Вельмі часта для тых, хто спрабуе
схуднець, бывае вельмі складана страціць і ізноў не набраць нават 10
кілаграмаў. Таму абяцанні, якія дае новая Сістэма пахудання
Мінус 60 – здаюцца зусім невыканальнымі. Падобных вынікаў,
лічаць абывацелі, можна дабіцца толькі ў ходзе пластычнай
аперацыі або лячэння ў спецыяльнай клініцы.
Аднак аўтар дадзенай методыкі даказала на ўласным прыкладзе,
што і такая колькасць кілаграмаў можна скінуць самастойна,
пры выкананні пэўных правілаў.
Строга кажучы, дыетай называць гэтую сістэму было б няправільна.
Бо яе аўтар, Кацярына Мириманова, прапануе цалкам
перагледзець свае погляды на харчовыя паводзіны і рэжым харчавання.
Пры гэтым, сама праграма пахудання не прадугледжвае галадання
або іншых вельмі жорсткіх абмежаванняў.
Галоўнае – уводзіць змены паступова, але паслядоўна, і
прытрымлівацца іх няўхільна. Лепш адмовіцца ад чаго-то
невялікага, чым паставіць сябе ў вельмі жорсткія рамкі, і затым
пакутаваць ад пастаянных зрываў.
Здаровае харчаванне павінна стаць неад’емным элементам
паўсядзённым жыцці, і не становіцца больш цяжкім цяжарам, а быць
прыемнай звычкай. А калі больш канкрэтна?
Contents
У чым сутнасць сістэмы пахудання Мінус 60?
Першае становішча дадзенай праграмы складаецца ў тым, што да 12.00
ёсць можна ўсё, што заўгодна. Ежа, з’едзеная з раніцы, у тлушч не
трансфармуецца, а служыць для адукацыі энергіі, неабходнай
арганізму на працягу сутак. Акрамя гэтага, без абмежаванняў можна піць
чыстую негазаваную ваду. Кантраляваць сябе ў спажыванні солі
не трэба, але еду нельга перасольваць.
Цукар таксама дазволены, але лепш карычневы, і спажываць яго трэба
таксама ў першай палове дня. Малочны шакалад замяніць на больш
карысны горкі. Складана прыйдзецца тым жанчынам, якім даводзіцца
рыхтаваць на цэлую сям’ю: у гэтым выпадку, стравы прыйдзецца не
спрабаваць, а толькі нюхаць. А як наконт абеду? каб менш
з’есці, перайсці на выкарыстанне невялікіх талерак – порцыі
аўтаматычна паменшацца. Лепш за ўсё, каб у абед быў суп – калі
ён на булёне, бульбу ў яго лепш не класці.
Дазволеныя кісламалочныя прадукты, садавіна, за выключэннем
вінаграда і бананаў, астатнія садавіна можна лічыць абавязковымі.
Мяса і рыбу, натуральна, нятлустыя, лепш варыць. вельмі карысныя
тушаная і вараная гародніна, за выключэннем бульбы. І пажадана
спыніць ўжыванне маянэзу.
Згодна з «Сістэме пахудання Мінус 60», у вячэры адмаўляць сабе
не варта. Выдатным выбарам для яго будуць тушеные на вадзе рыба або
мяса. Для густу да іх можна дадаць ледзь-ледзь соевага соўсу.
Смачнае і карыснае страва можна прыгатаваць у блендере, куды
змясціць нятлусты тварог, зеляніна, агурок і памідор, трохі
пасаліць. Ёсць трэба менш, чым у абед. А вячэру павінен адбыцца
трэба не пазьней як за 4 гадзіны да сну. У якасці пітва лепш зялёны чай
ці кава без цукру. Сістэма прадугледжвае даволі строгае
захаванне рэжыму: трэба паспрабаваць прымаць ежу ў адно і тое ж
час кожны дзень. Сярод нешматлікіх забаронаў дыеты – алкаголь.
Вядома, у пэўных выпадках, не забараняецца выпіць пару
куфляў сухога віна.
Што рабіць, калі трэба будзе паход у госці? Падобныя падзеі ня
павінны стаць апраўданьнем для парушэння дыеты. У рэшце рэшт, на
любым святочным стале знойдзецца не толькі салата з маянэзам, але і
сыр, і мясная нарэзка, і гародніна, і садавіна.
Ці з’яўляецца дадзеная праграма харчавання лёгкай? Магчыма, яна
значна лягчэй, чым многія іншыя методыкі, але ўсё ж давядзецца
узяць сябе ў рукі.
Аднак тыя, хто ўжо выпрабаваў Сістэму пахудання Мінус 60
Кацярыны Миримановой, кажуць, што да новага ладу жыцця можна
прывыкнуць на працягу некалькіх тыдняў. У рэшце рэшт, шкодныя
звычкі харчавання фармаваліся гадамі. Затое вынік, асабліва пры
падключэнні пэўных фізічных нагрузак, не прымусіць сябе
доўга чакаць.
