Разгрузныя дні на кавуне: як схуднець зкарысцю для арганізма. Правілы правядзення разгрузных дзён накавуне

Вт, 29 авг 2017 Автор: Юлия Улиткина

Перыядычныя сутачныя «паўзы ў харчаванні» палягчаюць
працу стрававальнай сістэмы. Разгрузныя дні праводзяць на рысе,
кефіры, яблыках, агурках, тварагу. Але ў жніўні-верасні няма нічога
лучше, чем провести разгрузочные дни на кавуне. І смачна, і
карысна, і пераносіцца лёгка.

Карысныя ўласцівасці кавуна

Кавун выдатна падыходзіць для разгрузкі ЖКТ. За кошт вялікага
колькасці вады і клятчаткі ён хутка і надоўга насычае, а салодкі
вкус и обилие сочной мякоти превращает разгрузку на кавуне в
задавальненне.

Прелесть разгрузочных дней на кавуне — низкая калорийность
кавуновай мякаці. Яна складае ўсяго 27 ккал. За дзень спажыванне
складзе ўсяго 550-600 калорый. Дадайце да гэтым ачышчальныя ўласцівасці
бахчавых ягады, і зразумееце, чаму за дзень можна страціць да 3-5 кг
вагі. Вядома, гэта будзе не тлушч, а вада. Але за кошт выведзеных
разам з ёй таксінаў і дзындраў, зняцця азызласці працэс пахудання
паскорыцца.

Перавагі «кавуновага галадання» заключаюцца ў карысці, якую
здольная прынесці арганізму плоць паласатай ягады. яна валодае
наступнымі ўласцівасцямі:

• паляпшае працу кішачніка, узмацняючы перыстальтыку і
оздоравливая мікрафлору;

• умацоўвае імунітэт;

• ўзбагачае арганізм вітамінамі і мінеральнымі рэчывамі;

• зніжае ўзровень «дрэннага» халестэрыну, профилактируя
атэрасклероз;

• нармалізуе абмен рэчываў.

В кавуне содержится аскорбиновая и фолиевая кислота, витамины А
і групы В, магній, калій, жалеза. Таму кавуновы дзень – ідэя
сапраўды карысная і вельмі зручная. У сезон варта гіганцкая
ягада нядорага, падрыхтоўкі не патрабуе – ясі, таго, каго ачышчае, худзей без
стрэсу і напругі.

Лекары рэкамендуюць звяртацца ў разгрузцы на кавунах кожны год у
жніўні-верасні. Асабліва каштоўная гэтая рэкамендацыя для тых, у каго
дыягнаставаны гастрыт з падвышанай кіслотнасцю і гіпертанічная
хвароба. Карысная сутачная кавуновая монодиета пры парушэннях
кровазвароту, зніжэнні гемаглабіну, пачатковай стадыі захворвання
сэрца і сасудаў.

Правила разгрузочного дня на кавуне

Задача любога разгрузнага дня – у першую чаргу ачышчэнне і
зняцце нагрузкі з стрававальнай сістэмы, печані, падстраўнікавай
залозы. Карэкцыя вагі адбываецца за кошт вываду лішняй вады і
дзындраў, але не яна з’яўляецца асноўнай мэтай разгрузкі. Тым не менш
выкарыстоўваць кавуновы дзень перад важным мерапрыемствам, каб
свабодна надзець цеснае сукенка, можна.

У разгрузочных дней на кавуне есть свои
правілы.

• Купіце прыдатны плод напярэдадні, каб не было спакусы
парушыць разгрузку няправільным сняданкам. Добры ранішні настрой
зробіць настрой на працягу дня роўным, бадзёрым.

• Падыходны плён – гэта кавун сярэдняга памеру, які важыць ад
6 да 8 кілаграмаў. Дакладны вага плёну разлічыце па простай формуле:
на кожныя дзесяць кілаграм вагі прыходзіцца кілаграм кавуна
(Цэлага, разам з скарынкай).

• Захоўваць разрэзаны кавун можна толькі ў халадзільніку, зачыніўшы
плёнкай.

• У час разгрузкі на працягу дня піце мінеральную і звычайную
пітную ваду. Чай дапусцім, але без цукру. Ад кавы каштуе
ўстрымацца, каб не парушаць чысціню разгрузкі.

Разгрузка на кавунах зручная: марнаваць час на прыгатаванне ежы
ня трэба. Існуе тры варыянты кавуновай разгрузкі, пра якую
будзе расказана ніжэй. Але максімальны «похудательный» вынік
дает употребление одной только кавуновай мякаці.

Жесткий вариант разгрузочного дня на кавуне

Каб не расцягваць страўнік, падзеліце масу кавуна на шэсць
частак і ежце на працягу дня. Дробавую харчаванне не перагрузіць страўнік
(Кавун за кошт вадзяніста дае вялікі аб’ём) і не справакуе
пачуццё голаду.

Порцыі атрымаюцца досыць вялікімі – каля 400 грамаў. Ешце
павольна, з задавальненнем, праз кожныя дзве гадзіны. Такім чынам, у
працягу дня вадкасць будзе цыркуляваць па арганізме без застояў,
а пажыўныя рэчывы будуць рэгулярна паступаць у кроў.

Раніцай наступнага дня шалі пакажуць мінус кілаграм ад стартавага
вагі. Калі вы добра сябе адчуваеце і гатовыя пайсці далей, строгую
кавуновымі разгрузку можна працягнуць. Але даўжэй трох дзён на такі
монодиете сядзець нельга. Па-першае, гэта вялікая нагрузка на ныркі.
Па-другое, знікненне з рацыёну найважнейшых макраэлементаў, бялкоў
і тлушчаў, для арганізма шкодна.

Каб вынік, якога вы дасягнулі падчас разгрузных дзён
на кавуне, сохранился, закрепите его. На працягу тыдня пасля
разгрузкі на УДВП кожны дзень ешце толькі кавун: паўкіло мякаці на
каждые 30 килограмм вагі.

Мягкий вариант разгрузки на кавуне с творогом

Гэты варыянт не толькі больш мяккі, але і больш паўнавартасны з
пажыўнай пункту гледжання. У тварагу змяшчаецца шмат бялку, патрэбнага
нашым цягліцам, ёсць кальцый, незаменны для арганізма чалавека
любога ўзросту.

Правілы разгрузкі.

• На працягу дня з’ешце 2,5-3 кілаграма кавуновай мякаці,
падзяліўшы яе на пяць-шэсць частак.

• Дапоўніце сутачны рацыён 600 грамамі маложирного тварагу (ад
1 да 3 працэнтаў тлустасці), таксама падзяліўшы гэта колькасць на роўныя
порцыі.

• Сілкуйцеся рэгулярна. Жорсткай прывязкі да часу прыёму ежы
няма, так як у кожнага чалавека свой графік. Але прамежкі паміж
прыёмамі ежы рабіце ў дзве гадзіны.

• Прыкладная колькасць ежы на адзін прыём ежы: паўкіло кавуна і
дзвесце грамаў тварагу (першыя тры прыёму ежы). У другой палове
дня ешце толькі кавун.

Пад час адной такой разгрузкі вага сыдзе так жа добра, як і пры
цвёрдым варыянце. Раніцай адвес складзе адзін-два кілаграма.

Мяккі варыянт разгрузкі з хлебам

Трэці варыянт прадугледжвае ўжыванне разам з кавуном ня
бялку, а вугляводаў. Пераносіцца такі рэжым таксама вельмі лёгка,
пачуцці голаду няма. Псіхалагічна ўжыванне хлеба азначае
адсутнасць жорсткага забароны на ежу, таму настрой на працягу
дня добрае.

Што можна ёсць:

• два кілаграма кавуновай мякаці;

• тры кавалачка отрубной або жытняга хлеба;

• мінеральная вада без газу;

• зялёны чай без цукру і малака.

В течение дня вы потеряете примерно килограмм вагі. Каб ён не
вярнуўся, прытрымлівайцеся рэкамендацый па выхаду з рэжыму абмежаванага
харчавання, дадзеных для жорсткай кавуновай разгрузкі.

Супрацьпаказанні для «кавуновай разгрузкі»

Не ўсім можна карыстацца кавуновымі сезонам, каб ачысціць
арганізм і схуднець. Катэгарычна забаронена такая методыка
цяжарным жанчынам. Нагрузка на іх ныркі і без таго вельмі вялікая,
пагаршаць яе вялікай колькасцю мочегонным ягады небяспечна.

Нельга выкарыстоўваць карысныя ўласцівасці кавуна ў наступных
выпадках:

• паслабленне арганізма пасля цяжкай хваробы або аперацыі;

• павышаныя інтэлектуальныя або фізічныя нагрузкі;

• цукровы дыябет;

• абвастрэнне жоўцевакаменнай хваробы;

• камяні ў нырках больш за 5 мм у дыяметры;

• язва страўніка ў стадыі абвастрэння.

У некаторых людзей ўзнікае алергія на кавуны, у прыватнасці, на
лікапін, які змяшчаецца ў мякаці. У гэтым выпадку таксама давядзецца
адмовіцца ад кавуновай разгрузкі.

Усім астатнім абавязкова варта карыстацца выпадкам і
ладзіць арганізму адпачынак падчас кавуновага сезона. Нават калі
худнець не трэба, падтрымаць ныркі, страўнік, кішачнік і пячонка вельмі
карысна.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: