- 1 Ачышчальная пітная дыета на 7 дзён
- 1.1 Правілы пітной дыеты
- 1.2 меню
- 1.3 Рэцэпты
- 1.4 Правільны выхад
З ліку разнастайных дыет найбольш строгай з’яўляецца пітная,
паколькі яна пабудавана на ўжыванні ежы толькі ў вадкім выглядзе.
Зразумела, такая методыка пахудання ачышчае арганізм, але цяжка
пераносіцца.
У наступным матэрыяле разгледзім падрабязна, якія асноўныя
прынцыпы харчавання пітной дыеты і якім чынам яе меню паўплывае на
арганізм. Таксама, у абавязковым парадку, азнаёмім вас з тым, якім
павінна быць харчаванне пры выхадзе з яе.
Contents
Ачышчальная пітная дыета на 7 дзён
Па выніках, пры правільным выкананні пітной дыеты на працягу
сямі дзён, акрамя ачышчэння арганізма ад шкодных рэчываў, адбываецца
эфектыўнае пахуданне, у выглядзе скіду ад 4 да 7 лішніх кг.
Перш чым прыступаць да захавання вышэйпаказанага абмежаванні ў
харчаванні, пераканайцеся ў адсутнасці наступных захворванняў:
- парушэнне працы страўнікава-кішачнага гасцінца;
- сардэчная і нырачная недастатковасць;
- ацёкі;
- гіпертанія і гіпатанія.
Таксама пітная дыета забароненая ў перыяд цяжарнасці і кармленні
грудзьмі.
Правілы пітной дыеты
Дыета пітная на 7 дзён для ачышчэння арганізма лягчэй
переносится при чередовании разных видов
вадкасцяў:
- Першы – малочныя напоі;
- Другі – агароднінныя або мясныя булёны;
- Трэці – фруктовыя сокі;
- Чацвёрты – ліставай чай;
- Пяты – ягадныя і фруктовыя кісялі;
- Шосты – узвары з ягад, садавіны і сухафруктаў;
- Сёмы – кісель, прыгатаваны з аўса.
Основным правилом при соблюдении
питьевой диеты для очищения организма
з’яўляецца штодзённае ўжыванне да двух літраў вычышчанай
негазаванай вады. Таксама ў штодзённым рацыёне ў абавязковым
парадку павінен прысутнічаць хаця б адзін суп-пюрэ.
Исключены из меню алкогольные напитки,
газіроўка, тоўстыя малочныя прадукты і алей. А ў
дапушчальныя напоі ні ў якім разе нельга дадаваць цукар або
цукру.
Рассмотрим наиболее полезные варианты жидкого питания
для пітной дыеты на 7 дзён:
- бульоны из говядины, телятины, курятины и
нятлусты гатункаў рыбы; - молочные продукты, максимальной жирности в 2%
– малако, ражанка, кефір, сыраватка і пітной ёгурт; - свежевыжатые фруктовые соки, предпочтительнее
– з цытрусавых; - чорны, зялёны, белы, чырвоны, фруктовы і цытрынавы
чай; - компоты и кисели из свежих фруктов и
ягад; - очищенная питьевая вода.
Во избежание авитаминоза, при соблюдении диеты
пітной варта прымаць комплекс медыкаментозных вітамінаў.
Повторить процедуру очищения
арганізма па вышэйпаказанай методыцы рэкамендуецца не раней, чым
праз год па завяршэнні бягучай.
Азнаёміўшыся з асноўнымі правіламі харчавання пітной дыеты для
ачышчэння арганізма, пяройдзем непасрэдна да складання
прыблізнага меню на 7 дзён.
меню
Зыходзячы з дадзеных дапушчальных прадуктаў, меню вы можаце
скласці самі. Найбольш рэкамендаваны варыянт – ужыванне
розных відаў вадкасцяў у кожны з сямі дзён дыеты.
Представляем вам свой вариант меню питьевой диеты на
тыдзень:
панядзелак
- Сняданак: малочны кактэйль – 200 мл;
- Абед: абястлушчаны пітной ёгурт – 150 мл;
- Вячэра: 300 мл кефіру нізкага адсотка тлустасці.
аўторак
- маркоўны суп-пюрэ з брокалі і капустай – 300 мл;
- нятлусты курыны булён – 200 мл;
- смузи з агуркоў і зеляніны – 150 мл.
серада
- сок з трускаўкі і ананасаў – 250 мл;
- фреш з цытрусавых – 250 мл;
- свежевыжатый яблычны сок – 200 мл.
чацвер
- чорны чай з лімонам – 350 мл;
- кубак чырвонага цёплага гарбаты без цукру;
- свежезаваренный ліставай зялёны чай – 200 мл.
пятніца
- кісель з чарніцы і парэчкі – 150 мл;
- кісель, прыгатаваны з ківі і цытрусавых – 250 мл;
- вішнёва-яблычны кісель – 200 мл.
субота
- кампот з сухафруктаў – 200 мл;
- яблычны кампот – 150 мл;
- кампот з маліны – 350 мл.
нядзеля
- авёс ў вадкім выглядзе – 250 мл;
- напой з аўса – 100 мл;
- карысны напой з аўса – 150 мл.
рэцэпты
Каб у вас не ўзнікла складанасцяў з выбарам харчавання на той ці
іншы дзень пітной дыеты, настойліва раім азнаёміцца з
нижеследующими полезными рецептами вкусных жидких
страў:
Фруктовае пюрэ з малаком
Ингредиенты: груша, зеленое яблоко, 50 мл воды, 25 мл
абястлушчанага малака, 150 г курагі.
- памыць і пачысціць садавіна;
- давесці да кіпення ваду і запарыць у ёй сухафрукты;
- затым нарэзаць курагу і яблык на дробныя кавалачкі і варыць у
працягу 5-7 хвілін; - дробна нарэзаць грушу і дадаць у рондаль да астатніх
інгрэдыентаў; - затым уліць туды малако;
- старанна ўзбіць усё з дапамогай блэндэра.
Крэм-суп з сачавіцы
Ингредиенты: 300 г чечевицы, одна морковка, две столовые ложки
таматавай пасты, памідор, лук, 4 дзелькі часныку, літр вады.
- здрабніць лук;
- нацерці на дробнай тарцы моркву;
- буйна парэзаць памідор;
- старанна прамыць сачавіцу;
- абсмажваць на патэльні лук і моркву да таго часу, пакуль
інгрэдыенты ня здабудуць залацісты колер; - затым дадаць таматавую пасту і памідор;
- тушыць на працягу 10-15 хвілін;
- заліць сачавіцу вадой і давесці да кіпення;
- затым зняць ўтварылася пену і працягваць варыць на
працягу 15 хвілін; - затым выціснуць часнык ў атрыманы суп;
- все тщательно перемешать и оставить на 20 хвілін;
- затым здрабніць інгрэдыенты з дапамогай блэндэра.
Вітамінавы страва, найбольш падыходнае для дадзенай дыеты:
Маркоўна-яблычнае пюрэ
Ингредиенты: по полкило морковки и яблок.
- памыць моркву і пачысціць;
- затым паставіць варыцца да поўнай мяккасці;
- атрыманую масу прапусціць праз мясарубку;
- такім жа чынам зрабіць пюрэ з яблыкаў;
- затым змяшаць абодва і даць настаяцца на працягу 20 хвілін.
правільны выхад
Выхад з пітной дыеты на 7 дзён на ўвазе датрыманьні
пэўнага харчавання на працягу двух тыдняў. Каб не траўмаваць
желудок, отвыкший от твердой пищи, постепенно, в
течение каждых двух дней вводите в меню следующие
прадукты:
- садавіна: яблыкі, грушы, слівы, персікі, ананас, клубніцы, ківі,
цытрусавыя; - гародніна: агуркі, памідоры, кабачкі, баклажаны, морква, капуста,
брокалі; - кашы: грачаная, прасяная, аўсяная, пярловая;
- белковые прадукты: нежирное куриное мясо, вареные яйца, творог,
сыр, брынза, кефір, тунец.
Сахаросодержащие прадукты дазволена ўжываць толькі па
завяршэння выхаду з дыеты і, зразумела, у ўмераным
колькасці.
