Вт, 19 июл 2016 Автор: Лиана Райманова
Разгрузочный день на тварагу полюбился многим девушкам и
жанчынам, перыядычна ўладкоўваюць арганізму выхадныя, прыводзячы,
такім чынам, сваю фігурку да жаданае складнасці. разгрузка звычайна
мяркуе псіхалагічны стрэс для аматарак смачна паесці,
але тварожнае меню пераносіцца на здзіўленне проста і лёгка. справа ў
тым, што тварог і стравы з гэтага прадукта не толькі смачныя, але і
сытны, а значыць, на працягу ўсяго дня вам не прыйдзецца змагацца
з пачуццём голаду.
Тварог – прадукт, багаты вітамінамі, кальцыем, мінеральнымі
рэчывамі. Ён выдатна засвойваецца, дабратворна ўплывае на працу
арганізма: зніжае халестэрын, паскарае метабалізм, умацоўвае
касцяныя тканіны.
Contents
Разгрузочный день на тварагу: полезно или вредно
Несомненно, от разгрузки на тварагу организм получит больше
карысці, чым шкоды. Сутнасць методыкі ў тым, што на працягу ўсяго
дня трэба ёсць тварог. У залежнасці ад варыянту меню маса
прадукту складае ад 500 грам да 1 кілаграма. Таксама ў рацыён
гэтага дня могуць увайсці і іншыя прадукты, да прыкладу, кісламалочныя,
садавіна, ягады.
Разгрузочный день на тварагу не рекомендуют чаще двух раз в
тыдзень, якім бы зберагалым ні было меню для паўнавартаснага харчавання
аднаго тварагу недастаткова. Аднак рэгулярнае правядзенне монодиеты
спрыяе не толькі падтрыманню складнасці, ачышчэнню і
амаладжэнню арганізма, але і паляпшае працу сардэчна-сасудзістай і
нервовай сістэмы, органаў стрававання.
Перавагі тварогавай разгрузкі:
• Дзякуючы таму, што методыка зберагалая, яна падыходзіць для людзей
любога ўзросту. Выключэнні складаюць дзеці да 7 гадоў і пажылыя
людзі.
• Пры выкананні ўсіх умоў і рэгулярнасці вы зможаце забыцца пра
ломкіх пазногцях і бляклых валасах.
• Дзякуючы сваёй хуткай засваяльнасці тварог разгружае
стрававальную сістэму, тым самым пазбаўляючы печань, ныркі, ЖКТ ад
дзындраў і таксінаў і паляпшаючы абмен рэчываў.
• Амінакіслата, якая ўваходзіць у склад тварагу, спрыяе спальванню
тлушчаў.
• Мочегонные ўласцівасці прадукту спрыяе выводзінам лішняй
вадкасці. Эфект будзе вышэй, калі за пару дзён да разгрузкі вы
выключыце з рацыёну смажанае, салёнае і салодкае.
Недахопы сістэмы:
• З-за высокага ўтрымання бялку, тварог проціпаказаны людзям,
пакутуюць ад нырачнай недастатковасці. Лішак гэтага рэчыва
перагрузіць вылучальную сістэму.
• высакатлустыя кісламалочныя прадукты здольныя павялічыць узровень
халестэрыну ў крыві, таксама могуць справакаваць развіццё
атлусцення.
• Нельга ўжываць прадукт людзям з індывідуальнай
непераноснасцю галоўнага кампанента разгрузнага дня.
• Прадукт з мінулым тэрмінам прыдатнасці можа стаць прычынай
ўзнікнення кішачнай інфекцыі.
Разгрузочный день на тварагу: выбор творога
Пры выбары тварагу для разгрузкі перш за ўсё чытайце склад
прадукту. Падыдзе толькі натуральны прадукт, ад тварожных мас
або прадуктаў, якія змяшчаюць раслінныя тлушчы, крухмал, пальмавыя
алею ні карысці, ні выніку не чакайце.
Тлустасць прадукта павінна быць ад 2 да 5%. зусім абястлушчаны
варыянт пазбавіць вас неабходных для здаровай працы арганізма тлушчаў,
а ў 9% утрыманне тлушчаў наадварот занадта высокае, што таксама не
з’яўляецца добрым варыянтам для разгрузкі.
Пры гэтым выгляд тварагу можа быць любым: крупчастым або
пастообразных.
Разгрузочный день на тварагу: классический вариант
Гэты спосаб разгрузкі, мабыць, самы просты, але ў той жа час
складаны. За дзень вам трэба з’есці 800 грам тварагу, размеркаваўшы
гэты аб’ём на некалькі прыёмаў ежы. Акрамя тварагу вам абавязкова
трэба выпіваць не менш 2-2,5 літраў вадкасці: травяных адвараў,
зялёнага гарбаты, звычайнай вады. Любыя іншыя прадукты выключаныя.
Разгрузочный день на тварагу и кефире
Дзякуючы спалучэнню кефіру і тварагу перанесці разгрузныя дні
значна лягчэй, ды і вынік куды больш эфектыўна. кефір выдатна
насычае арганізм, ён багаты вітамінамі групы В, А, С, Е, Н,
кальцыем, каліем, фосфарам. А малочны бялок і малочнакіслыя жывыя
бактэрыі дабратворна ўплываюць на мікрафлору кішачніка і на працу ЖКТ
у цэлым.
Меню разгрузочного дня на кефире и тварагу состоит из 400-500
грам тварагу і прыкладна літра кефіру. Гэта набор для строга
варыянту разгрузкі. Ёсць і больш зберагалая методыка, дзе дазволена
ўвесці ў рацыён трохі мёду.
Прыкладнае меню:
• Сняданак: 50 грам тварагу і шклянку травянога збору з чайнай
лыжкай мёду.
• Другі сняданак: 300 мл кефіру.
• Абед: 150 грам тварагу або прыгатаванага з яго творожника
з кропляй мёду без алеяў і цукру, зялёны чай.
• Падвячорак: 300 мл кефіру.
• Вячэра: 100 грам тварагу, чай, лыжка мёду.
• Перад сном: 300 мл кефіру.
Нязменным, як пры любой дыеце застаецца адно: акрамя кефіру вы
должны выпивать еще не менее двух литров вадкасці.
Разгрузочный день на тварагу и яблоках
Любой разгрузочный день на тварагу хорош тем, что проводить его
можна ў любую пару года.
У тварожных-яблычным варыянце прыкладныя меню будзе
выглядаць так:
• Сняданак: адно яблык, пажадана зялёнага гатункі, 100 грам
тварагу з карыцай і некалькімі кроплямі мёду; чай.
• Обед: 50 грам творога, два запеченных яблока, отвар
шыпшынніка.
• Падвячорак: яблык, чай.
• Вячэра: запечанае з тварагом яблык, чай.
Гэта меню не гэткае жорсткае, для лепшага эфекту вы яго можаце
зрабіць больш строга: вам трэба будзе падзяліць на пяць прыёмаў ежы
четыре среднего размера яблока и 300-400 грам творога.
Разгрузочный день на тварагу и ягодах
А гэты варыянт можна аднесці да самога смачнаму, але ён адзін з
нямногіх, які даступны толькі ўлетку, дакладней у сезон ягад, так
як замарожаныя ягады і кансервацыя для разгрузкі не пасуюць.
В течение дня вам можно будет съесть 500-600 грам творога и 200
грам любых ягод: крыжовник, клубнику, землянику, смородину и
іншыя, а таксама можна зрабіць ягадны мікс. Прадукты можна ёсць
асобна, змешваць, запякаць, не выкарыстоўваючы іншыя інгрэдыенты.
Таксама трэба будзе выпіваць ад двух літраў вадкасці ў дзень: чорны
ці зялёны чай, травяныя адвары, звычайную ваду без газу.
Рецепт запеканки для разгрузочного дня на тварагу
Если вы решили ввести разгрузочные дни на тварагу в свою жизнь
на рэгулярнай аснове, неўзабаве вам можа абрыдне гэты прадукт.
Каб гэтага не адбылося, старайцеся разнастаіць меню. Вы можаце
ёсць тварог не проста ў чыстым выглядзе, але і рыхтуючы з яго сырнікі,
запяканкі, творожники без масла, яек, цукру і іншых
прадуктаў.
інгрэдыенты:
• пачка 5% творога (200 грам);
• дзве лыжкі кефіру або ражанкі;
• дзве дробкі карыцы.
падрыхтоўка:
Старанна разамніся тварог відэльцам, уліце кефір, дадайце
карыцу. Добранька змяшайце масу. Выкладзеце тварог у сіліконавую
форму. Адпраўце запяканку ў прогретую да 180 градусаў духоўку на
10-15 хвілін.
Так як у складзе выпечкі алеяў няма, выкарыстоўвайце для запякання
дыетычнага творожника толькі сіліконавыя формы, інакш выпечка
надгарыць. Если вы выбрали разгрузочный день на тварагу и яблоках,
вы можаце падаць запяканку са свежым цёртым яблыкам, або дадаць
фрукт ў масу непасрэдна перад падрыхтоўкай.
Ваш пазітыўны настрой, строгае выкананне правіл і вера
у поспех абавязкова прынясуць свой плён.
