З’есці шакаладную плітку,
каб прыбраць лішнія кілаграмы, з’яўляецца марай большасці
худнеюць.
Калі ў вас ёсць залішняя вага, вы можаце разгледзець
магчымасць уключэння шакаладу ў свой штодзённы рацыён.
Шакаладная дыета для пахудання некаторымі экспертамі ў галіне
аховы здароўя не ўспрымаецца сур’ёзна. Тым не менш,
шматлікім людзям, якія пакутуюць атлусценнем, сапраўды атрымалася
паменшыць сваю вагу, дзякуючы менавіта ёй.
Па словах прыхільнікаў, поўны чалавек можа страціць амаль 50
кілаграмаў на працягу 8 месяцаў, ужываючы па плітцы чорнага
шакаладу штодня!
Нізкакаларыйныя праграмы харчавання, якія выключаюць шакалад з
свайго штодзённага рацыёну часта выклікаюць у худнеюць адно
незадаволенасць. Празмерная прага да салодкага перашкаджае прытрымлівацца
пэўнага тыпу харчавання на працягу доўгага перыяду
часу.
Дыета на шакаладзе рэкамендуе ўключыць невялікае яго колькасць
у дзённы рацыён харчавання, каб задаволіць цягу да салодкага,
таму наступныя ёй не адчуваюць спакусы адмовіцца ад свайго
плана здаровага харчавання.
Contents
Галоўныя перавагі шакаладнай дыеты для пахудання
У шакаладзе змяшчаецца олеіновая кіслата, якая ставіцца да
монаненасычанымі тлушчаў і спрыяе зніжэнню ў крыві ўзроўню
халестэрыну. Шакалад таксама ўключае насычаныя тлушчы такія, як
сцеаріновая і пальміціновая кіслаты. Насычаныя тлушчы наадварот
связаны с увеличением количества “ плохого” халестэрыну.
Шакалад змяшчае кафеін і тэабрамін, хімічна падобны на
кафеін. Таксама ў ім ёсць феніл-этыламін, хімічнае рэчыва,
якое стварае ў людзей адчуванне закаханасці. утрыманне ў
шакаладзе флаваноідаў, якія дзейнічаюць як антыаксіданты, дапамагаюць
знізіць напружанасць крывяносных сасудаў, паляпшаючы цыркуляцыю
крыві. Антыаксіданты лічацца эфектыўным сродкам прадухілення
анкалагічных захворванняў, хвароб сэрца і інсультаў. крыніцы
флаваноідаў ўключаюць цытрусавыя, цыбулю, зялёны чай, чырвонае віно і
цёмны шакалад з утрыманнем какавы 70% і вышэй.
Наяўнасць флаваноідаў звязана з колерам шакаладу – у чорным нашмат
больш, чым у малочным. Чорны таксама вядомы, як горкі,
паколькі ён мала ці ўвогуле не ўтрымлівае цукар.
Акрамя таго, прыхільнікі дыеты лічаць, што з дапамогай яе можна
знізіць ў некаторых людзей цягу да салодкага.
Па словах брытанскага аўтара дыеты, залежных ад прысмакаў
ўмоўна можна падзяліць на шэсць катэгорый:
- Сакрэтныя – ядуць шакалад таемна.
- Рамантыкі – лічаць шакаладную плітку альтэрнатывай
эмацыйнай і фізічнай любові.
- Шакалад ўжываюць у якасці ежы ад дэпрэсіі або
эмацыйнага стрэсу.
- Задавальняюць з дапамогай шакаладу цягу да салодкага.
- Пераядаюць шакалад па выхадных або на святы.
- Жанчыны часта злоўжываюць шакаладам для лячэння
эмацыйных перажыванняў перад месячнымі.
Меню дыеты на шакаладзе:
У пачатку дыеты варта пазбягаць шакаладу на працягу тыдня. па
словах яе прыхільнікаў, гэта дапамагае кантраляваць сваю залежнасць
ад салодкага. Нармальны штодзённы рацыён харчавання павінен складацца
з гародніны нізкай каларыйнасці, абястлушчанага малака і травянога
гарбаты.
Якія сядзяць на дыеце павінны ўжываць шакалад кожны дзень. чорны
шакалад штодня павінен забяспечваць ад 200 да 300 калорый. У
першы тыдзень агульная каларыйнасць харчавання кожны дзень павінна
складаць, парадку, 1000 калорый. З другога тыдня, агульнае
спажыванне калорый павінна быць паміж 1200 і 1300 калорый у
дзень.
Для паскарэння страты вагі, праграма харчавання павінна спалучаць у
сабе акрамя ўжывання асноўнага прадукту рэгулярную фізічную
актыўнасць, такую як бег, хада ці плаванне.
