Такім чынам, чым жа так добры кавы для
пахудання?
Па дадзеных экспертаў штогод ва ўсім свеце спажываецца каля 400
мільярдаў кубкаў кавы. Людзі ўжо даўно прывыклі прачынацца раніцай
пад яго вабны пах, а яго незвычайны густ здольны даць
велізарны эмацыйны зарад на цэлы дзень.
Таксама многія п’юць каву ў чаканні, што гэта будзе
спрыяць іх эфектыўнаму пахуданню.
Кава калісьці лічылася прычынай многіх сур’ёзных праблем са
здароўем, такіх як анкалагічныя наватворы або хваробы
сардэчна-сасудзістай сістэмы, але пазнейшыя даследаванні
паказалі, што чорны кава без цукру для пахудання фактычна
прапануе шэраг пераваг для здароўя.
Contents
Карысныя ўласцівасці кавы:
Абарона ад хвароб
Апошнія даследаванні выявілі, што кава можа абараніць ад
такіх захворванняў, як цукровы дыябету II тыпу (з-за эфекту
пахудання), некаторых відаў анкалагічных захворванняў (у асноўным
наватвораў тоўстага кішачніка і прамой кішкі, паколькі
зніжае ўзровень халестэрыну, жоўцевых кіслот і нейтральных стеролов
сакрэцыі ў тоўстай кішцы, павышае маторыку) і хваробы
Паркінсана.
антыаксідант
Кава змяшчае высокі ўзровень антыаксідантаў. А антыаксіданты,
як вядома, цесна звязаны з некалькімі станоўчымі аспектамі
для здароўя, уключаючы абарону ад раку і хваробаў сэрца.
паводніцкія эфекты
Кафеін з’яўляецца асноўным кампанентам чорнай кавы. ён паляпшае
настрой і прадукцыйнасць на працягу ўсяго дня. Многія людзі
належаць на кафеін, каб змагацца з дрымотнасцю па раніцах.
Кава спрыяе:
падаўленьня апетыту
Кава часова зніжае апетыт, што можа прынесці карысць для
пахудання шляхам зніжэння цягі да такіх шкодных прадуктаў, як
фаст-фуд, салодкія дэсерты і салёныя закускі. гэта з’яўляецца
незвычайна карысным момантам для тых жанчын, якія адчуваюць
павышэнне апетыту падчас предменструального сіндрому.
мочегонному эфекту
Наяўнасць кафеіну, аказвае мочегонное ўздзеянне на ваша цела,
якое можа прывесці да хуткай страты залішніх кілаграмаў.
Кафеін стымулюе дыурэз, што павялічвае колькасць вылучаемай
вадкасці на працягу дня.
Таксама гэта можа быць асабліва карысна для людзей, якія
адчуваюць завалы ці ўздуцце жывата пасля ежы. таму будзьце
ўважлівыя, кантралюючы штодзённае спажыванне дастатковай
колькасць вады, каб выключыць абязводжвання.
спальванню калорый
Чорны кава пры пахуданні здольны павышаць лік калорый,
якія вы расходуете на працягу дня. Кафеін стымулюе цэнтральную
нервовую сістэму, што значна паскарае хуткасць абмену рэчываў,
дапамагаючы вам спальваць больш калорый незалежна ад таго, адпачываеце ці
вы ці плаваеце ў басейне (больш падрабязна пра пісьменных трэніроўках
на вадзе чытайце ТУТ).
Акрамя таго, калі вы адчуваеце стомленасць, кава забяспечвае
неабходнае павышэнне ўзроўню энергіі, якую затым можна
выкарыстоўваць для атрымання некалькіх дадатковых трэніровак у
тыдзень.
Які выгляд кавы для пахудання лепшы?
Лепшы кавы для хуткага і паспяховага зніжэння вагі павінен быць
чорным без якіх-небудзь даданняў крэму альбо цукру. даданне
крэму замарудзіць усмоктванне кафеіну, а цукру або вяршкоў прынясуць
непатрэбныя калорыі, якія будуць выкарыстоўвацца вашым целам для
назапашвання тлушчу.
Аптымальнае час і дазавання
Кафеін можа выклікаць ваганні ўзроўню цукру ў крыві з-за
ўзаемадзеяння з гармонам стрэсу – картызолам. Гэта ў далейшым
выклікае павелічэнне апетыту. Таму, каб прадухіліць ўзмацнення
пачуцці голаду – выконвайце фізічныя нагрузкі пасля піццём кавы,
такім чынам, вы будзеце таксама стымуляваць актыўны спальванне
тлушчу.
Існуе агульнае меркаванне, што ўжыванне да 300 мг кафеіну ў
дзень з’яўляецца бяспечным, што, прыкладна, адпавядае 3-4 кубках ў
залежнасці ад крэпасці напою.
Пабочныя эфекты прыёму кавы
Не злоўжывайце кава, таму што замест жаданай мэты гэта
можа прывесці да такіх пабочным эфектам, як з’яўленне
раздражняльнасці, трывожнасці, нервовасці і бессані. таксама
празмернае колькасць кафеіну можа выклікаць галаўны боль,
цягліцавы трэмор і засмучэнне страўніка.
У якасці заключэння хочацца адзначыць, што на пытанне “дапамагае
Ці кава схуднець / ці спрыяе кавы пахуданню “можна адказаць
цвёрдае ДА, але з адной невялікай агаворкай – толькі пры наяўнасці ў
вашым штодзённым распарадку дастатковай колькасці фізічнай
актыўнасці!
