Хто не марыць аб стройнай постаці і гладкай пругкай скуры? хто не
хоча выглядаць на дваццаць у трыццаць ці сорак? Як аказваецца,
нічога тут складанага няма. Трэба проста падабраць сабе правільнае
харчаванне, распрацаваць сістэму практыкаванняў і весці здаровы і актыўны
лад жыцця. Многія сусветныя зоркі таксама не заўсёды выглядаюць
ідэальна. Бывае, што і яны губляюць форму, хто з-за спецыфічнасці
будучай ролі, а хто і па асабістых абставінах. І ім, як і ўсім,
не так лёгка вярнуцца да былой ідэалу. Але, як правіла, у кожнага
ёсць свая любімая дыета ці свой сакрэт маладосці і бадзёрасці.
Хацелася б пагаварыць пра дыеце Кэтрын Зэта Джонс, якая ў свае
41 выглядае вельмі прывабнай і сэксуальнай. тут варта
адзначыць некалькі этапаў падтрымання ёю формы.
Contents
Юнацтва. рыбная дыета
Паколькі дзяцінства і юнацтва папулярнай актрысы праходзіла ў
невялікай вёсачцы, дзе асновай рацыёну любога жыхара была рыба,
то аснова яе меню як раз і складалася з прадуктаў мора.
На думку многіх дыетолагаў, рыбная дыета дазваляе схуднець да
4 кг у тыдзень. Таму, рыхтуючыся да новых здымак Кэтрын Зэта заўсёды
абмяжоўвала сваё спажыванне любых прадуктаў, акрамя рыбы або
марской капусты, дазваляючы сабе таксама з’ядаць трохі тварагу (для
падтрымання валасоў і пазногцяў) і выпіваць некалькі кубачкаў кавы ці
гарбаты ў дзень.
Каб падтрымліваць не толькі добрую форму, але і насычаць
арганізм неабходнымі мікраэлементамі, дыета Кэтрын Зэта Джонс
рэкамендуе ўжываць таксама штодня шклянку таматнага соку. па
сваім складзе дадзеная дыета нагадвае бялковую дыету, у тым
адрозненні толькі, што ў ёй не прысутнічаюць яйкі і спажыванне капусты
абмежавана марской капустай.
Сталасць. дыета креш
Як худнее Кэтрын Зэта Джонс, якая набрала пасля родаў 19 кг, было
пытаннем для многіх яе прыхільніц. Спачатку зорка надала шмат
часу фізічных нагрузак. У прыватнасці, яна занялася
фехтаваннем. Але паколькі гэты спосаб некалькі складзены і
стомны, то для тых, хто сачыў за яе поспехамі быў прапанаваны
варыянт дыеты креш (супавы дыеты) у спалучэнні з крамлёўскай дыетай
і падлікам калорый.
Сутнасць яе была ў тым, што для складання здаровага і
правільнага рацыёну трэба спажываць толькі нізкакаларыйныя
прадукты, а вячэру абмяжоўваць рознымі агародніннымі супамі. акрамя
таго, з рацыёну прапала кавы. Яно было заменена мінеральнай вадой
і сокам (у большасці прапанаваных крыніц таматным).
Дыета Кэтрын Зэта Джонс гэтага перыяду мае Разнамыснасьцям ў
розных газетах і часопісах. Адны казалі, што яна пачала лічыць
калорыі, іншыя – што спажывае толькі прадукты, якія змяшчаюць вавёркі
(Выключаючы з меню вугляводы), раячы сваім чытачкам як і Зэта
Джонс спажываць шмат мяса і яек. Трэція ж крыніцы гаварылі пра
тым, што зорка не адмаўлялася ад сваёй рыбнай дыеты і толькі
разнастаіла яе стравамі з абястлушчанага мяса. Сама ж актрыса на
пытанні, як худнее Кэтрын Зэта Джонс, прыводзіла толькі два аргументу
– весці актыўны лад жыцця і не ёсць на хаду. паэтому мы не можем
са 100% упэўненасцю сказаць прытрымлівалася Ці Джонс якіх або
дыет пасля родаў або кампенсавала іх добра прадуманай
спланаванай праграмай нагрузак. Але вынік апынуўся на
твар.
складаем рацыён
Як бы там ні было, кожнаму з нас вырашаць, якая дыета нам
найбольш падыходзіць. Іншая справа, што кожны бярэ за аснову менавіта
той набор прадуктаў, які падыходзіць менавіта яму. Хтосьці сядзіць на
капустной дыеце, хтосьці на рысавай, хтосьці на кефірнай. дыет
тысячы. І мы заўсёды можам падабраць адну з іх сабе па гусце.
Іншая справа, што вельмі часта, бачачы вынік зорак, мы хочам даведацца
іх сакрэты.
Так большасць крыніц прапануюць наступны набор прадуктаў
дыеты Кэтрын Зэта Джонс, які дапамог ёй падрыхтавацца да здымак
пасля страты формы з-за родаў.
1 варыянт
- Сняданак. Яйка (або амлет), кавалачак мяса (бекону), таматавы сок
(Або кавы). - Абед. Капуста і таматавы сок. Можна дадаць кавалачак мяса.
- Вячэру. Курыца, салата (з капусты або шпінату), таматавы
сок.
2 варыянт
- Сняданак. Салата з марской капусты, кава.
- Абед. Адварная марская рыба. Таматавы сок.
- Вячэру. Марскі кактэйль. Кавы.
3 варыянт
- Сняданак. Абястлушчаны тварог, сок або мінеральная вада.
- Абед. Салата, мяса, таматавы сок.
- Вячэру. Агародніннай суп-пюрэ.
Можна прывесці яшчэ масу варыянтаў, якія варта выконваць у
працягу 7-10 дзён у з аднолькавым наборам прадуктаў, альбо чаргуючы. А
таксама можна замяніць інгрэдыенты, на тыя, якія вам больш
падыходзяць. Галоўнае, каб дыета была з нізкім утрыманнем вугляводаў,
тлушчу і не шкодзіла вашаму здароўю.
І памятайце, якую дыету вы б не абралі, яе абавязкова трэба
спалучаць з фізічнай нагрузкай і добрым настроем.
