Ужо прайшло некалькі дзясяткаў гадоў з тых часоў,
як свет упершыню даведаўся пра існаванне таматавай (памідорныя) дыеты,
але яе папулярнасць і цяпер зусім не ведае межаў!
І ўсё таму, што з дапамогай такой дыеты можна не толькі прывесці
ў поўны парадак сваю фігуру, але і палепшыць стан уласнага
здароўя.
Да таго ж, даследчыкі з Туманнага Альбіёна ў ходзе сваіх
работ высветлілі, што тамат можа пахваліцца яшчэ адным дзіўным
сакрэтам – уменнем «правільна» ўплываць на апетыт.
А гэта азначае, што людзі, рацыён харчавання якіх месціць
неабходную колькасць памідораў, з вялікай доляй верагоднасці будуць
адчуваць сябе дастаткова сытымі паміж асноўнымі трапезамі, каб у
іх паўстала жаданне пайсці і паласавацца чым-небудзь «смачненькім»
і, як правіла, высокакаларыйным.
Таксама даследчыкі прыйшлі да высновы, што ў таматах прысутнічае
адно вельмі важнае рэчыва – лікапін, дзякуючы якому, дарэчы,
гародніна мае ярка чырвоны колер. Не дакранаючыся іншых аспектаў яго
станоўчага ўздзеяння на арганізм чалавека, можна смела
сказаць, што лікапін ў стане абмяжоўваць рост і развіццё
ракавых наватвораў.
Перад вамі спіс асноўных момантаў, чаму вам варта сур’ёзна
задумацца аб абавязковым уключэнні таматаў у пералік прадуктаў
ўласнай рацыёну харчавання.
Contents
Галоўныя вартасці дыеты на памідорах:
- Таматы – гэта сапраўдная скарбніца многіх вядомых вітамінаў
(Групы А, В, С) і мінералаў (жалеза, калій, магній, кальцый), плюс
яны дабратворна ўплываюць на працу цэнтральнай нервовай сістэмы.
- Памідоры маюць велізарны ўплыў на крывятворную сістэму, добра
разрэджваюць кроў і аказваюць разбуральнае ўздзеянне на
халестэрынавых назапашвання на сценках сасудаў, таму рэкамендаваны
да ўжывання людзям, схільным да ўзнікнення тромботических
згусткаў.
- Валодаючы выдатнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі, таматы
спрыяюць ачышчэнню арганізма ад разбуральнага прысутнасці
свабодных радыкалаў.
- Выступаюць у якасці добрага народнага лекі супраць
артрыту.
- З’яўляюцца выдатным сродкам для якаснай прафілактыкі
крывацечнасці дзёсен.
- Багаты памідорамі рацыён харчавання станоўча ўплывае на
стан валасоў і скуры асобы чалавека, дзякуючы наяўнасці ў іх
складзе інгрэдыентаў, здольных абараняць скурныя пакровы ад
пагібельнага паразы ўльтрафіялетам.
- Таматы аказваюць ўплыў на ўтрыманне ў крыві «дрэннага»
халестэрыну, абмяжоўваючы яго разбуральнае ўздзеянне на арганізм.
Плюс карэктуюць артэрыяльны ціск і спрыяюць зладжанай
працы сардэчнай мышцы.
У дадатак да ўсяго вышэйпералічанага хочацца дадаць, што
памідорныя дыета цалкам даступная для любога чалавека з розным
узроўнем даходаў і з’яўляецца вельмі нізкакаларыйнай (менш за 22 ккал на
100 гр.).
Найбольш папулярныя віды таматавай дыеты:
2-х дзённая
Як гэта ясна з назвы, яе працягласць складае роўна 2
дня, па заканчэнні якіх вы можаце разлічваць на зніжэнне
уласнай вагі на 2 кг.
Сутнасць яе заключаецца ў тым, што на працягу кожнага дня неабходна
з’ядаць каля 2-х кг. таматаў, самастойна размеркаваўшы гэта
колькасць паміж асноўнымі прыёмамі ежы.
2-х тыднёвая дыета на таматным соку
Гэта ўжо больш працяглы варыянт дыеты, які пры належным
старанні дазволіць вам развітацца з 6 – 8 кілаграмамі залішняга
тлушчу.
Ваш штодзённы рацыён ўяўляе сабой наступныя прадукты
харчавання: сняданак – 2 лустачкі цельнозерновые хлеба, 100 гр.
абястлушчанага тварагу і 250 мл. свежага таматнага соку. Па жаданню
дадаткова можна з’есці адно яблык. Забароненыя: бананы і
вінаград.
На абед вы можаце сабе дазволіць 100 гр. варанага рысу без
дадання алею, пару кавалачкаў запечанай у духоўцы рыбы нятлусты
гатункаў, пару яблыкаў і ўсё гэта запіць шклянкай 250 мл. таматнага
соку. Вячэраць вы будзеце палоўкай дзённай порцыі варанага рысу,
невялікі курынай або ялавічнай адбіўной, паперу з стандартнай
порцией таматнага соку. 2-х тыднёвая дыета на цэлых таматах
Асноўны гарнір на працягу ўсёй дыеты прадстаўлены ў выглядзе
варанага рысу або лёгкага агародніннага салаты. З мяснога 3 – 4 разы ў
працягу тыдня вы можаце есці белае мяса курыцы (паляндвічная частка)
і рыбу нятлусты гатункаў, запечаную на грылі або ў духоўцы.
Што тычыцца вадкасці, то лепшым варыянтам будзе ўжыванне
чыстай крынічнай вады (на крайні выпадак пакупной мінералкі без
газу) і па правілах заваренного зялёнага гарбаты. прымаць вячэру
неабходна не пазней за 18.00 гадзін.
Недостатки помидорной диеты: Как мы знаем, совершенно у
кожнай праграмы харчавання ёсць свае супрацьпаказанні! Маюцца яны і
у дыеты на таматах …Такім чынам, яе ужыванне не рэкамендавана пры розных
захворваннях страўнікава-кішачнага гасцінца, пачынаючы ад гастрыту і язвы
аж да халецыстыту. Падчас харчовых атручванняў памідоры могуць
выклікаць неабгрунтавана павышаную адчувальнасць арганізма да
дзеянню ядаў.
Але, нягледзячы на ўсё вышэйсказанае, у цэлым – гэта адна з самых
эфектыўных і карысных праграм харчавання, з дапамогай якой вы
можаце з упэўненасцю разлічваць на добры вынік!
