Вітамін Е: карысць і шкоду вітаміна прыгажосці.Сакрэты выкарыстання вітаміна Е з карысцю для здароўя

Пн, 27 фев 2017 Автор: Юлия Улиткина

Аб карысці вітаміна Е прынята казаць у сувязі з амаладжэннем
арганізма і прыгажосцю скуры. Але нядаўна з’явілася і негатыўная
інфармацыя: навукоўцы заявілі, што такаферол можа стаць прычынай
развіцця ракавых захворванняў. Каму верыць і ці так карысны вітамін
Е?

За што і ў якой дазоўцы адказвае вітамін Е

Супярэчлівыя звесткі аб такаферол насцярожваюць. Аднак не
варта кідацца з крайнасці ў крайнасць: давайце разбярэмся, для
чаго арганізму трэба гэта рэчыва.

Вітамін Е (іншая назва такаферол) – адно з найважнейшых
рэчываў, без якога немагчымая нармальная работа арганізма. Калі
канцэнтрацыя такаферолу нізкая, пачынаюцца праблемы ва ўсіх
асноўных сістэмах і ўнутраных органах.

Асабліва важны гэты вітамін для жанчын:

• разам з фалійнай кіслатой ён спрыяе і шчаснаму
зачацця, і шчаснаму выношвання дзіцяці;

• карысць вітаміна Е заключаецца ў нармалізацыі менструальнага
цыклу, павышэнні лібіда;

• нармальнае ўтрыманне рэчывы спрыяе агульнаму
аздараўлення ўсяго арганізма.

Аднак і для мужчын значэнне такаферолу вяліка. гэта рэчыва
спрыяе нармальнай выпрацоўцы народкаў, і пры іх
недастатковасці павышае колькасць жыццяздольных асобнікаў. пры
недастатковасці такаферолу ў мужчынскай паловы свету зніжаецца
цікавасць да сэксу, зніжаецца выпрацоўка спермы.

Калі дефицит витамина Е испытывает женщина, она жалуется на
ўзмацненне клімактэрычнага сіндрому (эмацыйная нестабільнасць,
дрэнны настрой ці яго рэзкія скокі, потлівасць), сухасць
похвы, парушэнне цыклу. У цяжарнай жанчыны магу узнікаць
ўскладненні, так вітамін Е абараняе будучага малога ад негатыўнай
навакольнага асяроддзя.

Ёсць і агульныя для мужчын і жанчын наступствы недастатковасці
такаферолу:

• разбурэнне мышачнай тканіны аж да развіцця дыстрафіі цягліц
шкілета;

• зніжэнне імянны абароны, частыя прастуды і хваробы.

Колькі ж патрабуецца вітаміна Е для звычайнага праходжання
фізіялагічных працэсаў у арганізме? Навукоўцы разлічылі наступныя
нормы сутачнага паступлення рэчывы ўнутр чалавечага цела:

• дзеці да дасягнення 14-годдзя – ад 6 да 12 мг;

• дарослыя жанчыны і мужчыны – 12 мг;

• цяжарныя і корящие жанчыны – 16 мг.

Атрымліваць вітамін арганізму трэба штодня. У адваротным выпадку
наступіць дэфіцыт. Так што ўважліва чытайце склады тых
вітамінна-мінеральных комплексаў, якія прымаеце.

дзе ўтрымліваецца

Хімічныя вітаміны з аптэкі – рэч загадкавая. многія навукоўцы
лічаць, што з каштоўнасць невялікая, бо толькі прыродныя
рэчывы ўспрымаюцца арганізмам як трэба, а штучна
створаныя не нясуць карысці (і гэта ў лепшым выпадку). Так што
папаўняць недастатковасць вітаміна Е з карысцю для арганізма трэба
і больш звыклым для яго спосабам – з ежай.

Асноўная крыніца вітаміна Е – гэта харчовыя раслінныя алею,
але толькі нерафінаваны. Гэта можа быць не толькі алей
сланечніка ці алівы, але і алей соі, кунжуту, лёну. з’ядаючы
усяго лыжку ў дзень, мы прадухіляем татальнае разбурэнне клетак.
Праўда, уся каштоўнасць масла захоўваецца толькі ў тым выпадку, калі яно
не мянялася тэрмічнай апрацоўцы. Таму ім трэба запраўляць
кашы і салаты ў халодным выглядзе.

Добрая навіна ў тым, што такаферол утрымліваецца і ў многіх
прадуктах харчавання, якія можна лёгка знайсці на нашай кухні. спіс
наступны:

• яйкі;

• цэльнае малако;

• семечкі;

• арэхі;

• трава;

• ялавічная печань;

• Сметанковае масла;

• свежая зеляніна;

• шпінат, радыска, салата;

• бульбу, моркву;

• брокалі;

• авакада;

• сардзіны, ласось і іншая тоўстая рыба.

З натуральных прадуктаў вітамін Е добра засвойваецца. таму
трэба правільна планаваць свой штодзённы рацыён з прыцэлам на
ўзбагачэнне арганізма такаферол. Шкоду ад вітаміна Е можа быць у
вельмі рэдкіх выпадках, ды і то пры штучным дадатку рацыёну
сінтэтычнымі вітамінамі.

Карысць вітаміна Е

Асноўная функцыя такаферолу у тым, каб узбагачаць склад крыві
кіслародам за кошт абароны эрытрацытаў – крывяных клетак, якія змяшчаюць
гемаглабін. Вітамін Е, акрамя ўсяго іншага, разрэджвае кроў,
прадухіляючы развіццё атэрасклерозу і адукацыя тромбаў.

У якасці магутнага рэчывы-антыаксіданта такаферол зніжае
верагоднасць інфаркту, інсульту і іншых сардэчна-сасудзiстых
захворванняў. Аднак карысць вітаміна Е не вычэрпваецца яго
здольнасцю адсоўваць наступ старасці. цудоўнае рэчыва
дапамагаеце чалавеку спраўляцца і з іншымі хваробамі:

• больш чым на 30 працэнтаў зніжае развіццё хваробы
Альцгеймера;

• абараняе лёгкія;

• зніжае рызыку рака прастаты;

• нармалізуе працу рэпрадуктыўнай сістэмы;

• станоўча ўплывае на эндакрынную сістэму, што дазваляе
больш эфектыўна змагацца з цукровым дыябетам і астмай;

• зніжае ўзровень дрэннага халестэрыну, прадухіляе
перараджэнне нармальных клетак у ракавыя.

Такаферол прызначаюць пры парушэнні выпрацоўкі гармонаў, пры
павышаных физнагрузках, пасля хіміятэрапіі і паражнінных аперацый,
пры парушэнні працы падстраўнікавай залозы, жоўцевай бурбалкі і
печані, пры лячэнні алкагалізму і хвароб нервовай сістэмы, для
лячэння катаракты.

Незаменны такаферол і для захавання прыгажосці скуры. ён
прадухіляе з’яўленне старэчых пігментных плям, глыбокіх
скурных заломаў і дробных маршчын, захоўвае крэпасць пазногцяў і дае
жывы бляск валасам. Акрамя таго, вітамін Е абараняе ад
ультрафіялету.

Ці можа нашкодзіць вітамін Е

Калі не превышать рекомендуемую врачами норму поступления
такаферолу ў арганізм, ніякай шкоды вітамін Е не прынясе. гэта
рэчыва цалкам не таксічна. Аднак заўсёды варта памятаць, што
любое лекі можа ператварыцца ў атруту, калі перавысіць
дазоўку.

Симптомы превышения количества такаферолу:

• млоснасць;

• дыярэя;

• метэарызм;

• павышэнне ціску;

• ўнутранае крывацёк;

• павелічэнне печані;

• парушэнне згусальнасці крыві;

• скурныя алергічныя праявы (сып, сверб, крапіўніца).

Небяспечна перавышаць дозу на першых тыднях цяжарнасці, так як
шкоду вітаміна Е для плёну можа апынуцца фатальным: выклікаць
прыроджаныя паталогіі сэрца.

пры одновременном приеме токоферола и стероидов, а также
нестероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў (аспірын, ібупрофен,
дыклафенаку) дзеянне апошніх узмацняецца. Шкодным можа апынуцца
вітамін Е і ў тым выпадку, калі ўжываць яго разам з прэпаратамі
жалеза (антыкаагулянты). Акрамя таго, несумяшчальныя таблеткі
такаферолу з прэпаратамі ад ціску.

Вельмі асцярожна варта ставіцца да прыёму такаферолу пры
наяўнасці наступных захворванняў:

• інфаркт міякарда;

• кардыясклероз;

• тромбаэмбаліі.

Навукоўцы высветлілі, што курэнне частае ўжыванне тоўсты ежы
негатыўна ўплывае на стан сардэчна-сасудзістай сістэмы. аднак
прыём такаферолу ў таблеціраванай форме ніяк не палепшыў стан
гэтых людзей. таму надеяться на то, что витамин Е снизит вред жира
і нікаціну для лёгкіх, печані, страўніка, не варта.

Лячыцца такаферол, безумоўна, немагчыма. Але вось у якасці
прафілактычнага сродкі па прызначэнні лекара гэта рэчыва акажа
сур’ёзную падтрымку імуннай сістэме.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: