Працягваючы цыкл артыкулаў пра разгрузныя дні для пахудання, у
дадзеным артыкуле мы распавядзем вам пра яшчэ адзін вельмі папулярным выглядзе
разгрузкі – на грэчцы.
Змест артыкула:
Аб грэчкавым разгрузачныя дне мы ўжо ўскосна згадвалі ў артыкуле
пра разгрузныя дні на кефіры, распавядаючы пра кефірнай-грачанай
разгрузцы.
Чаму разгрузны дзень менавіта на грэчцы
Калі вы заўважылі, то з усіх круп толькі грэчка выкарыстоўваецца пры
разгрузных днях, і гэта нездарма. Дзякуючы сваім унікальным
уласцівасцям грэчка валодае вялікай колькасцю неабходных для
арганізма элементаў: каліем, жалезам, магніем, фосфарам, ёдам і
іншымі карыснымі кампанентамі.
Акрамя гэтага, грачаная каша багатая харчовымі валокнамі, што ў
сваю чаргу дапамагае ачысціць кішачнік ад дзындраў і палепшыць
страваванне, калі сам разгрузны дзень дапаможа разгрузіць
стрававальную сістэму, а таксама скінуць пару лішніх кілаграм.
Таксама грэчка з’яўляецца даволі сытным прадуктам, і, з’еўшы
літаральна пару лыжачак дадзенай крупы, пачуццё голаду пачне
паволі знікаць, а гэта, напэўна, самае галоўнае для
разгрузнага дня: ёсць мала і не быць галоднай.
Працягласць разгрузных дзён на грэчцы
Грачаны разгрузны дзень павінен доўжыцца роўна суткі, бо ад
таго ён і «дзень». У некаторых крыніцах можна знайсці інфармацыю,
дзе дапускаецца выкарыстоўваць разгрузны дзень на грэчцы 2 дня
запар, але толькі ў тым выпадку, калі гэтаму папярэднічала
працяглая чаргі застольных мерапрыемстваў.
Але тут ёсць адзін нюанс: 2 дні запар разгрузныя дні на
грэчцы можна выкарыстоўваць толькі тады, калі вы іх рэгулярна
выкарыстоўвалі да гэтага – на працягу некалькіх месяцаў, адзін раз
на тыдзень.
У іншых жа выпадках, разгрузны дзень на грэчцы павінен
працягвацца ўсяго толькі суткі, і перад яго выкарыстаннем, за
суткі, неабходна падрыхтаваць свой арганізм.
Вяртацца да звыклага для вас рацыёну таксама трэба плаўна, і
ня пад’ядуць пасля гэтага.
Асаблівасці разгрузных дзён на грэчцы
Улічыце, што выкарыстаць разгрузны дзень на грэчцы адзін раз у
тыдзень, а ў астатнія дні ёсць і ні ў чым сабе не адмаўляць – ня
прынясе ніякага выніку ў пахуданні. Так, гэта дапаможа
разгрузіць стрававальную сістэму, але схуднець пры такім харчаванні
вам не ўдасца.
Каб разгрузны дзень дапамог не толькі вашаму страўніку, але і
спрыяў пахуданню, вы павінны падкарэктаваць свой
штодзённы рацыён.
Перад тым як выкарыстоўваць разгрузны дзень на грэчцы, за дзень
да гэтага вы павінны падрыхтаваць свой арганізм да разгрузкі, выключыўшы
цяжкую ежу: мяса, тоўстыя прадукты, смажаную ежу, фаст-фуд і
т.п.
Гэта неабходна зрабіць, каб разгрузны дзень прынёс
максімальны эфект у пахуданні. Дзякуючы таму, што вы не будзеце
ўжываць «цяжкіх прадуктаў», стрававальная сістэма ў
разгрузны дзень будзе адпачываць, а не пераварваць тое, што
назапасілася за апошнія дні.
Разгрузныя дні на грэчцы пры цяжарнасці
Вельмі часта разгрузны днямі на грэчцы цікавяцца
цяжарныя дзяўчыны, але калі наогул сама тэма рацыёну цяжарных –
гэта вельмі складанае пытанне, то, разгрузачныя дні – пагатоў.
Калі ж вы хочаце выкарыстоўваць грачаны разгрузны дзень пры
цяжарнасці, то для гэтага трэба абавязкова пракансультавацца
са сваім урачом, бо гэты від разгрузкі можа
негатыўна адбіцца ў першую чаргу на плодзе, а з гэтым рызыкаваць
нельга.
Як правіла, лекары адмоўна ставяцца да разгрузным днях ва
падчас цяжарнасці, а рэкамендуюць індывідуальна складзеную дыету.
Дыета для цяжарных больш зберагалы выгляд харчавання, калі вы хочаце
разгрузіць сваю стрававальную сістэму, і трохі схуднець, калі
вы набралі вагу вышэй за норму. Дыету ў дадзеным выпадку таксама павінен
скласці ваш лекар.
падрыхтоўка грэчкі
Для падрыхтоўкі да разгрузнага дню вы павінны загадзя сабе
прыгатаваць неабходнае на дзень колькасць грэчкі. Як правіла, падчас
усіх грачаныя разгрузных днях, рэкамендуецца ўжываць не
больш шклянкі грэчкі (у неприготовленном выглядзе).
Для гэтага ўвечары, перад днём разгрузкі, вазьміце адну шклянку
грэчкі і высыпце яго ў ёмістасць, пажадана у гаршчок, і заліце
яе кіпенем. Горшочек неабходна накрыць вечкам і добранька
ахінуць ручніком, каб як мага даўжэй захаваць цяпло. на раніцу
грэчка будзе гатовая.
Звярніце ўвагу на тое, што для падрыхтоўкі грэчкі вы не
павінны дадаваць нічога акрамя вады: ні солі, ні цукру, ні іншых
спецый. Тое ж самае тычыцца і ўжывання грэчкі – ніякіх
спецый.
Разгрузны дзень на грэчцы меню
У выглядзе таго, што варыянтаў разгрузных дзён на грэчцы
досыць шмат, то іх меню мы паспрабуем сцісла апісаць.
Разгрузны дзень выключна на грэчцы
Першым мы, вядома ж, раскажам аб стандартным выглядзе разгрузных
дзён на грэчцы. Дадзены выгляд прадугледжвае ўжыванне на
працягу ўсяго дня выключна грэчку. Прыгатаваную з вечара
грэчку вы павінны прымаць на працягу ўсяго дня, разбіўшы яе прыём на
5 порцый. Што тычыцца ўжывання вадкасці, то за дзень
дапускаецца выпіць не больш за 2-ух літраў мінеральнай негазаванай
вады. Таксама замест вады вы можаце піць несалодкі зялёны чай і
адвар шыпшынніка.
Разгрузны дзень на грэчцы и яблоках
Калі ж вы ніколі не выкарыстоўвалі разгрузныя дні на грэчцы,
то пачаць іх лепш за ўсё з разгрузных дзён на грэчцы і яблыках.
Дадзены выгляд разгрузкі з’яўляецца больш зберагалым у параўнанні з
разгрузным днём выключна на грэчцы. Рацыён разгрузнага дня
на грэчцы і яблыках павінен быць наступным: прыгатаваную грэчку
неабходна з’есці за 3 прыёму (сняданак, абед і вячэра), паміж
асноўнымі прыёмамі ежы дапускаецца ўжыванне па 3 зялёных
яблыка сярэдніх памераў. Што тычыцца ўжывання вадкасці то, як
і ў папярэднім выпадку, у дзень можна выпіць не больш за 2-ух літраў
вады. Асноўныя прыёмы ежы можна скончыць кубачкам несалодка
зялёнага чаю.
Разгрузны дзень на грэчцы и молоке
Разгрузны дзень на грэчцы с молоком – ещё один вид
разгрузочных дзён на грэчцы. Для гэтага прыгатаванае колькасць
грэчкі дзеліцца на 6 порцый, і яны прымаюцца на працягу дня, праз
роўныя прамежкі часу. Кожны прыём ежы можна дапоўніць ½
шклянкі абястлушчанага малака, у асобным выглядзе або дадаўшы яго ў
порцыю з грэчкай. Пры дадзеным разгрузачныя дне дазваляецца
ўжываць толькі ваду, не больш за 1,5 літра за дзень разгрузкі.
Разгрузны дзень на грэчцы и фруктах
Калі ж вы хочаце зладзіць разгрузны дзень на грэчцы і пры
гэтым галоўнай вашай мэтай з’яўляецца выключна разгрузіць
стрававальную сістэму, а не схуднець, то ў такім выпадку
рэкамендуецца выкарыстоўваць разгрузны дзень на грэчцы і садавіне.
Прыгатаваную грэчку дзелім на 3 порцыі, у кожную з якіх
дадаем 250 грам садавіны (яблык, груша, персік, апельсін – на
выбар). В день можно выпить 1,5 литра минеральной негазаванай
вады.
Вынікі разгрузнага дня на грэчцы
За адзін разгрузны дзень на грэчцы вы можаце страціць парадку
1-2 кілаграмаў вагі, што даволі не дрэнна. З улікам таго, што калі
пры гэтым вы будзеце выкарыстоўваць рэжым правільнага харчавання, то
дасягнутыя дзякуючы разгрузным днях вынікі будуць
зафіксаваныя, то за месяц вы можаце дамагчыся выдатных вынікаў
ў пахуданні.
