У діетологіі існуе так
шмат розных дыет, што, ажыццяўляючы пошук у сусветнай павуціне
Інтэрнэт, вы атрымаеце велізарнае колькасць вынікаў, а там не
доўга і разгубіцца – у якім жа кірунку вам рухацца
далей.
Усё ж такі, нягледзячы на шматлікія артыкулы і агляды па гэтай
тэме на розных рэсурсах для якія худнеюць, даволі цяжка
вызначыць, якая ж з гэтых дыет з’яўляецца самай эфектыўнай для
хуткага выніку, і якую неабходна абавязкова
паспрабаваць.
Хоць у маім спісе, магчыма, не самыя папулярныя дыеты, але яны,
безумоўна, найбольш паспяховыя ў барацьбе з лішняй вагой. Так што, калі
вы шукаеце аптымальнае рашэнне, мы падрыхтавалі для вас ТОП-6
вынікаў, кожны з якіх гарантавана прадаставіць вам шанец
атрымаць прыгожае і стройнае цела.
Contents
ТОП самых эфектыўных дыет для хуткага пахудання
1. Цытрынавая дыета
Дадзеная дыета, таксама вядомая, як ачышчальная, папулярная ў
працягу вось ужо многіх гадоў! Я нават мела магчымасць яе выпрабаваць, і
мне спадабалася, наколькі ўдалым атрымаўся мой эксперымент.
Таксама гэта добры спосаб ачышчэння вашага цела, які дапамагае
выводзіць з арганізма таксіны, якія ўтвараюцца ў выніку
працэсаў стрававання. Таму, калі вы адчуваеце працяглую
слабасць, магчыма, вам проста неабходна скарыстацца цытрынавай
дыетай, якая дапаможа вам прывесці ў парадак свой кішачнік і
страціць некалькі кілаграмаў лішняга вагі!
2. Дыета Аткінса
Факусуюць на кантролі інсуліну ў крыві, узровень якога
хутка расце, калі вы спажываеце вялікая колькасць
рафінаваных вугляводаў, а затым таксама імкліва падае.
Людзі, якія вырашылі яе прытрымлівацца, павінны ўключыць у свой
рацыён харчавання больш істотную порцыю бялковай ежы, чым гэта
было раней. Так што, калі для вас это не проблема, это может быть
правільны выбар, улічваючы тое, як шмат людзей знайшлі яе вельмі
прывабнай.
3. Занальная дыета
Нацэлена на паступленне пажыўных рэчываў у правільнай
прапорцыі: 30% бялкоў, 40% вугляводаў і 30% тлушчаў кожны раз, калі
вы ясце. А таксама ставіць акцэнт на кантроль ўзроўню інсуліну,
заахвочвае спажыванне складаных вугляводаў (карычневы рыс, суцэльнае
збожжа, макаронныя вырабы і інш.) і здаровых тлушчаў (арэхі, авакада,
аліўкавы алей і.т.д.).
Асабіста я лічу, што дадзеная праграма харчавання – адна з тых
рэдкіх дыет для пахудання, якой вы можаце прытрымлівацца ўсю
жыццё.
4. Вегетарыянская дыета
Вегетарыянцы не ядуць прадуктаў жывёльнага паходжання, хоць
дапускаецца выкарыстоўваць у ежу малочныя прадукты, яйкі і мёд.
Большасць вегетарыянцаў пацвярджаюць, што адчуваюць сябе
абсалютна здаровымі людзьмі і вырашылі праблему лішняга вагі пасля
таго, як змянілі свае звычкі ў ежы. Так што, калі отказ от мяса
для вас не крытычны, то вы маглі б разгледзець яе больш
ўважліва.
5. Дыета Паўднёвага пляжу
Яна была заснавана амерыканскім доктарам-кардыёлагам Артурам
Агастоном ў 1990-х гадах і таксама пабудавана на кантролі ўзроўню
інсуліну ў крыві. Мяркуючы па водгуках людзей, якія выкарыстоўвалі дыету
Паўднёвага пляжу, яна сапраўды працуе. Я асабіста не спрабавала, але
чула шмат паспяховых гісторый. Ці спрабавалі вы гэты план харчавання
раней?
6. Міжземнаморская дыета
Вы когда-нибудь слышали о средиземноморской диете раней? яна
шырока распаўсюджаная ў паўднёвай частцы Еўропы – у Грэцыі, Іспаніі,
Францыі, Партугаліі, Італіі і на восаў. Крыт.
Рацыён харчавання людзей, якія ідуць міжземнаморскай дыеты,
большай часткай змяшчае: раслінныя прадукты, свежыя садавіна,
арэхі, бабы, насенне, збожжавыя, аліўкавы алей, ёгурты і сыр. па
думку карэнных еўрапейцаў гэтая дыета працуе, дык чаму б і вам
не паспрабаваць?
З гэтага спісу ў мяне ёсць тры фаварыта – цытрынавая, занальная і
міжземнаморская. А ці ёсць дыета для хуткага пахудання, якая
дапамагла вам паспяхова скінуць лішнюю вагу і якую я не згадала ў
гэтым артыкуле?
