Калі Мікалай Баскаў сеў на рысавую дыету, у яго здарылася
непраходнасць страўніка і давялося выклікаць хуткую … З вамі гэтага не
адбудзецца, калі вы будзеце прытрымлівацца галоўнаму правілу рысавай дыеты
– пить много воды.
Самы карысны рыс – карычневы, неабчышчаны, паколькі менавіта ў
шалупіне рысу ўтрымліваецца вялікая частка пажыўных рэчываў і
абалоніны. А чым больш у прадукце клятчаткі, тым менш калорый.
Таму такі мал лепш за ўсё выкарыстоўваць для нашых мэтаў.
рысавая дыета № 1 — «Разгрузочная»
Гэтую дыету выкарыстоўваюць для правядзення правядзення штотыднёвых
разгрузных дзён. Няма нічога прасцей: бераце шклянку рысу,
адварваюць яго (без солі і цукру), дзеліце на 5-6 порцый і ясьце
іх на працягу дня. Больш нічога. За 20 хвілін да ежы выпіваеце
шклянку вадкасці: зялёны чай, свежевыжатый сок, мінеральную ваду
без газу ці нават простую ваду.
рысавая дыета № 2 — «Радикальная».
Паўтарайце дыету № 1 тры дні запар.
рысавая дыета № 3 — «Пять чашек риса на
сняданак »
Пастаўце ў шэраг 5 вялікіх пустых кубкаў. Вазьміце 2 арт. л. рысу і
высыпце яго ў адну з кубкаў. Заліце шклянкай вады. на наступны
дзень ваду ў кубку зменіце, а ў другую кубак зноў насыпце рыс і
заліце вадой. І так на працягу 5 дзён – мяняйце ваду ў кубках з
рысам і дадавайце да іх новую. На шосты дзень замест сняданку
з’ядаеце мал з першай кубкі, і насыпаць у яе свежую порцыю.
Ставіце кубак ў канец чаргі. на наступны день съедаете рис из
другі кубкі і рыхтуеце новую порцыю.
Вымачаны мал амаль не ўтрымлівае крухмалу, затое ў ім застаецца
абалоніна, якая з’яўляецца своеасаблівай венікам для кішачніка,
ачышчае яго. На працягу дня харчуецеся як звычайна, але без фанатызму –
ня больш за 1500 калорый. Паўтарайце 2 тыдні ці пакуль не надакучыць.
рысавая дыета № 3 — «Почти как в Японии»
Да рысу, які трэба ёсць на сняданак, абед і вячэру, дадавайце
нятлусты рыбу, морапрадукты, гародніна (агуркі, памідоры, буракі,
моркву, радыска, фасоль, шынкі) садавіна (яблыкі, грушы, інжыр,
фінікі), грыбы, зеляніна, ёгурт, мёд, да гародніны можна трохі
аліўкавага алею. Нічога смажанага, вострага і салёнага – усё варыце,
рыхтуеце на пару або ясьце ў сырам выглядзе.
Галоўнае правіла: дабавак павінна быць столькі ж, колькі рысу.
Працягласць – 5-7 дзён, але не больш за два тыдні. пасля
заканчэння рысавай дыеты старайцеся ёсць менш тлустага, мучнога і
салодкага. Нездарма ж вы сядзелі на рысе.
