Каб пачаць худнець не трэба нічога рабіць. Выконвайце гэтыя простыя
правілы, і вельмі хутка вы ўбачыце вынік.
- Пачніце ёсць свежыя гародніна. Калі вы вырашылі худнець, менавіта гародніна
зараз павінны стаць асновай вашага харчавання. Проста пачынайце любой
прыём ежы з агародніннага салаты. У кафэ, рэстаране, першае, што вы
заказваеце – агародніннай салата. Дома – першае, што вы сабе рыхтуеце –
салат з гародніны. У гародніне няма калорый. Гэта карысная і жывая ежа,
якую вы можаце ёсць у любых колькасцях. Калі прывучаць сябе да
агароднінным салатам, аднойчы гэта стане вашай звычкай, а звычка –
другая натура. - Назаўжды развітайцеся з салодкай газіроўкай. Кока-кола, Фанта,
усё, што прадаецца ў алюмініевы банках і змяшчае цукар – ад гэтага
таўсцеюць. Прывучайце сябе піць ваду, свежевыжатые сокі з агародніны і
травяной чай без цукру. Дыетолагі лічаць, што чалавеку трэба
выпіваць у дзень не менш за восем шклянак чыстай вады. вада ачышчае
арганізм і стымулюе абменныя працэсы ў клетках. прывучайце сябе
да вады. Цукар – гэта наркотык, ад якога можна паступова
адвыкнуць. Піце ваду, думайце аб тым, што ваш арганізм
амалоджваецца і чысціцца, вада падасца вам смачней. - Звыклае трохразовае харчаванне для вас цяпер цалкам не
прымальна. Есці трэба часта, але маленькімі порцыямі. старайцеся
ёсць шэсць разоў на дзень, але пакрысе. Не дапускайце вялікіх
перапынкаў паміж прыёмамі ежы. Вы ня елі чатыры гадзіны, і вам
здаецца, што вы герой. На самай справе, пасля такога перапынку вы
будзеце спаталяць зверскі голад і з’ясце значна больш, чым з’елі
б, падсілкоўваючы сябе ўвесь гэты час некаларыйны перакусамі і
перабіваючы аппетит.Если вы будзеце працягваць галадаць на працягу дня
і багата вячэраць, ніколі не зможаце схуднець. Сняданак з’ясі сам,
абед распранулі з сябрам, а вячэру аддай ворагу. Раніцай трэба ёсць шмат,
днем меньше, а вечарам только самое легкое – салат из свежих
овощей, стакан кефира, яйцо.Вас пригласили на ужин вечарам?
Заказвайце свежевыжатый сок, агародніннай салата, лёгкі суп і любое
бялковае страва без гарніру, напрыклад шашлык з курынага філе.
З’ешце два-тры суховатая кавалачка. Калі прапануюць дэсерт,
адмаўляйцеся! - Пачніце хадзіць пешшу. Цяпер прынята пампавацца ў фітнес-клубах,
але да пахуданню гэта не мае амаль ніякага дачынення. на трэнажорах
будуюць свае мышцы ўжо худыя дзяўчыны. Каб худнець трэба спальваць
тлушч, а гэта робяць не на сілавых трэнажорах. Пачніце кожны дзень
шпацыраваць, перастаньце карыстацца ліфтам, хадзіце па лесвіцы. ідзіце
ад метро да працы пешшу або стаўце машыну як мага далей.
Хадзіце пешшу. Гэта лепшая жиросжигающая нагрузка. - Пачніце ўсюды шукаць вавёркі. Чалавек пачынае худнець, калі
перастае ёсць вугляводныя прадукты (булку, цеста, бульбу, белы
рыс) і пачынае налягаць на бялковую ежу – рыба, птушка, мяса, яйкі,
малочнае. Вывучыце, якія прадукты ўтрымліваюць бялок. Памятаеце, што
бялкі – гэта не толькі мяса, але і бабовыя, сачавіца, грэчка, нут.
Куды б вы ні прыйшлі, усюды шукайце, што б такога бялковага вы маглі
б з’есці. Памятаеце, што белковое бывает излишне жирным. Стейк – гэта
добра, але суховатая курыная грудка лепш. Памятаеце, што белковая
ежа губляе ўсялякі сэнс і ператвараецца ў каларыйную бомбу, калі
яна знаходзіцца паміж двух булачак або абсмажыць у паніровачных
сухарах. - Прымайце натуральныя вітаміны і натуральныя біядабаўкі, яны
дапамогуць вам справіцца з новым рэжымам. Натуральны зялёны кавы,
траўкі, прытупляецца апетыт, усё гэта дапамагае зрушыць вага, але
толькі на фоне змены харчавання. Ці не становіцеся адной з тых
наіўных, хто лічыць, што можна прыняць капсулу і пасля гэтага ёсць,
што хочаш.
Пачніце худнець сёння. Для пачатку заменіце ўсе мучное свежымі
гароднінай. Вы ўбачыце вынік ужо праз тыдзень.
