У якіх прадуктах менш калорый - Як схуднець: дыеты, харчаванне і спорт

Для таго каб худнець ня трэба галадаць. можна працягваць
снедаць, абедаць, вячэраць і нават дазваляць сабе смачнасці.
Галоўнае, з усяго, што вам прапануюць, выбіраць правільныя
прадукты, гэта значыць, тыя, у якіх менш тлушчу, цукру і мучнога.

Праўда, гэта некалькі складаней, чым марыць сябе голадам ці
сядзець тыдзень на агароднінным супе, бо прыйдзецца навучыцца лічыць
калорыі. Але чаму б не асвоіць гэты прадмет, калі ў якасці
ўзнагароды, вы навучыцеся кіраваць сваім вагой?

Contents

Чым менш мучнога, тым лепш

Чым менш мучнога вы ясьце, чым зграбней ваша постаць. нават
тоўстая ялавічная катлета з гароднінай, усё роўна, лепш гамбургера,
таму што падаецца без хлеба. Любы кавалак мяса лягчэй і менш
калорый, чым наггетсы або шніцаль ў паніроўцы. Дэсерт у выглядзе муса
заўсёды лепш, чым пірожнае, у якім пласты тэсту промазаны алейным
крэмам.

Чым менш цукру, тым лепш

Просты кефір заўсёды лепш салодкай актываў. Агародніннай сок лепш
фруктовага, таму што садавіна ўтрымліваюць шмат фруктозы. падсмажаны
ў тостары кавалачак белага хлеба змяшчае менш калорый, чым здобнае
булачка. Звычайны белы тварог нашмат больш карысна для фігуры, чым
салодкія тварожныя батончыкі, у абалонцы з шакаладу.

Чым менш тлушчу, тым лепш

Белыя соусы са сліўкамі ператвараюць пасту ў каларыйную бомбу.
Заўсёды лепш абраць таматавы соус, ён не такі тоўсты. мяса,
прыгатаванае на грылі, заўсёды лягчэй падсмажанага на патэльні,
таму што грыль дае тлушча сцякаць, да таго ж, мяса рыхтуецца без
алею. Агародніннай суп заўсёды лягчэй, чым прыгатаваны на мясным
булёне.

Калі булён вярнуўся з халадзільніка з белымі застылымі
выспамі тлушчу на паверхні, лепш аддайце яго тым, каму трэба
набіраць вагу. А сабе зварыце нішчымнае першая страва з гародніны са
спецыямі.

Не адмаўляйцеся ад ежы, але заўсёды выбірайце тыя стравы, якія
ўтрымліваюць менш калорый. напрыклад: