Цельнозерновые маффины з морквай івотруб’ем

Цельнозерновые маффины з морквай івотруб'ем

Карысныя маффины выдатна падыдуць для ранішняга чаявання
або ў якасці перакусу. Для нішчымнага варыянту заменіце ёгурт ў
рэцэпце на яблычны сок.

інгрэдыенты

(На 10 шт.) 1 арт цельнозерновые мукі 1 баночка (125 г)
натуральнага ёгурта (можна замяніць густым кефірам) 1 невялікая
моркву 1 маленькае яблык 2 ст.л. вотруб’я 1 арт.л. мёду 1 ч.л.
карыцы 1 ч.л. расліннага алею щеп.соды

Рэцэпт маркоўных маффинов

1. Морква ачысціць, буйна нарэзаць, скласці ў блендер і
здрабніць да макулінак памерам з грачанай зярнятка.

Цельнозерновые маффины з морквай івотруб'ем

2. Яблык памыць і нацерці на дробнай тарцы. павінна атрымацца
яблычнае пюрэ.

Цельнозерновые маффины з морквай івотруб'ем

3. Змяшаць у глыбокай місцы просеянную пакуту разам з карыцай і
содай. Дадаць ёгурт (ці яблычны сок для нішчымнага варыянту) і
змяшаць. Дадаць мёд, яблычнае пюрэ, моркву і вотруб’е,
размяшаць, накрыць кухонным ручніком і пакінуць на 10 мін.

Цельнозерновые маффины з морквай івотруб'ем

4. Уліце у цеста алей. Формачкі для выпечкі трохі вышмаруйце
алеем (калі карыстаецеся сіліконавыя, можна не змазваць) або
выкарыстоўвайце папяровыя формачкі.

Выкладзеце цеста, пасыпце аўсяныя шматкі і выпякайце ў
папярэдне разагрэтай духоўцы пры 180 З 45-50 мін.

Цельнозерновые маффины з морквай івотруб'ем

Прыемнага апетыту. У адным маффине каля 80 калорый
(Кілакалорый).

каларыйнасць

інгрэдыенты колькасць Б / Ж / У ккал
цельнозерновые мука 1 арт. (125 г) 17,5 / 2,5 / 90,6 424
натуральны ёгурт 125 г 4,5 / 4/6 76
невялікая моркву 1 шт. (80 г) 0,5 / 2 / 6,4 43
маленькае яблык 1 шт. (110 г) 0/0/27 105
вотруб’е 2 ст.л. (10 г) 1,5 / 0,5 / 6,5 22
раслінны алей 1 ч.л. 0/4/0 36
карыца 1 ч.л. (2 г) 0/0/1 6
мёд 1 арт.л. (30 г) 0/0/25 90
Усяго (10 штук) 802 ккал
1 маффин 80 ккал
100 гр 164 ккал

Гэты рэцэпт з катэгорыі

Выпечка, кексы, Морква, Аўсянка

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: