Усе, хто забараняў сабе значыць пасля шасці, могуць прачытаць гэтую артыкул
і уздыхнуць свабодна. Значыць пасля шасці можна. Хоць і не ўсе запар.
А вы на што спадзяваліся?
Вядома, што многія дыетолагі раяць якія худнеюць не есці пасля
шасці вечара. Спецыялісты настойваюць на тым, у другой палове дня
здольнасць арганізма выдаткаваць атрыманыя калорыі, зніжаецца.
Вечером человек готовится ко сну, все естественные процессы в
целе запавольваюцца, энергія ўжо не выдаткоўваецца, а па большай частцы
адкладаецца пра запас у тлушчавым дэпо – на сцёгнах і жываце.
Адзін з самых вядомых спецыялістаў па зніжэнні вагі, дыетолаг
Аляксей Кавалькоў лічыць, што тлушч значна хутчэй будзе
адкладацца пра запас, калі па вечарах адмаўляць сабе ў вячэры і
галадаць.
Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, –
кажа Кавалькоў, – вы па сутнасці, галадаеце 13 гадзін. А як
вядома, любую недахоп харчавання арганізм разумее як наступ
голаду і пачынае ствараць у целе запасы – тлушчавыя адклады. за
гэта адказвае фермент липопротеинлипаза, які накіроўвае тлушчавыя
кіслаты ў падскурную тлушчавую абалоніну. Актыўнасць гэтага фермента
рэзка падвышаецца пры любых працяглых абмежаваннях у ежы.
Дзеянне гэтага фермента настолькі эфектыўна, што калі вы не елі
больш за 10 гадзін, амаль увесь наступны дзень з’едзеная вамі ежа будзе
трансфармавацца ў тлушчы.
Таму ёсць па вечарах можна, але, вядома, не да адвалу.
Аляксей Кавалькоў раіць рыхтаваць на вячэру лёгкі салата з
зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного
тварагу.
Сваім пацыентам Кавалькоў рэкамендуе з’ядаць на ноч проста 2
вараных яечных вавёрка. Як вядома, бялок яйкі па складзе
амінакіслот – ідэальны. Ён добра засвойваецца, стварае адчуванне
сытасці.
Калі акрамя нізкакаларыйнага салаты і яечных бялкоў вам хочацца
чагосьці яшчэ, паспрабуйце проста пачысціць зубы. Гэта рытуал,
які сімвалізуе, што ваш рот чысты і зачынены для ежы.
Чытайце далей:
- Што ёсць на ноч, каб схуднець
- Правільны сняданак для тых, хто худнее
- Меню худнеюць чалавека: сняданак, абед і вячэру