Слівы – адзін
з самых карысных і універсальных садавіны. Іх можна ёсць проста
так, а можна дадаваць у кашы, варыць з паловак кампот або
рабіць сіроп для марожанага і выпечкі.
У канчатковым выніку, слівы дапамогуць разнастаіць ваш рацыён,
паралельна забяспечыўшы яго вітамінамі і мікраэлементамі.
Для справки: в одной сливе среднего размера содержится
менш за 1 грама бялку, 8 гр. вугляводаў. У іх зусім няма тлушчу. больш
таго, кожны фрукт дасць вам 1 гр. абалоніны, 0,1 мг вітаміна А, 7
мг вітаміна З і 104 мг кальцыя.
Акрамя пералічаных карысных рэчываў, слівы ўтрымліваюць
вытворныя вітамінаў групы В і кароціноіды, рэчывы, якія
абараняюць арганізм ад злаякасных і дабраякасных
пухлін.
Сярод мноства гатункаў сліў вы абавязкова знойдзеце той, што
будзе да спадобы вам і членам вашай сям’і. Акрамя адчувальнай карысці для
здароўя, слівы з’яўляюцца выдатным дыетычным прадуктам і
дапамагаюць пазбавіцца ад лішняга вагі. Як менавіта – чытайце
далей.
Contents
Такім чынам, наколькі эфектыўныя слівы для пахудання?
У 100 грамах сліў змяшчаецца толькі 42 калорыі, таму вы можаце
смела ўключаць фрукт ў якасці дадатку да сняданку, перакусваць
ім паміж асноўнымі прыёмамі ежы ці ёсць на ноч (вось тут не
перастарайцеся).
Таксама на аснове сліў створаны смачныя і зусім ня цяжкія
разгрузочные дні и кратковременные диеты. Так, калі вы хочаце
страціць ад 2 да 5 кг за адзін тыдзень, вам варта звярнуць увагу
на слівы.
Як правільна правесці разгрузны дзень на слівах?
Для яго вам спатрэбяцца 1 кг саспелых, але не переспевших, сліў і
чыстая вада. Размяркуеце кілаграм садавіны на 5-6 порцый і ежце
іх на працягу дня. Піце мінеральную або вычышчаную ваду ў любым
колькасці. Больш на працягу сутак есці нічога не
рэкамендуецца.
Вам дастаткова ладзіць адзін разгрузны дзень у тыдзень, каб
за месяц пазбавіцца ад 3-4 кг лішняга вагі.
Эфектыўная Слівовы дыета – ці бывае?
Стваральнікі дадзенай дыеты абяцаюць, што за 2-3 дня вы зможаце
пазбавіцца ад 5 кг лішняга вагі, ачысціць арганізм і насыціць яго
вітамінамі і іншымі карыснымі рэчывамі.
Сутнасць методыкі простая: на працягу пазначанага часу, гэта значыць на
працягу 2-3 дзён, вы павінны ёсць выключна саспелыя слівы ў
любом колькасці. Вядома, рацыён дастаткова бедны, але
эфектыўнасць дыеты даказаная. Кожнаму, хто яе выконваў, атрымалася
схуднець на 2 – 5 кг.
Совет: не ограничивайте себя в чистой воде. таксама на
працягу ўсёй дыеты дазваляецца піць зялёны чай без цукру. ён
надасць бадзёрасці і значна павысіць выніковасць дадзенай
методыкі пахудання.
Дыета з выкарыстаннем свежага калючая соку
У гэтым выпадку калючая сок будзе з’яўляцца каталізатарам вашага
пахудання. Так, неабходна раніцай нашча і ўвечары выпіваць па 200
мл свежавыціснутага (пажадана) калючая соку без дадання
цукру.
Астатняе меню вы можаце скласці па ўласным жаданні. пры
гэтым каларыйнасць рацыёну павінна быць у межах 1300-1400 ккал у
суткі.
Як правільна выбіраць і захоўваць слівы?
Выбіраючы слівы на рынку або ў супермаркеце, вам варта аддаваць
перавагу садавіне сярэдняга памеру, пругкім, з яркім насычаным
колерам. Пераспелыя слівы ўтрымліваюць шмат цукру, а ўжыванне ў
ежу недаспелы пладоў багата атручваннем. Звярніце ўвагу, што
практычна ўся паверхня лупіны павінна быць пакрыта белым
налётам. ён – своеобразная защита фрукта от порчи и
заўчаснага гніення.
Калі вы купілі недаспелыя слівы, пакладзеце іх у папяровы пакет і
пакіньце на некаторы час пры пакаёвай тэмпературы. праз
некалькі сутак садавіна «дойдуць» і стануць мяккімі: тады іх можна
ёсць, рыхтаваць з іх варэнне або замарожваць на зіму.
Звярніце ўвагу, што сливы следует мыть непосредственно перед
ежай. Зрабіўшы гэта загадзя, вы выдаліце з іх паверхні ахоўную
плёнку-налёт. Без яе фрукт сапсуецца значна хутчэй, нават пры
захоўванні ў халадзільніку.
Каму нельга ёсць слівы? Супрацьпаказанні да ўжывання
фрукта
На жаль, слівы карысныя далёка не ўсім. гэтыя садавіна
проціпаказаныя тым, хто пакутуе захворваннямі страўнікава-кішачнага
гасцінца, асабліва ў стадыі абвастрэння, а таксама цукровым
дыябет.
Не рекомендуются сливовые диеты или разгрузочные дні беременным
ці жанчынам, якія кормяць грудзьмі.
Калі ў вас маецца якое-небудзь хранічнае захворванне, то перад
захаваннем дыеты, якая ўключае вялікая колькасць сліў, варта
пракансультавацца з лекарам.
У астатнім, слівы – выдатны дыетычны прадукт. ёни
з’яўляюцца каштоўнай крыніцай вітамінаў і карыснай абалоніны, а дыеты
на аснове гэтага фрукта смачныя, простыя ў выкананні і вельмі
эфектыўныя. Вось што кажуць тыя, хто ўжо паспрабаваў слівы для
пахудання.
Як схуднець на слівах: водгукі худнеюць
Алеся, 28 гадоў: «… У сезон сліў, дзесьці ў канцы ліпеня, я часта
устраиваю разгрузочные дні. Іх эфект і праўда дзівіць. У сярэднім
у дзень я з’ядаю 1-1.5 кг свежых сліў, а на раніцу выяўляю адвес у
2 кг. Але разгружаюся я толькі ў выхадныя, слівы даюць дастаткова
адчувальны слабільны эфект … »
Наталля, 37 гадоў: «… Перспектыва пазбавіцца ад лішніх
кілаграмаў пры дапамозе сліў падалася мне досыць
прывабнай. Балазе ў нас на дачы гэтыя садавіна растуць у багацці.
У выніку зрабіла 2 разгрузных дня запар. Пра тое, што я схуднела,
пазнала нават не узважваючы. Штаны, якія яшчэ тыдзень таму былі
як раз, сталі завялікія ў станы і на сцёгнах … »
Татьяна, 42 года: « … Давно практикую разгрузочные дні на сливах
і кожны раз назіраю адвес у 1-1.5 кг. Досыць нядрэнна,
учитывая, что лішніх килограммов во мне просто нет. Хутчэй, слівы
выкарыстоўваю для ачышчэння кішачніка і для збавення ад невялікага
жывоціка. Ды і смачна, што казаць! »
Крысціна, 21 год: “… Захацела хутка схуднець, у выніку села на
калючая дыету. Честно признаться, еле выдержала – есть одні сливы
на працягу трох дзён даволі складана плюс пастаянна хочацца ў
туалет. Некалькі разоў ледзь не сарвалася. У выніку, за 3 дні схуднела
на 4 кг. Знік жывот. праз пару недель планирую повторить! »
