Сіла 8 гармонаў для пахудання

gormony-dlya-pohudeniyaРэгулярныя заняткі спортам валодаюць
мноствам фізічных, псіхічных і фізіялагічных
пераваг.

Адным, з якіх з’яўляецца станоўчае ўздзеянне фізічнай
нагрузкі на многія гармоны вашага арганізма, тым самым, спрыяючы
павышэнню эфектыўнасці абмену рэчываў, паляпшэнню здароўя і
пахуданню.

Гармоны ў вашым целе закранаюць практычна ўсе аспекты
здаровай функцыянальнасці арганізма.

Ніжэй мы прааналізуем спіс васьмі важных гармонаў для
пахудання, іх функцыі, і якое аказваюць на іх уплыў рэгулярныя
фізічныя практыкаванні.

8 важных гармонаў для пахудання

1. Гармон росту

Гармон росту стымулюе сінтэз бялкоў (пабудова мышачнай
тканіны / падтрыманне яе тонусу), а таксама ўплывае на трываласць костак,
сухажылляў, звязкаў і храсткоў. Падчас практыкаванняў, гэты карысны
гармон для пахудання спрыяе памяншэнню выкарыстання глюкозы
і павышае складнік тлушчу ў якасці паліва падчас
практыкаванняў.

Гэта дапамагае паменшыць тлушчавыя адклады і захаваць ўтрыманне
глюкозы ў крыві на нармальным узроўні, што дасць вам магчымасць
займацца на працягу больш доўгага перыяду часу.

Уызваленне гармону росту з гіпофізу ў галаўным мозгу
ўзмацняецца з павелічэннем працягласці аэробных практыкаванняў,
асабліва высокаінтэнсіўных або інтэрвальныя трэніровак.

2. Эндорфіны

Эндарфіны добра блакуюць боль, ствараюць адчуванне эйфарыі,
зніжаюць апетыт, ўнутранае напружанне і трывожнасць.

Ўзровень эндарфінаў у крыві павялічваецца да пяці разоў на працягу
працяглых (больш за 30 хвілін) кардиотренировок ўмеранага або
інтэнсіўнага тэмпу, а таксама падчас інтэрвальныя трэніровак. акрамя
таго, пасля некалькіх месяцаў рэгулярных фізічных практыкаванняў, у
арганізме развіваецца падвышаная адчувальнасць да эндарфіны, і
яны застаюцца ў крыві на працягу больш працяглага перыяду часу
пасля заканчэння трэніроўкі. А гэта значыць, што, дзякуючы гэтаму
важнаму гармону для пахудання, вы зможаце праводзіць працяглыя
заняткі спортам значна лягчэй, не адчуваючы ніякага болю.

3. Тэстастэрон

Наступны карысны гармон для пахудання у мужчын і жанчын –
тэстастэрон, які падтрымлівае цягліцавы тонус, паскарае асноўнай
абмен рэчываў, памяншае тлушчавыя адклады, а таксама надае пачуццё
ўпэўненасці ў сабе. Гармон выпрацоўваецца ў яечніках ў жанчын і
яечках у мужчын.

Ўзровень тэстастэрону ў крыві павялічваецца дзякуючы
практыкаванням, пачынаючы, прыкладна, з 20-ай хвіліны пасля пачатку
трэніроўкі, і застаецца павышаным яшчэ на працягу 1-3 гадзін пасля
заканчэння.

gormony-dlya-pohudeniya

4. Эстраген

Найбольш біялагічна актыўны эстраген, 17-бэта-эстрадиол,
павышае распад тлушчаў у арганізме, павышае асноўны абмен
(Метабалізм), падымае настрой і лібіда.

Гэты важны гармон для пахудання выпрацоўваецца ў яечніках ў
жанчын, і яго колькасць павялічваецца пры фізічнай нагрузцы. У
крыві гармон 17-бэта-эстрадиол застаецца павышаным яшчэ на працягу
1-4 гадзін пасля трэніроўкі.

5. Тыраксін (Т4)

Карысны гармон для пахудання, выпрацоўваемы шчытападобнай залозы,
тыраксін павышае хуткасць метабалізму амаль усіх клетак у
арганізме. Гэта дазволіць вам адчуваць сябе больш энергічнай, а
таксама прымушае вас марнаваць больш калорый, а значыць, гармон
гуляе важную ролю для пахудання.

Узровень тыраксіну ў крыві павялічваецца, прыкладна, на 30% ва
час трэніровак і застаецца павышаным на працягу некалькіх гадзін
пасля. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні для пахудання павышаюць
ўзровень тыраксіну таксама і ў стане спакою.

6. Адрэналін

Патрэбны гармон для пахудання, выпрацоўваемы, галоўным чынам, у
мазгавым рэчыве наднырачнікаў – адрэналін – павялічвае хуткасць
руху крыві. Гармон стымулюе распад глікагену (якія захоўваюць
вугляводы) і тлушчаў у актыўных цягліцах і печані для выкарыстання ў
якасці паліва.

Колькасць адрэналіну ў крыві чалавека прапарцыйна
інтэнсіўнасці і працягласці трэніроўкі.

7. Інсулін

Інсулін з’яўляецца важным гармонам для пахудання і адказвае за
рэгуляванне (памяншэнне) глюкозы (цукру) у крыві. Уыработка
інсуліну ў падстраўнікавай залозе павялічваецца ў адказ на павышэнне
цукру ў крыві, як гэта часта бывае пасля прыёму ежы. Уысокий
ўзровень гармона інсуліну спрыяе таму, што ў якасці энергіі
арганізм выкарыстоўвае запасы вугляводаў, а не тлушчавую тканіну.

Таму, чым больш ежы вы спажываеце, тым большая колькасць
простых цукроў вы спажываеце, тым больш выпрацоўваецца інсуліну.
А значыць, лепш за ўсё есці невялікімі, але частымі прыёмамі ежы,
і абмяжоўваць спажыванне цукру з апрацаваных: хлеба,
макаронных вырабаў і рысу.

Ўзровень у крыві інсуліну пачынае змяншацца прыкладна на 10-ай
хвіліне аэробнай сесіі практыкаванняў і працягвае зніжацца яшчэ ў
працягу аднаго гадзіны. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні таксама
павышае адчувальнасць клетак да інсуліну ў стане спакою, тым
самым, зніжаючы яго ўзровень у крыві.

8. глюкагон

Яшчэ адзін карысны гармон для пахудання, які таксама вылучаецца
падстраўнікавай залозай, але выконвае процілеглы функцыя ад
інсуліну.

Задача глюкагона заключаецца ў павышэнні глюкозы ў крыві. калі
ўзровень цукру становіцца занадта нізкім, сакрэтуюць глюкагон і
выклікае назапашванне вугляводаў (глікагену) у печані, каб зрабіць
выкід іх у крывацёк, і, тым самым, падняць цукар у крыві да
нармальнага ўзроўню. Гэта таксама выклікае распад тлушчаў, каб яны ў
это время могли быть использованы в якасці паліва.

Гармон глюкагон звычайна пачынае вылучацца пасля 30 хвілін
практыкаванняў, калі ўзровень глюкозы ў крыві пачынае змяншацца.

Як бачыце, практыкаванні аказвае магутнае ўздзеянне на ўсе
важныя гармоны для пахудання, што, у канчатковым рахунку, прыводзіць да
страты вагі, пачуццю дабрабыту і паляпшэнні агульнага стану
здароўя.

Таксама важна: «Што лепш за ўсё з’есці пасля трэніроўкі?» І
«Стройныя ногі ці як схуднець ў Ляшко?».

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: