчывы. Галоўнае, не захапляцца. аднаго стограммовую
кавалачка цалкам дастаткова.

Очень вкусные яблоки под хрустящей скарыначкай.

інгрэдыенты

– 2 буйных салодкіх яблыка – 5 ст.л. аўсянкі працяглай варэння –
1 ст.л. сметанковага масла – 0,5 ст ядраў грэцкіх арэхаў – 2 ч.л. мёду
– 1 ч.л. натуральнага міндальнага экстракта – невялікая жменю
разынак – карыца

рэцэпт

1. Яблыкі вымыць, разрэзаць напалову, выдаліць насенне і нарэзаць
буйнымі дзелькамі. Форму вышмараваць алеем. Я запякайце ў парцыённых
фольгавыя формачках, але можна ўзяць і простую форму для запякання,
якая ў вас ёсць. Выкласці дзелькі яблыкаў у форму.

Яблыкі пад аўсянай скарыначкай

2.  Половину порции орехов измельчить в блендере, вторую
палову – буйна пасекчы.

Яблыкі пад аўсянай скарыначкай

3.  Яблоки посыпать корицей и разынкіом. У неглыбокай місцы
змяшаць аўсяныя шматкі, арэхі, растопленае сметанковае масла,
міндальныя экстракт і мёд. Размяшаць, што б уся аўсянка пакрылася
алейна-мядовай сумессю і пачала збірацца ў невялікія камячкі.

Яблыкі пад аўсянай скарыначкай

4. Пакрыць яблыкі ў форме атрыманай овсяно-арэхавай дробкай.
Запякаць у разагрэтай да 190 З духоўцы каля 35-40 мін., Да
залацістай скарыначкі.

Такая страва спадабаецца ўсёй вашай сям’і, і нават тым, хто аўсянку
не любіць ў прынцыпе. Духмяныя мяккія яблычкі, запечаныя пад
хрумсткай скарыначкай з аўсянкі і арэхаў. Дарэчы, арэхі можна ўзяць
любыя, не абавязкова грэцкія. Падыдуць міндаль, пекан, фундук.

каларыйнасць

інгрэдыенты колькасць Б / Ж / У ккал
буйное чырвонае яблык 2 шт 1 / 0,7 / 60 220
аўсянка 5 ст.л. (70 г) 9/5/47 263
Сметанковае масла 1 ст.л. (14 г) 0 / 11,5 / 0 102
грэцкі арэх 1/2 шклянкі (80 г) 19/47/8 494
мёд 2 ч.л. (20 г) 0/0 / 16,5 61
міндальныя экстракт 1 ч.л. 0/0/0 20
разынкі жменю (30 г) 1/0 / 22,5 85
Усяго 1245 ккал
100 гр 220 ккал

Гэты рэцэпт з катэгорыі

Дыетычныя дэсерты, Аўсянка, Яблыкі

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: