Чт, 07 июл 2016 Автор: Марина Гришина
Кожная жанчына хоць бы раз у жыцці сядзела на дыеце.
У пагоні за стройным целам многія ідуць нават на радыкальныя меры
– цалкам адмаўляюцца ад прыёму ежы.
Такі стрэс можа вытрымаць далёка не кожны арганізм, а таму
у моду ўвайшлі больш зберагалыя спосабы пазбаўлення ад лішніх
кілаграмаў, сярод якіх і вадкая дыета для пахудання.
Contents
Вадкая дыета для пахудання: асаблівасці і віды
Схуднець хутка і без шкоды здароўю практычна немагчыма.
Вадкая дыета – адзін з зберагалых спосабаў, які дазваляе худнець смачна
і эфектыўна. Акрамя ліквідацыі лішніх кілаграмаў, за час дыеты
з арганізма выводзяцца дзындры і таксіны. Такая чыстка станоўча
адаб’ецца на вонкавым выглядзе скуры, валасоў, пазногцяў.
Галоўным адрозненнем вадкай дыеты ад астатніх з’яўляецца
Задзейнічанне органаў. У выпадку з пітной дыетай працуе
толькі кішачнік, печань і мочэвыводзяшчіх сістэмы. гэта дазваляе
дамагчыся звужэння страўніка. У той час як пры астатнім выглядзе харчавання
задзейнічаны страўнікава-кішачны тракт.
Калі правільна выконваць усе рэкамендацыі пітной дыеты, то за
14 дзён можна скінуць ад 5 да 15 кг.
Што дае вадкая дыета:
● раней насычэнне арганізма;
● прывядзенне ў норму апетыту;
● забеспячэнне арганізма усімі неабходнымі мінераламі і
вітамінамі;
● памяншэнне страўніка, а, адпаведна, колькасці спажыванай
ежы.
У чым асаблівасць дыеты?
Вялікая колькасць вады. Нездарма ж дыета
называецца вадкай. Ужыванне вялікай колькасці вадкай ежы
дазваляе хутка спаталяць пачуццё голаду, пры гэтым ужываючы
мінімальная колькасць калорый. Менавіта таму вадкая ежа
дазваляе эфектыўна худнець.
Мяккая кансістэнцыя. Ежа на воднай аснове
дазваляе арганізму хутка ўбіраць ўсе неабходныя рэчывы і
выводзіць перапрацаваны прадукт. Пры гэтым нічога не адкладаецца ў
тлушчавыя запасы.
Біяхімічныя працэсы ў арганізме. паспяховасць
і эфектыўнасць вадкай дыеты крыецца ў будынак чалавечага
арганізма. Усім вядома, што ён на 90% складаецца з вады. пры яе
недахопе проста немагчыма спальванне тлушчавых адкладанняў у клетках.
Менавіта таму асноўны скід вагі адбываецца ў першыя 4 дні дыеты.
Арганізм насычаецца дастатковай колькасцю вадкасці, пачынаецца
актыўны сінтэз пратэінаў, якія адказваюць за расходаванне тлушчавых
адкладаў, пачынаецца рэзкі скід вагі. Калі арганізм прывыкае да
таго, што яму паступае дастатковую колькасць вадкасці, вага
пачынае скідацца стабільна, прыкладна па 600-700 г у дзень.
Водны баланс. Вадкая дыета дазваляе яго
стабілізаваць і захоўваць. Большасць дыет заснавана на цвёрдым
ограничении в употреблении ежы. Чым яе менш, тым менш вадкасці
паступае арганізму. Таму амаль усе худнеюць адчуваюць
пастаяннае пачуццё стомленасці, слабасці і маюць дрэнны настрой.
Это говорит об обезвоживании арганізма. Недахоп вады ў арганізме
адбіцца не толькі на здароўе, але і на скідзе вагі – ён можа
наогул спыніцца.
Падводзячы вынік, можна сцісла акрэсліць 4 правілы
правільнага пахудання без шкоды для здароўя:
1. Паскарэнні працэсу жиросжигания.
2. Хуткае спатоленне пачуцці голаду.
3. Паскарэнні абменных працэсаў.
4. Падтрыманне воднага балансу ў арганізме, а значыць і яго
тонусу.
Усе гэтыя складнікі ёсць у вадкай дыеце.
Вадкая дыета для пахудання: тры дні падрыхтоўкі
Працягласць дыеты не павінна перавышаць 14 дзён. У залежнасці ад
таго, колькі лішніх кілаграмаў трэба скінуць, можна выбраць
тыднёвую дыету, альбо двухтыднёвую.
Па сваім рацыёну вадкая падобная на пітную. што
дазваляецца падчас дыеты:
● малако і кефір;
● булёны;
● травяныя чаі і адвары;
● сокі.
Важна адзначыць, што не трэба зацыклівацца на адной
складнікам, напрыклад, піць адны сокі. Чым разнастайней будзе ваш
рацыён, тым лепей было будзе харчаванне і хутчэй і лягчэй пройдзе
дыета.
Варта адзначыць, што нельга рэзка пачынаць дыету. наогул любая
павінна пачынацца з падрыхтоўчага этапу. Для вадкай дыеты ён
складаецца з трох дзён.
Першы дзень:
сняданак: малочная каша (можна прыгатаваць на вадзе, крупы таксама
любая на выбар – манка, аўсянка, проса або грэчка);
другі сняданак: шклянка кефіру (абястлушчанага);
абед: суп на агароднінным булёне + невялікі кавалачак адварной
ялавічыны + булачку;
падвячорак: яблык ці апельсін
вячэра (не пазней за 19:00): гародніна, прыгатаваныя на пару.
Другі дзень:
сняданак: тушеные або прыгатаваныя на пару гародніна, якія можна
трохі падсаліць;
другі сняданак: шклянка малака самай нізкай тлустасці;
абед: грачаная каша (без дадання алею!) + невялікі кавалачак
ялавічыны ў адварным выглядзе, запраўленая кропам;
падвячорак: жменю кешью;
вячэру: адварная бульба ці бульбяное пюрэ на малацэ.
Трэці дзень:
сняданак: вадкае бульбяное пюрэ на вадзе, без солі;
другі сняданак: травяной чай без цукру;
абед: салата з свежай нацёртай морквы, прыпраўленай мёдам;
падвячорак: шклянку абястлушчанага кефіру;
вячэру: той жа, што і сняданак.
Падчас падрыхтоўкі арганізма да вадкай дыеце ўсе тры дні на ноч
можна выпіваць шклянку кефіру (1%).
Падрыхтоўчы этап вельмі важны, бо ён дазваляе
адаптаваць арганізм да які мае быць абмежавальныя рацыёну і
«Прыняць» яго без стрэсаў і зрываў.
Вадкая дыета для пахудання: рацыён
Вы павінны быць гатовыя, што на бліжэйшыя 7-14 дзён ваш рацыён
будзе аднолькавым. Таксама важна памятаць, што прыёмы ежы нельга
прапускаць, таму план харчавання складзены строга па гадзінах.
Меню вадкай дыеты:
08:00: аўсянай адвар;
09:00: агароднінны булён;
10:00: кампот са свежых або сушаных яблыкаў;
11:00: агародніннай або фруктовы свежевыжатый сок;
00:00: нятлустае малако;
13:00: шклянку кіпеню;
14:00: фруктовый или ягодный отвар (можна также несладкий компот
з сухафруктаў);
15:00: мясны булён;
16:00: шклянку кіпячонай вады;
17:00: шклянку вады ці агародніннага соку;
18.00: свежевыжатый сок з любога фрукта (акрамя вінаграду),
разведзены з вадой (у прапорцыях 1: 1);
109:00: агароднінны булён;
20:00: шклянку кіпеню;
21:00: абястлушчаны кефір.
Пытанні па рацыёну
Какие свежевыжатые соки можна во время
дыеты?
У рацыён дыеты могуць уваходзіць агароднінныя і фруктовыя сокі.
Пажадана чаргаваць іх па днях, каб прыўнесці разнастайнасць у
харчаванне. Из фруктов можна: яблоки, апельсины, груши. З гародніны –
памідоры, моркву, салера.
Навошта піць кіпень?
Ён неабходны арганізму для падтрымання сіл і энергіі.
Якія порцыі павінны быць у рацыёне?
Вадкасці трэба выпіваць не менш за 200 мл. Аптымальна: 200-250
мл.
Ці трэба піць ваду?
Так. Акрамя пагадзіннага рацыёну паміж прыёмамі ежы абавязкова
піць ваду. Гэта павінна быць звычайная пітная вада без газаў.
Вадкая дыета для пахудання: выхад
Працэс выхаду з дыеты не менш важны, як і падрыхтоўчы
этап. Ён неабходны для таго, каб арганізм таксама ня зведаў стрэс
ад багацця ежы, пасля працяглага абмежаванні. Менавіта таму выхад
павінен быць паступовым.
Рацыён для выхаду з вадкай дыеты аналагічны рацыёну для
падрыхтоўчага этапу. Толькі ён павінен ісці ў зваротным парадку і
дні павінны паўтарацца два разы.
Вадкая дыета для пахудання мае станоўчыя і адмоўныя
боку.
Станоўчыя бакі вадкай дыеты для пахудання
Рацыён дыеты дазваляе не толькі пазбавіцца ад лішніх
кілаграмаў (ужо першы тыдзень дыеты дапамагае пазбавіцца ад 5
лішніх кілаграмаў). Такое харчаванне мае і іншыя
станоўчыя моманты:
● няма неабходнасці ў падліку калорый;
● не патрабуе вялікіх фінансавых выдаткаў;
● ачышчае арганізм ад назапашаных дзындраў і таксінаў;
● дорыць арганізму маладосць.
Мінусы дыеты і супрацьпаказанні
Не варта захапляцца рацыёнам вадкай дыеты і сядзець на ёй даўжэй
14 дзён. У далейшым гэта можа справакаваць праблемы з
страўнікава-кішачны тракт. Калі доўга ўжываць толькі вадкую
ежу, стрававальная сістэма прывыкне да таго, што яе практычна
ня задзейнічаюць і пасля вяртання да нармальнага харчавання, будзе не
спраўляцца са звычайнай ежай.
Вадкая дыета проціпаказаная людзям, якія маюць наступныя
адхіленні здароўя:
● праблемы з органамі стрававальнай сістэмы;
● захворванні сістэмы мачавыпускання (гэта асабліва важны
момант, так як падчас вадкай дыеты задзейнічана менавіта гэтая
сістэма);
● цукровы дыябет у любой форме.
Таксама дыета забароненая цяжарным і якія кормяць мамам. забарона звязана
з тым, што ў гэтыя перыяды жанчына сілкуе не толькі свой арганізм, але
і арганізм дзіцяці. Яму як ніколі неабходны каштоўныя вітаміны і
мінералы. Іх ён атрымае толькі ў тым выпадку, калі мама будзе
правільна і паўнавартасна харчавацца.
Вадкая дыета з’яўляецца выдатным варыянтам для тых, хто хоча
хутка і смачна схуднець, але не гатовы жорстка абмяжоўваць сябе ў
ежы. Такі выгляд харчавання не пакіне арганізм без карысных рэчываў і
вітамінаў, але прывядзе формы да жаданых памерах.
Нягледзячы на тое, што дыета даволі простая, перад пачаткам
трэба звярнуцца да ўрача па кансультацыю. Нават калі ў вас няма
бачных адхіленняў у здароўе. Можа здарыцца так, што вы не
падазраяце аб наяўнасці хранічных захворванняў. У гэтым выпадку
бескантрольнае пахуданне на вадкай дыеце можа пагоршыць сітуацыю і
нанесці шкоду здароўю.
Калі ж лекар не бачыць ніякіх супрацьпаказанняў, можаце смела
скідаць лішнюю вагу з дапамогай вадкай дыеты для пахудання!
