Ці можна схуднець, калі не ёсць пасля шасці?Водгукі пра дыеце после 18:00

У большасці сучасных дыет правіла “не ёсць пасля шасці»
выдзелена ў асобную радок. Тым не менш, зусім
отказывать себе в вечернем перекусе не нужно.  значыць пасля
18:00 можна, але толькі прадукты з дазволенага спісу.

12180804220_7541-300x219

На жаль, сучасны чалавек каля паловы свайго сутачнага
рацыёну з’ядае ўвечары. Трапеза пасля шасці вечара – натуральная
патрэба чалавечага арганізма. А да яго, як вядома, трэба
прыслухоўвацца.

Меркаванне лекара-дыетолага пра дыеце

«Я настойваю на тым, што вячэраць трэба», – кажа кіраўнік
Інстытута діетологіі і дыетатэрапіі, урач-дыетолаг Міхаіл Гінзбург.
– «Гэта ўласціва нашай прыродзе, бо мы ставімся да жывёл з
вячэрнім тыпам харчавання. Адмаўляючы сабе ў ежы ўвечары, мы рызыкуем
парушыць гарманальны фон, нервовую сістэму і страваванне “.

Акрамя таго, трэба ўлічваць біярытмы кожнага асобнага
чалавека. Людзі, якія рана кладуцца спаць, могуць павячэраць у 6
гадзін, а легчы спаць а 22-А як быць з «совамі»? Диетологическое
правіла пакідае шмат пытанняў.

Калі вы не можаце адмовіць сабе ў вячэрняй трапезе, распрацуйце
для сабе спецыяльнае пазней меню па прынцыпе «бялок плюс гародніна».
Напрыклад, зялёны салата з морапрадуктамі.

belki_i_ovoschi1

У яго не павінны ўваходзіць тоўстыя і высокакаларыйныя прадукты, і
ніякіх прысмакаў.

Што можна ёсць пасля шасці гадзін вечара

  1. Ніякіх бутэрбродаў. З’ешце лепш талерку супу – без смятаны,
    вядома, бо яна – тоўстая. Яшчэ лепш павячэраць варанай курынай
    грудкай з гароднінай – смачна, сытна і для арганізма карысна.

  2. Не ўсе садавіна можна ўжываць ўвечары. Асабліва гэта ставіцца
    да бананам і вінаграда – яны ўтрымліваюць шмат фруктозы – цукру.
    Яблыкі ў вялікіх колькасцях ўвечары ўжываць не варта:
    змяшчаюцца ў іх кіслаты могуць раздражняць слізістую
    кішачніка.
  3. Не абавязкова адмаўляцца пасля шасці ад макароны з цвёрдых
    гатункаў пшаніцы. Галоўнае – ніякіх тоўстых соусаў і сасісак! іх лёгка
    можна замяніць соевым соусам і ўсё той жа адварной грудкай. У гэтым
    выпадку лішняга тлушчу і калорый вы атрымаеце на парадак менш.
  4. Спалучэнне сырых і тэрмічнаму апрацаваных гародніны павінна быць 2
    да 3. Калі будзеце захапляцца ўвечары сырымі – рызыкуеце зарабіць
    пякотку ці праблемы з страваваннем.

Адзіная ўмова – ёсць не менш, чым за 4 гадзіны да сну.
Разбіце ваш вячэру на 2-3 невялікія часткі, каб падтрымліваць
сытасць на працягу ўсяго вечара. Калі зусім няма сіл – Пачастуем
перад сном нятлустым ёгуртам без цукру і штучных
араматызатараў.

Чытайце далей:

  • Што можна ёсць пасля шасці
  • Што ёсць на ноч, каб схуднець
  • Колькі калорый трэба ў дзень, каб схуднець

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: