Цігун для пахудання. праграма пачаткоўца

tsigun-dlya-pohudeniyaЦігун ў асноўным асацыюецца з
плыўнымі рухамі, дыхальным рытмам і практыкаваннямі на расцяжку,
але не многія з нас ведаюць наколькі эфектыўна тэрапеўтычнае
применение Цігун для пахудання.

Цігун з’яўляецца адной з формаў самастойнай практыкі выканання
практыкаванняў, якая культывуе Цы (жыццёвую энергію) і актыўна
перабудоўвае усе ўзроўні цела, ствараючы новую ўнутраную сераду.

Перавагі Цігун для пахудання

Цігун з’яўляецца адным з найбольш дзейсных метадаў зняцця
стрэсу і напружання ў целе. Пад стрэсам стрававальная сістэма
арганізма выключаецца, і цела пачынае захоўваць і ўтрымліваць тлушч.
Цігун пераўтворыць гэта напружанне ў станоўчы энергію і дапамагае
стрававальнай сістэме назад вярнуцца ў збалансаванае
стан.

Цігун не толькі павышае абмен рэчываў у арганізме, але і
памяншае цягу да залішняй і нездаровай ежы, крыніцай якой
звычайна з’яўляецца ўсё той жа стрэс. А лішні вага з’яўляецца галоўным
паказчыкам развіцця дысгармоніі асноўных функцый чалавечага
цела.

Праз практыкаванні па глыбокім дыханню, актывізуючы ўнутраную
энергію, Цігун не толькі дазволіць вам скінуць залішнія
кілаграмы, але і дапаможа вам здабыць ўнутраную гармонію.

Асновы Цігун для пахудання

Заняткі Цігун для пахудання даступныя для людзей усіх узростаў і
узроўняў фізічнай падрыхтоўкі. Незалежна ад таго, на якім этапе
шляху да здаровага целе вы знаходзіцеся, Цігун прапануе вам мноства
спосабаў аднавіць свой арганізм.

Дадзеная праграма Цігун для пахудання падзелена на тры часткі і
прапануе розныя практыкаванні, якія вы змаглі б выконваць
незалежна ад таго, у якой форме вы знаходзіцеся.

  • Першая частка гэтай праграмы разагравае цела, фармуе
    глыбокае і паўнавартаснае дыханне, пазбаўляе ад стрэсу, актывізуе
    энергію органаў стрававання для паскарэння абмену рэчываў.
  • Другая частка накіравана на развіццё глыбокіх цягліц жывата праз
    правільнае дыханне і практыкаванні.
  • Трэцяя частка пачынае актывізаваць вялікія мышцы ў арганізме
    і выклікае яшчэ больш магутны метабалізм, павышаную трываласць і
    гнуткасць.

tsigun-dlya-pohudeniya

Такім чынам, праграма Цігун для пахудання ўключае:

За 2 хвіліны да ежы

Простае практыкаванне, якое дапаможа «прачнуцца» вашаму
метабалізму – глыбокае дыханне. Прычына гэтаму заключаецца ў тым,
што страўнік спажывае больш кіслароду, чым любыя іншыя тканіны ў
арганізме. Больш за 90% усёй энергіі, якая генеруецца ў целе,
адбываецца ад простай камбінацыі «кісларод плюс харчаванне». вось
чаму дыханне займае такую ​​важную частка праграмы Цігун для
пахудання.

Перад тым, як прыступіць да ежы, вылучыце дзве хвіліны на
правільнае дыханне, засяроджанае ў ніжняй частцы жывата. таксама
гэта будзе карысна ў якасці невялікага масажу для ўсіх унутраных
органаў і зняцця напружанасці. Пачніце з глыбокага брушнога
дыхання. Размесціце вашыя рукі на ніжняй частцы жывата і зрабіце
некалькі павольных і глыбокіх удыхаў-выдыхаў. Адчуйце, як
максімальна напаўняецца ваш жывот на ўдыху і расслабляецца на
выдыху. Працягласць 90 секунд.

Далей, прыступайце да хуткім дыхальным практыкаванням для
паскарэння абмену рэчываў. Сканцэнтруйцеся на выдыху і «выцісніце»
з сябе ўсё паветра, так каб паўстала адчуванне, што жывот
«Прыліпае» да хрыбетніка. Не турбуйцеся аб ўдыху, гэта адбудзецца
само сабою.

Працягвайце гэты шаблон дыхання, але ускорьте тэмп настолькі
хутка, наколькі вам будзе камфортна. Гэта патрабуе практыкі,
таму перш пачынайце павольна і не фарсіруе падзеі.
Працягласць 30 секунд.

2 хвіліны пасля ежы

Пасля ежы страўнік мае патрэбу ў энергіі, каб апрацаваць і
пераварыць ежу. Пасля таго як вы паелі, паспрабуйце просты Цігун
масаж для палягчэння працэсу стрававання:

  • Пакладзеце вашыя рукі на ніжнюю частку грудной клеткі, там, дзе
    знаходзіцца страўнік.
  • Рабіце кругавыя рухі рукамі, прыкладна, 50-100 разоў.

Праграма Цігун, што гэта практыкаванне выдатна падыходзіць для
стрававальнай сістэмы і павелічэння працягласці жыцця.

таксама интересно: «30 дневная программа для коррекции
вагі ».

Скарачаем цягу да ежы

У кропкавым масажы праграмы Цігун для пахудання вушныя ракавіны,
дзякуючы моцнай сувязі з нервовай сістэмай, цесна звязаны з
уздзеяннем на залішнюю цягу да ежы. Стымулюючы вушы, мозг атрымлівае
сігналы, з ўлагоджваюць уздзеяннем на нервовую сістэму.

Гэты метад таксама эфектыўны для збавення ад рознага роду
залежнасцяў, у тым ліку курэння і ўжывання наркотыкаў.

Калі вы адчуваеце, што пачынаеце адчуваць празмернае
цяга да ежы або проста хочаце паменшыць колькасць ежы, якую
вы ясьце, проста памасіруйце вушы. Для гэтага абхапіце вушную
ракавіну вялікім і паказальным пальцамі абедзвюх рук і масажуйце
кожную частку вуха, па меншай меры, адну хвіліну.

Відэа практыкаванняў Цігун для пахудання

(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих
, статья «Цигун. Відэа практыкаванняў »)

засцярогі:

Дадзеныя практыкаванні проціпаказаныя цяжарным або маючым
захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы, печані і нырак. праграма
Цігун для пахудання ня рэкамендуецца для тых, хто адчувае сімптомы
галавакружэння і слабасці.

Варта даведацца: “Ці варта выкарыстоўваць абкручванні для
спальвання тлушчу? »і« Крок 10. Як захаваць свой новы вага пасля
пахудання? ».

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: