Наш сённяшні госць – цытрына – належыць
да сямейства цытрусавых і спажываецца, як у сырам выглядзе, так і
дадаецца ў якасці спецыі ў салодкія і салёныя стравы, а таксама
разнастайныя напоі.
Вядома, эфектыўнасць пахудання з дапамогай цытрыны яшчэ знаходзіцца
на стадыі абмеркавання, але няма ніякіх сумневаў, што ён валодае
масай карысных уласцівасцяў.
Бо ўжо даўным-даўно даказана наколькі яго свежевыжатый сок,
мякаць і лупіна валодаюць імуннай-якія падтрымліваюць і
антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі. Але, пра ўсё па парадку.
Contents
Такім чынам, карысныя ўласцівасці цытрыны для пахудання:
паляпшае страваванне
Цытрынавы сок выкарыстоўваецца ў якасці памочніка стрававальнай
сістэмы арганізма ў аюрведической медыцыне і іншых сістэмах
комплекснага лячэння на працягу ўжо многіх стагоддзяў, падвышаючы
вытворчасць страўнікавага соку і стымулюючы мышцы жывата.
Для гэтага дадайце сок аднаго свежавыціснутага цытрыны у шклянку
цёплай вады і выпіце перш за ўсё пасля ранішняга абуджэння –
гэты кактэйль дапаможа наладзіць працаздольнасць вашага страўніка і
ўтрымоўвае здаровую дозу вітаміна С.
Павышае ўстойлівасць інсуліну
Поліфенолы ў складзе цытрыны могуць дапамагчы вам рэгуляваць
ўзровень інсуліну ў крыві, што дазволіць вашаму арганізму
апрацоўваць спажываную ежу, паглынаючы яе розныя пажыўныя
рэчывы, без назапашвання тлушчавых адкладаў.
Па дадзеных даследаванні, апублікаванага ў лістападзе 2008 года, у
якім мышэй кармілі кормам з высокім утрыманнем тлушчаў і
поліфенолы – узровень іх інсуліну ў сыроватцы быў значна
палепшаны дзякуючы поліфенолы, тым самым, павялічваючы ўстойлівасць
арганізма да ўсплёску глюкозы ў крыві.
Эфектыўна спальвае тлушч
У тым жа даследаванні 2008 года было адзначана, што мышы, якім
давалі поліфенолы цытрыны разам з высокім утрыманнем тлушчаў,
паказалі больш хуткі метабалізм у адрозненні ад іншай групы
кантрольных мышэй, што дазволіла ўтрымаць іх ад набору вагі.
Як гэта правільна зрабіць у артыкуле: «Цытрынавая дыета – усё за
і супраць ».
Зніжае ўзровень халестэрыну
Антыаксіданты валодаюць унікальнай здольнасцю нейтралізаваць
шкодныя малекулы ў арганізме. А вітамін С у соку цытрыны як раз і
валодае такімі магутнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі.
Бо свабодныя радыкалы аказваюць адмоўны ўплыў на
ўзровень халестэрыну ў крыві, прымушаючы яго лягчэй затрымлівацца на
сценках артэрый, таму іх нейтралізацыя таксама дапамагае
стрымліванні развіцця атэрасклерозу. падтрымлівае імунную
сістэму
Экспертамі даўно адзначаны той факт, наколькі вітамін З аказвае
дабратворнае ўздзеянне на агульны стан здароўя. толькі ў
чвэрці кубкі свежага цытрынавага соку ўтрымліваецца цэлых 61 мг
вітаміна З, якога, па дадзеных міністэрства аховы здароўя,
штодня здароваму даросламу чалавеку рэкамендуецца спажываць
парадку 90 мг.
Акрамя садзейнічання імуннай сістэме, вітамін З таксама падтрымлівае
функцыю печані, дапамагаючы выводзіць таксіны з арганізма.
З’яўляецца мочегонным сродкам
Назапашвання вагі вады ў арганізме з-за павышанага спажывання
цукру ці солі з’яўляецца асноўным фактарам пры выбары мочэгонного.
Лімон з’яўляецца натуральным мачагонным сродкам для пахудання,
павышаючым здольнасць арганізма выводзіць лішак вадкасці і губляць
лішняя вага.
Хоць выкарыстанне такога падыходу для карэкціроўкі масы цела
не дае доўгатэрміновага, ўстойлівага выніку, але можа дапамагчы вам
пазбавіцца ад непажаданага вагі вады, назапашанага пры
кароткатэрміновых праблемах, напрыклад, ПМС.
Памятаеце, што празмернае выкарыстанне діуретікі можа прывесці
да абязводжвання або развіццю дэфіцыту калію ў арганізме.
Зніжае дэпрэсію і трывогу
Псіхічнае здароўе вельмі цесна звязана са здароўем
фізічным, а значыць, памяншэнне ўзроўню стрэсу можа
спрыяць большай страты вагі.
Духмяныя эфірны алей цытрыны на думку даследчыкаў з
Японіі здольна вам у гэтым дапамагчы – усяго толькі некалькі яго
кропель, разведзеных у місцы ў вадой або нанесеных на насавой
хустку, дазваляюць паменшыць дэпрэсію, знізіць неспакой і
надаць чалавеку жыццёвых сіл.
Стомленасць і бессань
Даследаванне, праведзенае ў 2011 годзе, паказала, што павелічэнне
колькасці сну ўплывае на поспехі ў вашай барацьбе з лішнім вагой.
Спалучэнне алею цытрыны з іншымі расслабляльнай травой, такімі як
валяр’яна або рамонак, могуць паменшыць неспакой і спрыяюць
паляпшэнню якасці начнога сну.
папярэджання
З-за сваёй кіслотнасці ўжыванне цытрыны для пахудання можа
прывесці да такіх медыцынскім ускладненняў, як эрозія эмалі зубоў,
язва і празмернае разрэджванне крыві.
Лімоны, безумоўна, маюць месца ў здаровай дыеце, але толькі
збалансаванае харчаванне, багатае пажыўнымі рэчывамі і
рэгулярная фізічная актыўнасць можа забяспечыць пастаянную страту
тлушчу, а не проста вага вады.
