традыцыйна слабільныя
прэпараты выкарыстоўваюцца для палягчэння апаражнення ў людзей,
пакутуюць заваламі, але лёгкі доступ і нізкі кошт зрабілі іх
папулярнымі сродкамі і сярод якія худнеюць, якія памылкова мяркуюць,
што яны прыводзяць да жаданага пахуданню.
Аднак перш чым рабіць такую выснову, неабходна зразумець, у чым
заключаецца ўздзеянне слабільнага на арганізм.
Бо заахвочванне дэфекацыі можа быць як карысным у пэўных
медыцынскіх сітуацыях, так і шкодным з-за розных пабочных
эфектаў, якія могуць паўплываць на важныя фізіялагічныя сістэмы
арганізма.
Contents
Слабільнае для пахудання: все за и против
Ўплыў слабільнага на метабалізм
Абмен рэчываў у арганізме адказны за пераўтварэнне ежы,
якую вы спажываеце, у неабходную для жыццядзейнасці клетак
энергію. Гэтая энергія вымяраецца ў калорыях, і чым вышэй узровень
вашага метабалізму, тым большы аб’ём прадуктаў вы можаце з’есці,
каб падтрымліваць сваю вагу, і тым лягчэй для вас будзе задача
пахудання. Асноўныя фактары, якія ўплываюць на хуткасць абменных
працэсаў у арганізме, ўключаюць ваш рост, вага, узрост, пол і
будынак цела.
Слабільныя сродкі амаль заўсёды выклікаюць зніжэнне масы цела,
але варта адзначыць, што ў большасці сваёй гэта адбываецца за кошт
вагі адходаў, а вынік такога пахудання не будзе пастаянным.
Такія прэпараты стымулююць мышцы сценак кішачніка, прымушаючы іх
скарачацца і, тым самым, выклікаючы акт дэфекацыі. Тым не менш,
існуе велізарная розніца паміж стратай вагі і спальваннем тлушчавых
накапленняў.
І слабільныя, выклікаючы часовае змяненне колькасці вады ў
арганізме, ніяк не ўплываюць на хуткасць спальвання запасаў тлушчу.
Правільнае выкарыстанне слабільных
Толькі кваліфікаваны лекар зможа падказаць вам, як
выкарыстоўваць слабільныя сродкі належным чынам, каб пазбегнуць
непажаданых пабочных эфектаў. І кожны тып будзе мець розныя
рэкамендацыі па правільным прымяненню.
А наогул, слабільныя не прызначаныя для выкарыстання ў
працягу працяглых прамежкаў часу, так як яны могуць прывесці
да знясілення пажыўных рэчываў у арганізме. Да таго ж, штодзённае
спажыванне 6 – 8 шклянак чыстай вады рэкамендавана пры прыёме
любых прэпаратаў.
пабочныя эфекты
Млоснасць і спазмы ў жываце. Такія прэпараты прызначаны для
кароткатэрміновага выкарыстання ў лячэнні завал. Яны вырашаюць праблему
шляхам зніжэння ўсмоктвання вадкасці ў тоўстай кішцы, тым самым,
павялічваючы ціск харчовых мас на рэцэптары сценак кішачніка і
выклікаючы дэфекацыю.
У тых, хто выкарыстоўвае слабільнае з мэтай пахудання, такая
сітуацыя можа выклікаць знясіленне вадзяных запасаў у арганізме, што
паслужыць з’яўленню спазмаў, навалы газаў у жываце і млоснасці.
Зніжэнне тонусу кішачніка. Слабільныя сродкі дапамагаюць
арганізму нармалізаваць якасць і рэгулярнасць акту дэфекацыі, але
таксама яны зніжаюць функцыянальнасць цягліц кішачніка, выклікаючы іх
дысбаланс.
Таму злоўжыванне дадзенымі прэпаратамі або іх выкарыстанне
для пахудання замест завал можа прывесці да страты кантролю над
кішачнікам, які проста можа «забыцца», як трэба правільна
прасоўваць ежу, і ваша цела стане залежным ад лекаў.
Дэфіцыт карысных элементаў. Яшчэ адным пабочным эфектам
выкарыстання прэпаратаў з’яўляецца тое, што гэта можа пазбавіць ваша
цела такіх неабходных электралітаў, як кальцый, хлор, калій,
магній і натрый.
Гэта можа прывесці да пашкоджання нервовай тканіны, мышачнай
слабасці і курчам, страце прытомнасці, парушэння сардэчнага рытму,
дысбалансу вадкасцяў у арганізме. Пры доўгім дэфіцыце – выклікаць
сур’ёзныя праблемы са здароўем, а ў цяжкіх выпадках электролітного
дысбаланс можа быць фатальным.
Астэапароз. Некаторыя людзі выкарыстоўваюць слабільнае, каб
павялічыць рэгулярнасць мачавыпускання і дэфекацыі, лічачы, што гэта
замінае арганізму паўнавартасна паглынаць ежу, тым самым, выклікаючы
зніжэнне вагі. Тым не менш, такая практика приводит к появлению
дэфіцыту кальцыя і вітаміна D, што можа прывесці да развіцця
астэапарозу.
Натуральнае слабільнае для пахудання – выбар вялікі
Прадукты, багатыя клятчаткай
Прыроднае валакно з’яўляецца натуральным слабільным, якое
можа дапамагчы вам у нармалізацыі крэсла. абалоніна дапамагае
прасоўваць адходы праз кішачнік, зніжаючы рызыку ўзнікнення
завал.
Існуе два тыпу валокнаў, якія павінны быць абавязкова
уключаны ў ваш план здаровай дыеты. Нерастваральныя валакна дадаюць
аб’ём харчовых масам, робячы іх мякчэй і палягчаючы іх праходжанне па
кішачніку. Дадзены тып валокнаў сустракаецца ў складзе цельнозерновые
хлеба, карычневага рысу і аўсяных вотруб’я.
Растваральныя валакна раствараюцца ў вадзе з адукацыяй
желеобразного рэчывы, якое дапамагае вымываць адходы з
кішачніка. Вялікая колькасць змяшчаецца ў такіх прыродных
крыніцах, як чарнасліў, разынкі і інжыр.
травяныя зборы
Многія зборныя чаі ўтрымліваюць натуральныя травы, якія дзейнічаюць
як слабільнае. Найбольш распаўсюджаныя ўключаюць лісце сенны,
крапіву, рамонак, альясу і сланечнік. Такія травяныя зборы
выкарыстоўваюцца на кароткатэрміновай аснове, і іх прыём не павінен
перавышаць 2 – 4 кубкаў у дзень.
магній
магній является природным слабительным и содержится во многих
прадуктах або ў выглядзе дадаткаў. Гэты мінерал дапамагае нармальнай
функцыі цягліц, у тым ліку і кішачніка, рэгулюючы фазы яго
скарачэння і паслабленні.
Вы можаце знайсці гэты мінерал ў прадуктах з высокім утрыманнем
клятчаткі, у тым ліку з цельнозерновые ежы, зялёных ліставых
гародніны, арэхаў і насення.
вадкасці
Вадкасць дзейнічае як натуральнае слабільнае для палягчэння
завал і ўздуцці жывата. Яе колькасць павінна быць павялічана з
ростам спажывання валакна, каб дапамагчы кішачніку ў руху
грубых камякоў ежы праз стрававальную сістэму. Піце ад 8 – 10
шклянак вады ў дзень на аснове булёнаў, травяных гарбаты, садавіны і
нават гародніны.
здаровыя альтэрнатывы
Каб спаліць залішнія тлушчавыя запасы, вы павінны расходаваць
больш калорый, чым вы спажываеце. Тады ваша цела пачне
выкарыстоўваць тлушч у якасці аднаго з асноўных крыніц паліва.
Але спачатку даведайцеся колькасць калорый, якія ваш арганізм спальвае
у дзень з дапамогай нашага онлайн калькулятара базальной хуткасці
метабалізму.
Каб падтрымліваць сваю вагу, ежьте дадзенае колькасць калорый.
Каб худнець з бяспечнай хуткасцю (ад 1 да 2 кг. На тыдзень)
скарачайце каларыйнасць харчавання на 500 – 1000 калорый
штодня.
